Cynhwysion Llaeth wedi'i ferwi
| buwch laeth | 211.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 60.5 kcal | 1684 kcal | 3.6% | 6% | 2783 g |
| Proteinau | 3 g | 76 g | 3.9% | 6.4% | 2533 g |
| brasterau | 3.3 g | 56 g | 5.9% | 9.8% | 1697 g |
| Carbohydradau | 4.9 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4469 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Dŵr | 94 g | 2273 g | 4.1% | 6.8% | 2418 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.6% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.5% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 18.3% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 23.8 mg | 500 mg | 4.8% | 7.9% | 2101 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 13.2% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 7843 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 22% | 750 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1.8% | 9000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Fitamin H, biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.6% | 1563 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.598 mg | 20 mg | 3% | 5% | 3344 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 147.5 mg | 2500 mg | 5.9% | 9.8% | 1695 g |
| Calsiwm, Ca. | 117.4 mg | 1000 mg | 11.7% | 19.3% | 852 g |
| Magnesiwm, Mg | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 5.6% | 2985 g |
| Sodiwm, Na | 50.5 mg | 1300 mg | 3.9% | 6.4% | 2574 g |
| Sylffwr, S. | 28.7 mg | 1000 mg | 2.9% | 4.8% | 3484 g |
| Ffosfforws, P. | 90.9 mg | 800 mg | 11.4% | 18.8% | 880 g |
| Clorin, Cl | 108.8 mg | 2300 mg | 4.7% | 7.8% | 2114 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 49.4 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Ïodin, I. | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 9.8% | 1685 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 13.2% | 1250 g |
| Manganîs, Mn | 0.0059 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 33898 g |
| Copr, Cu | 11.9 μg | 1000 μg | 1.2% | 2% | 8403 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 11.6% | 1429 g |
| Arwain, Sn | 12.9 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 6% | 2750 g |
| Strontiwm, Sr. | 16.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20202 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.6% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.3955 mg | 12 mg | 3.3% | 5.5% | 3034 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 60,5 kcal.
Llaeth wedi'i ferwi yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 11,1%, fitamin B12 - 13,3%, calsiwm - 11,7%, ffosfforws - 11,4%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Llaeth wedi'i ferwi PER 100 g
- 60 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 60,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Llaeth wedi'i ferwi, rysáit, calorïau, maetholion