Cynnwys
Ar adeg pan mae'n oer y tu allan a bod angen egni ar y corff, ni fydd yn ddiangen cofio am fitaminau. Yn hytrach, tua un ohonynt, a elwir yn “fitamin P”. Darganfuwyd fitamin P, neu bioflavonoidau, gyntaf mewn pupurau'r gloch a dim ond ar ôl ychydig fe'u canfuwyd mewn llysiau, ffrwythau, aeron, perlysiau, grawnfwydydd a chnau eraill.
Bwydydd sy'n llawn bioflavonoidau:
Er gwaethaf y ffaith bod bioflavonoidau yn bresennol ym mhob un o'r cynhyrchion uchod, mae eu crynodiad ynddynt yn heterogenaidd iawn. Er enghraifft, yn y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau, mae'r cyfansoddion hyn wedi'u lleoli'n bennaf yn y croen. Eithriad yw ffrwythau gyda mwydion lliw. Ynddyn nhw, mae bioflavonoids yn cael eu dosbarthu'n fwy cyfartal trwy'r gyfrol.
Nodweddion cyffredinol bioflavonoidau
Mae bioflavonoidau yn perthyn i'r grŵp o bigmentau planhigion o'r dosbarth polyffenolau… Mae gwyddonwyr yn gwybod mwy na 6500 o fathau o'r sylweddau hyn.
Mae'r cyfansoddion hyn yn chwarae rhan weithredol ym metaboledd planhigion ac fe'u dosbarthir yn eang ymhlith planhigion uwch. Mewn planhigion, mae bioflavonoidau yn bresennol ar ffurf glycosidau.
Mae lliw ar bob flavonoid. Er enghraifft, mae anthocyaninau yn rhoi lliwiau coch, glas a phorffor i blanhigion. Ac mae flavones, chalcones, flavonols ac aurones yn felyn ac oren. Mae flavonoids yn ymwneud â ffotosynthesis a ffurfio lignin.
Yn y corff dynol, mae bioflavonoidau yn ymwneud â chryfhau waliau pibellau gwaed. Yn ogystal, maent yn gallu niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn chwarae rhan hanfodol wrth gyflenwi egni i'r corff.
Angen beunyddiol am bioflavonoidau
Mae angen y corff am bioflavonoidau ar gyfartaledd yn 25-50 mg y dydd. Dylid cofio nad yw fitamin P yn y corff dynol wedi'i ffurfio'n annibynnol, rhaid ei fwyta â bwyd sy'n tarddu o blanhigyn.
Mae'r angen am bioflavonoidau yn cynyddu:
- yn y tymor oer;
- gyda gwendid a blinder;
- gydag wlser gastrig ac wlser dwodenol;
- mewn sefyllfaoedd dirdynnol;
- gyda mwy o freuder capilarïau;
- gydag anafiadau a chlwyfau allanol a mewnol.
Mae'r angen am bioflavonoidau yn lleihau:
- ym mhresenoldeb anoddefgarwch unigol i un neu grŵp arall o bioflavonoidau;
- yn achos afiechydon sy'n gysylltiedig â chymathiad amhariad y sylweddau hyn;
- wrth ddefnyddio atchwanegiadau dietegol sydd eisoes yn cynnwys bioflavonoidau.
Treuliadwyedd bioflavonoidau
Gan fod bioflavonoidau yn perthyn i'r grŵp o garbohydradau polyphenolig, maent yn rhyngweithio'n weithredol â siwgrau. Dylid cofio y dylech yfed digon o ddŵr er mwyn eu cymhathu'n llwyr.
Priodweddau defnyddiol bioflavonoidau, eu heffaith ar y corff
Mae bioflavonoidau a gymerir gyda bwydydd planhigion yn cael yr effeithiau canlynol ar ein corff:
- lleihau breuder a athreiddedd capilari;
- cymryd rhan mewn prosesau rhydocs;
- amddiffyn fitamin C rhag ocsideiddio;
- rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed;
- atal cataractau rhag digwydd;
- gostwng lefel y colesterol yn y gwaed a normaleiddio cyfansoddiad bustl;
- gwella resbiradaeth meinwe;
- a ddefnyddir i drin afiechydon y galon, stumog, arennau a fasgwlaidd;
- cynyddu ymwrthedd straen a lleihau blinder.
Defnyddir bioflavonoidau mewn afiechydon sy'n gysylltiedig â thorri athreiddedd y wal fasgwlaidd. Fe'u rhagnodir ar gyfer diathesis hemorrhagic, strôc, hemorrhages y retina, salwch ymbelydredd.
Gan ddefnyddio bioflavonoidau, gellir sicrhau canlyniadau da gyda chryd cymalau, endocarditis, gorbwysedd, myocarditis, glomerwloneffritis cronig, atherosglerosis, clefyd coronaidd y galon ac wlser gastrig.
Rhyngweithio ag elfennau hanfodol
Mae pob bioflavonoid yn rhyngweithio'n weithredol â charbohydradau (grŵp o siwgrau). Ar yr un pryd, maent yn ffurfio cyfansoddion cymhleth - glycosidau, yr ymddiriedir iddynt swyddogaethau amddiffyn y corff rhag amodau amgylcheddol niweidiol. Yn ogystal, mae bron pob bioflavonoid yn gweithio'n dda gyda rutin ac asidau organig.
Arwyddion diffyg bioflavonoidau yn y corff:
- gwendid cyffredinol;
- malais;
- blinder;
- poen yn y cymalau;
- hemorrhages bach ar y croen (ym maes ffoliglau gwallt).
Arwyddion bioflavonoidau gormodol yn y corff:
- cur pen;
- cymalau poenus;
- blinder;
- anniddigrwydd;
- alergeddau.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys bioflavonoidau yn y corff
Dim ond un ffactor sy'n effeithio ar gynnwys flavonoidau yn ein corff - y defnydd rheolaidd o fwydydd sy'n cynnwys y cyfansoddion hyn. Yn yr achos hwn, mae'n ddymunol bod y cynhyrchion yn destun ychydig iawn o straen thermol. Dim ond gyda'r dull hwn y mae bioflavonoids yn gallu cael effeithiau priodol ar y corff.
Bioflavonoidau ar gyfer harddwch ac iechyd
Mae'n debyg bod llawer wedi clywed bod cenedlaethau'r gorffennol o bobl yn iachach na'r presennol. Dywed meddygon fod hyn nid yn unig oherwydd y sefyllfa ecolegol yn y byd, ond hefyd y cynhyrchion hynny sy'n dod at ein bwrdd yn rheolaidd.
Yn flaenorol, yn enwedig mewn blynyddoedd llwglyd, roedd llawer iawn o lawntiau'n cael eu bwyta, yn amrywio o gopaon betys i beli pinwydd a phistils, roedd llawer o aeron ffres, cnau a llysiau yn cael eu gweini i'r bwrdd. A chan fod bioflavonoidau yn bresennol yn union mewn planhigion, cyfrannodd eu defnydd at y ffaith bod iechyd yn well, a gwallt a chroen yn cael eu gwahaniaethu gan harddwch a disgleirdeb arbennig.
Felly, os ydych chi'n cael unrhyw broblemau gydag ewinedd, croen a gwallt, dylech chi fwyta bwydydd planhigion sy'n llawn bioflavonoidau. Ar yr un pryd, mae'n ddymunol bod y bwyd yn amrywiol ac yn cynnwys gwahanol grwpiau o'r sylweddau hyn sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff.