Pan fyddwch chi'n ifanc, mae'n ymddangos na fyddwch chi byth yn hen ac yn sâl. Fodd bynnag, mae amser di-ildio yn rhedeg, ac mae'r niferoedd yn fflachio - eisoes yn 40, eisoes yn 50. Ni all unrhyw un amddiffyn eu dyfodol rhag afiechydon a phroblemau o 100%. Ond mae gobaith! Seicolegydd, Ph.D., Tracey Thomas yn sôn am y rhagdybiaethau hynny sy'n darparu'r sylfaen ar gyfer hapusrwydd ac iechyd yn y dyfodol, os byddwch yn dechrau cadw atynt o oedran ifanc.
Defnyddiwch eich corff fel baromedr
Ydy'ch poen cefn yn mynd i ffwrdd? Ydy'ch stumog yn tyfu bob bore ar eich ffordd i'r gwaith? Mae ein corff wedi'i gynllunio yn y fath fodd fel ei fod yn ymateb i'r holl ffactorau mewnol ac allanol. Os nad yw rhywbeth yn addas iddo, yna mae straen, poen acíwt a chronig a hyd yn oed salwch yn codi. Mae yna bobl sydd bob amser â rhywbeth sy'n brifo, ac mae'r rheswm y tu allan i feddygaeth. Felly gall y corff ymateb i anghysur ac anfodlonrwydd â bywyd. Ni allwch anwybyddu cur pen a phoenau eraill yn unig, mae angen ichi chwilio am y gwraidd yn eich bywyd meddyliol, gwaith a chymdeithasol.
Dewch o hyd i swydd sy'n addas i chi
Yn aml rydyn ni'n dewis llwybr proffesiynol i ni'n hunain yn gyntaf, ac yna rydyn ni'n ceisio addasu ein personoliaeth i yrfa. Ond mae angen iddo fod y ffordd arall. Gofynnwch y cwestiwn, pa fath o fywyd ydych chi eisiau byw? Gweithio i chi'ch hun neu i'w llogi? Oes gennych chi amserlen sefydlog neu un symudol? Pa fath o bobl-cydweithwyr fydd yn gyfforddus i chi? A fyddwch chi'n cael eich dal yn atebol? Cyfunwch eich rhinweddau a'ch hoffterau, a dewch o hyd i'r llwybr sy'n gorwedd yn y gofod hwn. Bydd eich dyfodol yn diolch i chi am wneud y dewis cywir.
Carwch eich hun cyn i chi garu un arall
Mae pobl ifanc yn aml yn chwilio am ateb i'w problemau mewn perthnasoedd rhamantus. Ni all cwympo mewn cariad a chariad ddod yn deimlad go iawn, ond dim ond yn ddrych i fyfyrio. Mae dyfodol llwm i berthnasoedd o'r fath. Mae angen i chi ddod yn berson cyfan eich hun, ac yna chwilio am yr un partner cyfan ar gyfer perthynas iach a hapus.
Dewch o hyd i'r gweithgaredd corfforol cywir
Nid oes angen prawf o rôl addysg gorfforol ar gyfer iechyd. Ond yn aml mae mynd i ffitrwydd yn dod yn ddyletswydd drom, swydd nad yw'n ei charu. O lencyndod, gallwch ddewis gweithgareddau sy'n rhoi pleser i chi a'u gwneud yn arferiad oes. Yn aml, y dewis hwn yw'r hyn yr oeddech chi'n caru ei wneud fel plentyn. Dawnsio, beicio ar hyd y traeth - os yw hyn yn cael effaith gadarnhaol ar y cyflwr emosiynol, yna dylai arferiad o'r fath fod yn sefydlog am flynyddoedd lawer.
Dysgwch i wrando ar eich hun
Rydym mor brysur fel nad ydym yn dod o hyd i amser i ddatrys ein hemosiynau a datgelu problemau mewn pryd. Y ffordd orau o ffynnu mewn bywyd yw gwybod beth sy'n eich gwneud chi'n hapus. Diffoddwch eich ffôn clyfar a meddyliwch a ydych chi'n teimlo'n dda gyda'ch ffrindiau, a ydych chi'n fodlon â'ch gwaith? Trwy ddeall eich emosiynau, gallwch chi adeiladu bywyd hapus hir yn ymwybodol.
Gosodwch nodau ond byddwch yn hyblyg
Mae'n bwysig iawn gwybod beth i ymdrechu amdano a beth i weithio arno. Ond mae hefyd angen gadael lle am gam o'r neilltu. Gallwch fynd i anfodlonrwydd dwfn os na wnaethoch chi “briodi yn 30” neu “dod yn fos yn 40.” Mae perygl hefyd o golli allan ar gyfleoedd diddorol pan fyddant yn gwyro oddi wrth y llwybr arfaethedig. Gadewch i'r prif nod fod yn y golwg, ond gallwch chi fynd ato mewn gwahanol ffyrdd.
Sgwrsio gyda ffrindiau a theulu
Mae llosgi yn y gwaith yn ganmoladwy! Mae'r ffaith bod gyrfa yn dod yn flaenoriaeth yn ffaith ddealladwy. Mae llafur yn ei gwneud hi'n bosibl bwyta, dilladu a chael llety. Ond, mor aml, ar ôl cael llwyddiant, teitlau a ffyniant, mae person yn teimlo'n unig ... Peidiwch â drysu rhwng gwaith a pherthnasoedd rhyngbersonol. Cadwch mewn cysylltiad rheolaidd â ffrindiau a theulu, a pheidiwch â gadael i'r cysylltiadau ddiflannu dros amser.
Sylweddoli bod popeth yn y byd yn rhyng-gysylltiedig
Ar yr olwg gyntaf, mae hyn yn ymddangos fel ystrydeb. Ond yn aml ni all pobl ddeall, os ydych chi'n casáu gwaith, na fyddwch chi'n hapus yn eich bywyd personol. Byddwch mewn priodas feichus – byddwch yn colli iechyd corfforol a meddyliol. Mae anfodlonrwydd mewn un maes yn ddieithriad yn arwain at broblemau mewn maes arall. Mae diwerth a diangen dros y blynyddoedd yn tynhau fwyfwy, felly mae'n bwysig dysgu sut i wrthod. Yn lle parti yn hwyr yn y bore, gallwch gael eich egni trwy fyfyrdod neu weithgaredd corfforol. Dewch o hyd i bobl o'r un anian yn yr hyn sy'n gwneud eich bywyd yn fwy cytûn. Fel arall, bydd rhai methiannau yn arwain at eraill.