Mae pawb yn gwybod bod ymprydio ysbeidiol yn dda i'r corff. Roedd ein hynafiaid yn gryf, er nad oedd ganddynt bob amser gyfle i gael pryd o fwyd swmpus. Mae pobl fodern yn bwyta ymlaen llaw, heb roi cyfle i newyn ddatgelu ei hun.
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae ymprydio undydd wedi dod yn gyffredin. Mae eu heffeithiolrwydd yn is o gymharu â dietau hirdymor, fodd bynnag, gyda'r dull cywir, bydd canlyniad hyd yn oed un diwrnod yr wythnos yn cael effaith amlwg. I wneud hyn, dylai dulliau o'r fath fod yn rheolaidd.
Dywedodd Koda Mitsuo, gwyddonydd sy'n enwog am ei ddatblygiadau mewn maeth, fel hyn: "Os byddwch chi'n dechrau gwrthod bwyd bob wythnos am un diwrnod ac yn dychwelyd yn drefnus i'ch diet arferol, byddwch chi'n cyflawni effaith diet hirdymor." Nid ef yw unig gefnogwr y dull hwn.
Datganiadau arbenigwyr am ymprydio dyddiol.
Mae ymprydio dyddiol a ymarferir trwy gydol y flwyddyn yn helpu i wella'r cyfansoddiad a chael gwared ar anhwylderau.
Mae'r math hwn o ymprydio yn lleddfu straen o'r organau mewnol, yn eu lleddfu o flinder. Mae yna achosion pan aeth gradd gynnar o ddiabetes i ben oherwydd bod y pancreas wedi cael sawl diwrnod o orffwys yn ystod y cyfnod ymprydio.
Gall un diwrnod heb fwyta adfywio person am dri mis.
Roedd hyd yn oed yr Hippocrates enwog, Avicenna a meddygon eraill o'r gorffennol yn ymarfer y dull hwn. Mae gwyddoniaeth fodern wedi casglu llawer o dystiolaeth bod ymprydio byr yn cael effaith iachau, yn cyflymu metaboledd, yn adnewyddu'r corff dynol, ac yn arafu heneiddio. Yn ystod y cyfnod ymprydio, mae'r corff yn gwario egni ar ymladd anhwylderau a glanhau, ac nid ar dreulio bwyd yn llafurus. Mae profiad personol wedi dangos i mi fy mod wedi delio ag annwyd ysgafn ar stumog wag mewn dau ddiwrnod, a gyda math difrifol o ffliw mewn tri diwrnod. Yn ogystal, ar ôl triniaeth o'r fath, edrychais ar ôl gweithdrefnau gwrth-heneiddio drud. Roedd y corff yn falch o gael toriad, a effeithiodd y gorau yn allanol ac yn fewnol.
Cyngor pwysig wrth drin anhwylderau trwy newyn yw dim meddyginiaeth! Dim ond dŵr a ganiateir, yn aml ac ychydig ar y tro. Mae angen un a hanner i ddau litr o hylif y dydd ar y corff.
Mae mantais arall o ychydig o ymatal rhag bwyd hefyd wedi'i sylwi. Yn ogystal â gwelliant amlwg mewn ymddangosiad a glanhau mewnol, mae'n cynyddu posibiliadau eich dychymyg, yn cynyddu eich creadigrwydd. Un enghraifft drawiadol yw John Lennon, a arferai ymprydio o'r fath.
Cynghorodd T. Toyeo, un o aelodau Tŷ'r Cyffredin Japaneaidd, y dylid gwrthod bwyd undydd wythnosol i adnewyddu'r corff a rhoi gweithgaredd yr ymennydd ar waith. Pwysleisiodd nad yw hwn yn ffurf banal o ddeiet sydd wedi'i anelu at golli pwysau yn unig, ond, yn bwysicach fyth, mae'n gatalydd ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd. Diolch i hyn, mae'r pennaeth yn gweithio'n gliriach ac mae syniadau defnyddiol yn codi'n amlach.
Awgrym pwysig arall - cyn rhoi'r gorau i fwyd, dylech lanhau'ch treuliad yn gyntaf. Dau ddiwrnod cyn dechrau ymprydio, gwaharddwch gynhyrchion anifeiliaid o'r fwydlen. Bydd diet yn seiliedig ar rawnfwydydd, llysiau a ffrwythau yn ddefnyddiol.
Sut i ddechrau.
Mae'n werth dechrau, wrth gwrs, yn raddol. Dechreuwch gydag un neu ddau ddiwrnod o ddim bwyd. Os yw eich iechyd yn caniatáu, y tro nesaf gallwch ymatal am dri diwrnod.
Cofiwch y rheol - faint o ddyddiau y gwnaethoch chi ymatal rhag bwyd, dylai'r un nifer o ddyddiau gymryd yr allanfa o'r cyflwr hwn.
Yn raddol, heb fod yn rhy selog a heb fod ar frys, gallwch ddod â'r cyfnod o wrthod bwyd i saith diwrnod. Fe'ch cynghorir i ailadrodd ympryd mor hir dim mwy nag unwaith bob chwe mis. Mae cyfnod hirach o ymatal yn annymunol ac yn cael ei ystyried yn beryglus.
Fel gydag unrhyw ymgymeriad arall yn y busnes hwn, mae'n bwysig credu ynoch chi'ch hun yn eich llwyddiant. Mae angen bod yn optimistaidd am yr ymprydio sydd i ddod. Yn yr achos hwn, byddwch yn sicr yn disgwyl y canlyniad a ddymunir. Mae'ch corff yn dysgu sut i ymdopi â'r rhan fwyaf o afiechydon heb feddyginiaeth. Dros amser, gydag ymarfer rheolaidd, byddwch yn gyffredinol yn anghofio am y rhan fwyaf o'r anhwylderau sy'n eich poeni.
effaith colli pwysau.
Naws bwysig i lawer o bobl fodern yw bod gwrthod bwyd dyddiol rheolaidd yn helpu i golli pwysau.
Mae gwyddonwyr o America wedi darganfod bod hyd yn oed un diwrnod o ymatal rhag bwyd y mis yn arwain at newidiadau cadarnhaol yn y corff dynol.
Datgelodd canlyniadau'r astudiaeth fod ymprydio o'r fath unwaith y mis, gydag ailadrodd systematig, yn helpu i leihau'r risg o glefydau'r galon a fasgwlaidd 40%. Mae pobl ag asthma yn llai tebygol o brofi pyliau. Mae straen tymor byr rheoledig a brofir gan y corff yn cael ei adlewyrchu orau wrth gryfhau imiwnedd. O ganlyniad, mae'r risg o ddatblygu canser yn cael ei leihau.
Mae astudiaethau diweddar yn nodi nad oes angen peidio â bwyta am ddiwrnod cyfan. Mae'n ddigon hepgor un o'r prydau arferol i deimlo'r canlyniad. Y prif gyflwr yw rheoleidd-dra a rheoleidd-dra a'r defnydd o ddigon o hylif.
Beth yw'r ffordd hawsaf o ymdopi ar ddechrau'r daith?
Mae angen gosod eich hun yn gadarnhaol ar gyfer y newidiadau sydd i ddod. Ar y dechrau, bydd peidio â bwyta yn achosi straen y gellir ei gyfiawnhau ac awydd i roi'r gorau iddi. Cadwch eich nodau mewn cof ac arhoswch yn llawn cymhelliant.
Mae'n ddoeth peidio â gorfwyta ar drothwy ymprydio. Bydd hyn yn lleihau'r gwahaniaeth yn y calorïau a fwyteir ac yn ei gwneud hi'n haws goddef gwrthod bwyd.
Cymerwch seibiant o wneud rhywbeth yr ydych wrth eich bodd yn ei wneud. Bydd yn eich helpu i beidio â meddwl yn rhy aml am y teimlad o newyn. Am y rheswm hwn, ni chynghorir cynnal y sesiwn ymprydio cyntaf yn ystod yr wythnos pan fyddwch yn rhwym i'r gwaith.
Fy dull o ymprydio dyddiol.
Sul. Yn ystod y dydd rwy'n bwyta fel arfer. Am chwech o'r gloch yn yr hwyr ciniaw ysgafn.
- Dydd Llun. Rwy'n ymatal rhag bwyd trwy'r dydd. Rwy'n yfed dŵr. Gan ddechreu am chwech o'r gloch yr hwyr, dechreuaf fyned allan o'r cyflwr hwn yn raddol. Rwy'n bwyta salad ysgafn heb wisgo. Efallai darn bach o fara. Yn ddiweddarach gallaf fforddio cyfran fach o uwd heb fenyn.
- Gadael o ymprydio dyddiol.
Byddaf yn rhoi prif gyngor P. Bragg ar faeth.
Un diwrnod - gallwch wanhau traean o lwy de o fêl ac un llwy de o sudd lemwn mewn un gwydraid o ddŵr. Bydd y dŵr yn blasu'n well ac yn gallu niwtraleiddio tocsinau.
Wrth ddychwelyd i'ch diet arferol, dylech fwyta salad ysgafn yn gyntaf. Yn ddelfrydol o foron ffres a bresych. Bydd cyfran o'r salad hwn yn glanhau'r llwybr treulio yn berffaith. Ychydig yn ddiweddarach, gallwch chi fwyta llysiau a pherlysiau.
Mae'n bwysig iawn cofio'r rheol lem - ni allwch orffen yr ympryd gyda chynhyrchion anifeiliaid. Hynny yw, gwaherddir bwyta cig, pysgod, caws ac yn y blaen wrth adael.
Mae ffisioleg yn caniatáu i bob un ohonom heb niwed i'r corff wrthsefyll sawl diwrnod heb fwyd a hylif. Dim ond ein harfer sy'n gwneud i ni feddwl ei fod yn farwol.