Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 121 kcal | 1684 kcal | 7.2% | 6% | 1392 g |
| Proteinau | 6.38 g | 76 g | 8.4% | 6.9% | 1191 g |
| brasterau | 3.45 g | 56 g | 6.2% | 5.1% | 1623 g |
| Carbohydradau | 16.91 g | 219 g | 7.7% | 6.4% | 1295 g |
| Dŵr | 71.33 g | 2273 g | 3.1% | 2.6% | 3187 g |
| Ash | 1.94 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 1% | 8182 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 2.9% | 2885 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.045 mg | 1.8 mg | 2.5% | 2.1% | 4000 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.183 mg | 5 mg | 3.7% | 3.1% | 2732 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 43 μg | 400 mcg | 10.8% | 8.9% | 930 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 1.7% | 5000 g |
| Fitamin PP, na | 0.94 mg | 20 mg | 4.7% | 3.9% | 2128 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 320 mg | 2500 mg | 12.8% | 10.6% | 781 g |
| Calsiwm, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.7% | 2222 g |
| Magnesiwm, Mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 5.2% | 1600 g |
| Sodiwm, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 30.2% | 274 g |
| Sylffwr, S. | 63.8 mg | 1000 mg | 6.4% | 5.3% | 1567 g |
| Ffosfforws, P. | 81 mg | 800 mg | 10.1% | 8.3% | 988 |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.4% | 1125 g |
| Manganîs, Mn | 0.6 mg | 2 mg | 30% | 24.8% | 333 g |
| Copr, Cu | 300 mcg | 1000 mcg | 30% | 24.8% | 333 g |
| Seleniwm, Se | 9.6 μg | 55 mcg | 17.5% | 14.5% | 573 g |
| Sinc, Zn | 1.2 mg | 12 mg | 10% | 8.3% | 1000 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.401 g | ~ | |||
| Valine | 0.33 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.182 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.279 g | ~ | |||
| Leucine | 0.51 g | ~ | |||
| Lysin | 0.452 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.104 g | ~ | |||
| Threonine | 0.268 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.077 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.329 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.29 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.743 g | ~ | |||
| Glycine | 0.283 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.976 g | ~ | |||
| proline | 0.278 g | ~ | |||
| serine | 0.333 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.182 g | ~ | |||
| cystein | 0.068 g | ~ | |||
| Y Sterol (sterolau) | |||||
| Colesterol | 22 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 1.677 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 12: 0 Laurig | 0.029 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.121 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.858 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.622 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.385 g | min 16.8g | 8.2% | 6.8% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.138 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 1.195 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.205 g | o 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.142 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.053 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.053 g | o 0.9 i 3.7 g | 5.9% | 4.9% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.142 g | o 4.7 i 16.8 g | 3% | 2.5% |
Y gwerth ynni yw 121 kcal.
- cwpan = 266 g (321.9 kcal)
Ffa, wedi'u pobi, mewn tun, gydag eidion yn llawn fitaminau a mwynau fel potasiwm - 12,8%, manganîs - 30%, copr - 30%, seleniwm - 17,5%
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - mae elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, yn cael effeithiau imiwnomodulatory, yn ymwneud â rheoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at y clefyd Kashin-Bek (osteoarthritis ag anffurfiad lluosog yn y cymalau, asgwrn cefn, ac eithafion), clefyd Kesan (cardiomyopathi endemig), thrombasthenia etifeddol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 121 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na Ffa defnyddiol, wedi'u pobi, mewn tun, gydag eidion, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa, wedi'u pobi, mewn tun, gydag eidion