Dirywiad y disgiau meingefnol sy'n achosi poen yn y cefn isaf yn bennaf. Mae'r anhwylderau hyn yn cael eu hachosi'n bennaf gan heneiddio ac ôl traul (gweithgaredd ailadroddus), ond gallant hefyd ddigwydd yn dilyn sioc. Yna mae'r ddisg lumbar, y pad bach hwn rhwng yr fertebra, yn colli ei hydwythedd ac yn cwympo. Yn ôl awduron yr astudiaeth, bydd gan 70% i 85% o oedolion un diwrnod boen isel yn y cefn isaf.

Yn ystod y deugain astudiaeth a ddadansoddwyd, astudiwyd ymyriadau llawfeddygol amrywiol i drin poen cronig yng ngwaelod y cefn: electrotherapi thermol mewn disg, chwistrelliad epidwral, arthrodesis ac arthroplasti disg. Ond yn y mwyafrif o achosion, mae'r ymchwilwyr yn nodi, nid yw'r triniaethau hyn yn angenrheidiol gan fod therapi corfforol yn ddigonol i leddfu'r boen.

Dylid defnyddio'r ymarferion a berfformir i gryfhau cyhyrau'r abdomen a'r meingefn. Felly mae'r cyhyrau'n darparu gwell cefnogaeth i'r asgwrn cefn ac yn cyfrannu at well ystum, yn ogystal â gwella hyblygrwydd a llif y gwaed.

Nid yw'r canlyniadau hyn yn syndod i Richard Chevalier, arbenigwr mewn ffisioleg ymarfer corff ac awdur nifer o lyfrau ar weithgaredd corfforol: “Mewn llawer o achosion, gall ymarfer corff gyfrannu at adfywio'r disgiau rhyngfertebrol sydd wedyn yn cael eu dyfrhau'n well. a gwell maeth. “

Fodd bynnag, mae'r dewis o ymarferion yn bwysig: ni ddylent waethygu'r sefyllfa. “Os oes gennych broblem gefn, dylid osgoi rhai mathau o ymarfer corff. Yn ogystal, rhaid cymryd gofal i gynnal cydbwysedd rhwng màs cyhyrau'r cefn a'r abdomen er mwyn cynnal aliniad cywir o'r pelfis mewn perthynas â'r asgwrn cefn. Dyma pam yr argymhellir galw ar ffisiotherapydd neu ginesiolegydd a all ragnodi ymarferion a fydd yn gwneud daioni mewn gwirionedd, ”mae'n argymell.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Rheoli Clefyd Disg Dirywiol Lumbar Symptomig, Cylchgrawn Academi Llawfeddygon Orthopedig America, Chwefror 2009, Cyf. 17, rhif 2, 102-111.