Yn ystod cyfnod arbennig, hudolus o'i bywyd, fel rheol, mae menyw yn rhoi sylw arbennig i faeth. Mae yna lawer o gamsyniadau am ddeiet menyw feichiog. Heddiw, byddwn yn edrych ar argymhellion Ayurveda ynghylch profiad hardd, unigryw menyw yn ei bywyd. Dylid nodi ar unwaith nad yw beichiogrwydd yn golygu'r angen i "fwyta i ddau" yn groes i'r gred boblogaidd. Yn wir, bwydydd cyfan, ffres, organig sy'n hyrwyddo datblygiad ffetws iach. Mae angen canolbwyntio ar ddeiet mwy cytbwys, yn hytrach na dim ond cynyddu faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Mae diet cytbwys yn awgrymu presenoldeb yr holl faetholion: proteinau, carbohydradau, brasterau iach, mwynau, fitaminau. Beth i'w osgoi:
– bwyd sbeislyd – ffa heb eu coginio (yn achosi ffurfio nwy) – bwyd tun gyda chemegau ychwanegol, llifynnau Yn ystod beichiogrwydd yn arbennig. Dylai'r diet dyddiol gynnwys tri chwaeth sy'n cydbwyso Vata: melys, hallt a sur. Rhowch sylw arbennig i'r blas melys naturiol gan mai hwn yw'r mwyaf sattvic a buddiol i'r babi. Beets wedi'u berwi, moron, tatws melys, ffrwythau, reis, grawn cyflawn. Mae olewau naturiol yn maethu'r croen, yn ogystal â thawelu system nerfol y fam feichiog, gan roi Vata dosha mewn trefn. Gall fod yn hunan-dylino gyda chnau coco, sesame, olew olewydd neu dylino partner cariadus. Yn 8 a 9 mis, rhowch sylw i dylino'r tethau i'w paratoi ar gyfer bwydo.
- Pobwch hadau cardamom, eu malu'n bowdr, bwyta pinsiad bach trwy gydol y dydd.
- Yfwch de wedi'i wneud o 14 llwy de. powdr sinsir gan ychwanegu hadau ffenigl.
mae llawer o fenywod yn tueddu i deimlo cosi yn y frest a'r abdomen, yn ogystal â llosgi yn y frest neu'r gwddf oherwydd y cynnydd ym maint y ffetws. Bwytewch fwyd mewn symiau bach, ond yn aml. Yn ystod y cyfnod hwn, fe'ch cynghorir i leihau cymeriant halen i'r lleiafswm, yn ogystal ag osgoi dŵr yfed yn syth ar ôl prydau bwyd. mae angen i fenyw orffwys cymaint â phosib. Yn ystod yr amser bregus hwn, mae'r hylif maethlon “ojas”, sy'n cefnogi bywiogrwydd ac imiwnedd, yn cael ei drosglwyddo o'r fam i'r plentyn. Y difyrrwch mwyaf gyda menyw, cefnogaeth a chyflawniad dyheadau, goddefgarwch i fympwyon - dyma beth mae mam yn y dyfodol yn ei ddisgwyl gan anwyliaid. Yn ogystal, dylai'r fenyw ei hun ymarfer yn ystod y dydd yr hyn sy'n ei gwneud hi'n hapus, gan gynnwys asanas yoga ysgafn, myfyrdod, lluniadu, neu ryw fath o greadigrwydd.