Rheoli dicter i blant

Pan fydd plentyn «yn troi i fyny'r gyfrol» gartref, mae rhieni'n dueddol o anfon y plentyn i le diarffordd i dawelu.

Fodd bynnag, dyma sut mae oedolion yn cyfleu negeseuon di-eiriau:

• “Does neb yn malio pam ti'n crio. Nid ydym yn poeni am eich problemau ac ni fyddwn yn eich helpu i ddelio â nhw."
• “Mae ddig yn ddrwg. Rydych chi'n berson drwg os ydych chi'n mynd yn grac ac yn ymddwyn yn wahanol i'r hyn y mae eraill yn ei ddisgwyl.”
• “Mae eich dicter yn ein dychryn. Nid ydym yn gwybod sut i'ch helpu i ddelio â'ch teimladau.»
• «Pan fyddwch chi'n teimlo dicter, y ffordd orau o ddelio ag ef yw cymryd arno nad yw yno.»

Cawsom ein magu yn yr un modd, ac ni wyddom sut i reoli dicter—ni ddysgwyd hyn inni yn ystod plentyndod, ac yn awr rydym yn gweiddi ar blant, yn taflu strancio at ein priod, neu’n bwyta ein dicter gyda siocled a chacennau. neu yfed alcohol.

Rheoli dicter

Gadewch i ni helpu plant i gymryd cyfrifoldeb am eu dicter a'i reoli. I wneud hyn, mae angen i chi eu dysgu i dderbyn eu dicter a pheidio â thalu ar eraill. Pan fyddwn ni'n derbyn y teimlad hwn, rydyn ni'n dod o hyd i ddrwgdeimlad, ofn a thristwch oddi tano. Os byddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun eu profi, yna mae'r dicter yn mynd i ffwrdd, oherwydd dim ond ffordd o amddiffyn adweithiol ydyw.

Os yw plentyn yn dysgu i ddioddef anawsterau bywyd bob dydd heb dicter adweithiol, yn oedolyn bydd yn fwy effeithiol wrth drafod a chyflawni nodau. Gelwir y rhai sy'n gwybod sut i reoli eu hemosiynau yn llythrennog yn emosiynol.

Mae llythrennedd emosiynol plentyn yn cael ei ffurfio pan fyddwn yn ei ddysgu bod yr holl deimladau y mae'n eu profi yn normal, ond mae ei ymddygiad eisoes yn fater o ddewis.

Mae'r plentyn yn grac. Beth i'w wneud?

Sut ydych chi'n dysgu'ch plentyn i fynegi emosiynau'n gywir? Yn lle ei gosbi pan fydd yn mynd yn grac ac yn ddrwg, newidiwch eich ymddygiad.

1. Ceisiwch atal yr ymateb ymladd-neu-hedfan

Cymerwch ddau anadl ddofn ac atgoffwch eich hun na ddigwyddodd dim byd drwg. Os bydd y plentyn yn gweld eich bod yn ymateb yn bwyllog, bydd yn dysgu'n raddol i ddelio â dicter heb sbarduno'r ymateb straen.

2. Gwrandewch ar y plentyn. Deall beth wnaeth ei ypsetio

Mae pawb yn poeni nad ydyn nhw'n cael eu clywed. Ac nid yw plant yn eithriad. Os yw'r plentyn yn teimlo ei fod yn ceisio ei ddeall, mae'n tawelu.

3. Ceisiwch edrych ar y sefyllfa trwy lygaid plentyn.

Os yw'r plentyn yn teimlo eich bod yn ei gefnogi a'i ddeall, mae'n fwy tebygol o "gloddio" y rhesymau dros ddicter ynddo'i hun. Does dim rhaid i chi gytuno nac anghytuno. Dangoswch i'ch plentyn eich bod chi'n malio am ei deimladau: “Fy annwyl, mae'n ddrwg gen i eich bod chi'n meddwl nad ydw i'n eich deall chi. Mae'n rhaid eich bod chi'n teimlo mor unig."

4. Peidiwch â chymryd yn bersonol yr hyn y mae'n ei ddweud yn uchel.

Mae'n boenus i rieni glywed gwaradwydd, sarhad a datganiadau pendant yn cael eu cyfeirio atynt. Yn baradocsaidd, nid yw'r plentyn yn golygu o gwbl yr hyn y mae'n ei weiddi mewn dicter.

Nid oes angen mam newydd ar y ferch, ac nid yw'n eich casáu chi. Mae hi'n dramgwyddus, yn ofnus ac yn teimlo ei hanalluedd ei hun. Ac mae hi'n sgrechian geiriau niweidiol fel eich bod chi'n deall pa mor ddrwg yw hi. Dywedwch wrthi, “Mae'n rhaid eich bod wedi cynhyrfu'n fawr os dywedwch hyn wrthyf. Dywedwch wrthyf beth ddigwyddodd. Rwy'n gwrando arnoch chi'n ofalus."

Pan fydd merch yn deall nad oes rhaid iddi godi ei llais a dweud ymadroddion niweidiol er mwyn cael ei chlywed, bydd yn dysgu mynegi ei theimladau mewn ffordd fwy gwaraidd.

5. Gosod Ffiniau Na Ddylid eu Croesi

Stopiwch amlygiadau corfforol o ddicter. Dywedwch yn bendant ac yn dawel wrth eich plentyn fod niweidio eraill yn annerbyniol: “Rydych chi'n ddig iawn. Ond ni allwch guro pobl, ni waeth pa mor ddig ac ypset ydych chi. Gallwch chi daro'ch traed i ddangos pa mor ddig ydych chi, ond allwch chi ddim ymladd."

6. Peidiwch â cheisio cael sgyrsiau addysgol gyda'ch plentyn

A gafodd eich mab A mewn ffiseg a nawr mae'n sgrechian ei fod yn mynd i adael yr ysgol a gadael cartref? Dywedwch eich bod chi'n deall ei deimladau: “Rydych chi wedi cynhyrfu cymaint. Mae'n ddrwg gen i eich bod chi'n cael amser caled yn yr ysgol."

7. Atgoffwch eich hun fod pyliau blin yn ffordd naturiol i blentyn chwythu stêm.

Nid yw plant eto wedi ffurfio cysylltiadau niwral yn llawn yn y cortecs blaen, sy'n gyfrifol am reoli emosiynau. Ni all hyd yn oed oedolion reoli dicter bob amser. Y ffordd orau i helpu'ch plentyn i ddatblygu cysylltiadau niwral yw dangos empathi. Os yw plentyn yn teimlo ei fod yn cael ei gefnogi, mae'n teimlo ymddiriedaeth ac agosrwydd at ei rieni.

8. Cofiwch mai adwaith amddiffynnol yw dicter.

Mae dicter yn codi fel ymateb i fygythiad. Weithiau mae'r bygythiad hwn yn allanol, ond yn fwyaf aml mae y tu mewn i berson. Unwaith i ni atal a gyrru i mewn ofn, tristwch neu ddrwgdeimlad, ac o bryd i'w gilydd mae rhywbeth yn digwydd sy'n deffro teimladau blaenorol. Ac rydyn ni'n troi modd ymladd ymlaen i atal y teimladau hynny eto.

Pan fydd plentyn wedi cynhyrfu am rywbeth, efallai mai ofnau di-lol a dagrau di-lol yw'r broblem.

9. Helpwch eich plentyn i ddelio â dicter

Os yw'r plentyn yn mynegi ei ddicter a'ch bod chi'n ei drin â thosturi a dealltwriaeth, mae'r dicter yn diflannu. Mae hi ond yn cuddio'r hyn y mae'r plentyn yn ei deimlo mewn gwirionedd. Os gall grio a siarad yn uchel am ofnau a chwynion, nid oes angen dicter.

10. Ceisiwch fod mor agos â phosib

Mae angen person sy'n ei garu ar eich plentyn, hyd yn oed pan fydd yn ddig. Os yw dicter yn fygythiad corfforol i chi, symudwch i bellter diogel ac eglurwch i'ch plentyn, “Dydw i ddim eisiau i chi fy mrifo, felly rydw i'n mynd i eistedd mewn cadair. Ond rydw i yno a gallaf eich clywed. A dwi bob amser yn barod i'ch cofleidio chi."

Os bydd dy fab yn gwaeddi, “Dos ymaith,” dywed, “Yr wyt yn gofyn i mi ymadael, ond ni allaf dy adael yn unig gyda theimladau mor ofnadwy. Byddaf yn symud i ffwrdd."

11. Gofalwch am eich diogelwch

Fel arfer nid yw plant eisiau brifo eu rhieni. Ond weithiau fel hyn maent yn cyflawni dealltwriaeth a chydymdeimlad. Pan fyddant yn gweld eu bod yn gwrando ac yn derbyn eu teimladau, maent yn rhoi'r gorau i daro chi ac yn dechrau crio.

Os bydd plentyn yn eich taro, camwch yn ôl. Os bydd yn parhau i ymosod, cymer ei arddwrn a dweud, “Nid wyf am i'r dwrn hwn ddod ataf. Rwy'n gweld pa mor flin ydych chi. Gallwch chi daro'ch gobennydd, ond ni ddylech fy mrifo."

12. Peidiwch â cheisio dadansoddi ymddygiad y plentyn

Weithiau mae plant yn profi cwynion ac ofnau na allant eu mynegi mewn geiriau. Maent yn cronni ac yn arllwys i ffitiau o ddicter. Weithiau mae angen i blentyn grio.

13. Rhowch wybod i'ch plentyn eich bod yn deall y rheswm dros ei ddicter.

Dywedwch, «Babi, rwy'n deall beth oeddech chi ei eisiau ... mae'n ddrwg gen i ei fod wedi digwydd.» Bydd hyn yn helpu i leihau straen.

14. Ar ôl i'r plentyn dawelu, siaradwch ag ef

Osgoi naws adeiladol. Siaradwch am deimladau: “Roeddech chi wedi cynhyrfu cymaint”, “Roeddech chi eisiau, ond…”, “Diolch am rannu eich teimladau gyda mi.”

15. Adrodd straeon

Mae'r plentyn eisoes yn gwybod ei fod yn anghywir. Dywedwch stori wrtho: “Pan rydyn ni'n gwylltio, gan eich bod chi'n ddig gyda'ch chwaer, rydyn ni'n anghofio cymaint rydyn ni'n caru person arall. Rydyn ni'n meddwl mai'r person hwn yw ein gelyn. Gwirionedd? Mae pob un ohonom yn profi rhywbeth tebyg. Weithiau dwi hyd yn oed eisiau taro person. Ond os gwnewch hynny, byddwch chi'n difaru yn nes ymlaen..."

Mae llythrennedd emosiynol yn arwydd o berson gwâr. Os ydym am ddysgu plant sut i reoli dicter, mae angen inni ddechrau gyda ni ein hunain.

Am yr Awdur: Mae Laura Marham yn seicolegydd ac yn awdur Calm Parents, Happy Kids.