11 arferion cyplau hapus o safbwynt seicotherapydd

Nid oes perthynas ddelfrydol, mae gan bob cwpl ei broblemau ei hun. Tra bod perthynas rhai yn ffynnu, mae eraill yn hongian ar ymyl yr affwys. Nid yw hapusrwydd mewn perthynas yn digwydd ar hap. Mae cyplau hapus yn meithrin eu cariad yn ddoeth, ac mae eu perthnasoedd yn dod yn gryf ac yn iach trwy gyfres o arferion.

1. Dangoswch eich bod yn gwerthfawrogi eich gilydd

Mae perthnasoedd iach yn seiliedig ar emosiynau cadarnhaol, agosatrwydd ac anwyldeb. Mae cyplau hapus yn ceisio pwysleisio pwysigrwydd eu hanner arall bob dydd. Nid oes angen unrhyw beth ffansi arnoch chi, byddwch yn ddiffuant.

Gadewch nodyn o ddiolch i'ch partner, anfonwch neges, atgoffwch nhw eich bod chi'n meddwl amdano. Gwnewch yr hyn y mae ef neu hi yn ei werthfawrogi. Mae cyplau yn aml yn cwyno nad yw partneriaid yn teimlo bod yr hanner arall yn eu gwerthfawrogi. Mae teimlo'n bwysig ac yn bwysig yn angen dynol arferol. Mae mynegiant dyddiol o ddiolchgarwch yn ei bodloni'n berffaith.

2. Chwareu yn iawn

Mae pob cwpl yn wynebu problemau, ffraeo a gwahaniaeth barn. Os ydych chi'n dadlau'n aml, nid yw'n golygu bod gennych chi berthynas wael. Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n delio â'r sefyllfaoedd hyn. Mae ymladd y ffordd gywir yn golygu osgoi beirniadaeth, sarhad, amddiffyniad, a chael eich anwybyddu. Mae'r ymddygiad hwn yn lleihau cryfder y berthynas.

3. Gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch

Rwy'n clywed yn gyson gan gleientiaid: “Pe bai'n fy ngharu i, byddai'n gwybod beth sydd ei angen arnaf. Ni fyddai'n rhaid i mi ofyn. Mae angen iddo wybod beth wnaeth o'i le." Ni all y dyn ddarllen meddyliau. Mae ganddo brofiad a disgwyliadau gwahanol. Eich swydd chi yw siarad am eich teimladau a'ch anghenion. Weithiau mae'n rhaid i chi wneud hyn sawl gwaith. Nid yw cyplau hapus yn adeiladu perthnasoedd ar ddyfalu. Yn lle hynny, mae partneriaid yn gofyn i'w gilydd beth sydd ei angen arnynt ac yn ei wneud, yn trafod gwahaniaethau'n agored ac yn eu parchu.

4. Mynegwch gariad yn iaith eich partner

Mae pawb yn rhoi ac yn derbyn cariad yn eu ffordd eu hunain. Yr hyn sy'n bwysig yw'r hyn sy'n gweithio i chi a'ch dyn. Yn fwyaf tebygol, mae gennych chi anghenion gwahanol, mae hyn yn normal. Mae yna bum iaith garu: anrhegion, amser yn unig, geiriau, help, a chyswllt corfforol. Mewn cyplau hapus, mae partneriaid yn deall sut mae'r hanner arall yn rhoi ac yn derbyn cariad. Mae'n helpu i gynnal cynhesrwydd, hoffter a dwyochredd mewn perthnasoedd.

5. Gwnewch bethau gyda'ch gilydd

Rhannu tasgau cartref yw un o achosion mwyaf cyffredin anghytundeb mewn perthnasoedd. Mae cyplau hapus yn gweithio gyda'i gilydd. Hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ei hoffi, maen nhw'n dal i'w wneud.

Efallai nad yw un yn hoffi golchi llestri, ac nid yw un arall yn hoffi gwneud y gwely. Trafod sut orau i rannu'r cyfrifoldebau, ac yna mynd i'r gwaith. Mae rhaniad teg o gyfrifoldebau yn adeiladu ymddiriedaeth ac agosatrwydd mewn cwpl.

6. Peidiwch ag esgeuluso cofleidiau

Mae cyfathrebu yn elfen bwysig o berthynas, ond mae partneriaid yn aml yn anghofio am bwysigrwydd cwtsh. Mae Touch yn rhyddhau ocsitosin. Fe'i gelwir hefyd yn "hormon cariad" oherwydd ei fod yn chwarae rhan enfawr mewn perthnasoedd, yn lleddfu poen emosiynol a chorfforol, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn dod â phartneriaid at ei gilydd. Mae cyplau yn cymryd yr amser i fynegi eu cariad yn y modd hwn, hyd yn oed pan fyddant yn brysur neu'n flinedig.

7. Trafod problemau

Mae dau opsiwn: osgoi'r broblem a gobeithio y bydd yn mynd i ffwrdd, neu ei wynebu. Pan fyddwn yn osgoi problemau, maent yn tyfu ac yn treiddio i'n bywydau mewn ffyrdd eraill. Mae cyplau hapus yn trafod problemau ac yn chwilio am atebion pendant.

8. Parch ffiniau

Mae hapusrwydd mewn cwpl yn amhosibl heb barch at ffiniau personol. Mae ffiniau'n diffinio ble mae'ch personoliaeth yn gorffen a phersonoliaeth eich dyn yn dechrau. Mae parau hapus yn trafod y pwnc yn agored ac yn parchu ffiniau ei gilydd. Felly mae pawb yn bodloni eu hanghenion ac yn teimlo'n gyfforddus mewn perthynas.

9. Gofyn am faddeuant a maddeuant

Ni fydd perthnasoedd yn goroesi heb faddeuant. Mae angen ichi ddysgu gofyn am faddeuant a maddeuant—mae hon yn elfen bwysig ar gyfer cydfodolaeth heddychlon a pherthnasoedd cryf. Mae ymddiheuriad yn ymgais ddiffuant i weithio ar broblem fel tîm ac yna anghofio am y digwyddiad anffodus. Mewn perthynas iach, mae partneriaid yn ymdrechu i fod yn hapus, nid i brofi'n iawn.

10. Treuliwch amser ar wahân

Cyfuno agosatrwydd ac annibyniaeth mewn perthnasoedd. Nid yw golau yn cydgyfarfod fel lletem ar bartner, mae bywyd y tu allan i berthnasoedd hefyd. Rhaid i bartneriaid barchu anghenion ei gilydd o ran agosatrwydd ac annibyniaeth. Mae hyn yn pennu lefel boddhad perthynas. Os gallwch chi fwynhau bywyd heb bartner, yna mae ymddiriedaeth ac anwyldeb iach yn y berthynas.

11. Gofynnwch am help

Mae cyplau mewn perthnasoedd iach yn barod i ofyn am help os na allant drin problemau ar eu pen eu hunain. Gall ymweliad â seicotherapydd, mynychu seminarau teulu, neu siarad ag anwylyd sy'n barod i rannu barn wrthrychol helpu.