Cynnwys
Mae hon yn broses ddiwrthdro, mae heneiddio yn frawychus. Ond gallwch chi roi'r gorau i ymladd gydag oedran, ei dderbyn a chymryd y gorau o fywyd. Sut? Mae awdur y llyfr «The Best After Fifty» newyddiadurwr Barbara Hannah Grafferman yn dweud.
Mae darllenwyr yn aml yn rhannu'r materion sy'n eu poeni fwyaf. Y brif broblem yw'r ofnau sy'n gysylltiedig â heneiddio. Mae pobl yn ysgrifennu eu bod yn ofni problemau iechyd, yn ofni bod ar eu pen eu hunain, yn ofni y byddant yn cael eu hanghofio.
Fy nghyngor i yw bod yn feiddgar. Mae ofn yn ein rhwystro rhag dilyn ein breuddwydion, mae'n ein gorfodi i encilio a rhoi'r gorau iddi, ac yn ein troi'n garcharorion o'n parth cysur ein hunain.
Tra roeddwn i'n ysgrifennu The Best After XNUMX, yn casglu deunydd ar ei gyfer, ac yn profi'r cyngor o'm profiad fy hun, dysgais egwyddor syml.
Os ydych chi'n iach, rydych chi'n teimlo'n dda. Os ydych chi'n teimlo'n dda, rydych chi'n edrych yn dda. Os ydych chi'n edrych yn dda ac yn cynllunio ar gyfer y dyfodol ac yn gwybod sut i aros felly, rydych chi'n teimlo'n anhygoel. Pa wahaniaeth mae'n ei wneud pa mor hen ydych chi?
Mae'n bwysig cadw'n iach a heini ar unrhyw oedran. Os ydych chi'n fodlon â'ch lles a'ch ymddangosiad, byddwch yn agored i ddigwyddiadau a chyfleoedd newydd.
Rhaid inni aros mewn cyflwr da i gadw afiechydon i ffwrdd oddi wrthym. Ond yn ogystal â phroblemau gyda ffurf gorfforol a lles menywod dros 50 oed, mae cwestiynau’n peri gofid:
Sut i aros yn feiddgar ar ôl 50?
Sut i anwybyddu'r stereoteipiau a osodir gan y cyfryngau?
Sut i gael gwared ar feddyliau “mae bod yn ifanc yn well” a dilyn eich llwybr eich hun?
Sut i ddysgu gadael y parth cysur a mynd tuag at yr anhysbys?
Sut i beidio â bod ofn heneiddio a rhoi'r gorau i ymladd yn ei erbyn? Sut i ddysgu ei dderbyn?
Nid yw mynd yn hen yn hawdd mewn sawl ffordd. Rydym yn anweledig i'r cyfryngau. Mae astudiaethau gwyddonol yn dweud ein bod ni'n dywyll ac yn dywyll. Ond nid yw hyn yn rheswm i stopio, rhoi'r gorau iddi a chuddio. Mae'n bryd casglu cryfder a goresgyn ofnau. Dyma rai awgrymiadau.
Cofiwch eich cenhedlaeth
Rydym yn rhan o'r grŵp demograffig mwyaf. Mae digon ohonom i'n lleisiau gael eu clywed. Cryfder mewn niferoedd. Rydym yn berchen ar ran sylweddol o’r grym hwn o ran economeg.
Mae menywod yn ymdopi ag agweddau anodd heneiddio yn well na dynion. Gwell inni sefydlu a chynnal cysylltiadau, cynnal cyfeillgarwch. Mae'n eich helpu i fynd trwy amseroedd anodd.
Rhannwch eich meddyliau, yn enwedig y rhai mwyaf brawychus, gyda phobl sy'n profi'r un peth. Mae hon yn ffordd effeithiol o ymlacio a phoeni llai. Darganfod pa sefydliadau sydd ar gyfer menywod dros 50 oed. Archwiliwch gymunedau cyfryngau cymdeithasol. Mae bod mewn cysylltiad yn rhan o ffordd iach o fyw.
Ewch allan o'ch parth cysur
Ni fyddwch yn gwybod beth y gallwch ei wneud os na fyddwch yn ceisio. Mae dod o hyd i reswm i beidio â gwneud rhywbeth yn hawdd. Canolbwyntiwch ar pam mae angen i chi ei wneud. Newidiwch y patrwm meddwl. Daniel Pink, awdwr Drive. Yr hyn sydd wir yn ein cymell”, cyflwynodd y cysyniad o “anghysur cynhyrchiol”. Mae'r cyflwr hwn yn angenrheidiol i bob un ohonom. Mae’n ysgrifennu: “Os ydych chi’n gwneud yn rhy dda, ni fyddwch yn gynhyrchiol. Yn yr un modd, ni fyddwch yn gynhyrchiol os ydych chi'n rhy anghyfforddus."
Casglu Grwpiau Cefnogi
Mae dechrau busnes yn frawychus. Mae ofn ac amheuaeth yn dod allan. Pwy fydd yn prynu? Ble i ddod o hyd i gyllid? A fyddaf yn colli fy holl gynilion? Mae yr un mor frawychus i gael ysgariad neu briodi ar ôl 50. Ac mae'n frawychus meddwl am ymddeol.
Rwy’n gweithio ar syniad busnes ar hyn o bryd, felly penderfynais greu fy mwrdd cyfarwyddwyr fy hun. Rwyf hefyd yn ei alw'n "Clwb Cynghorwyr Cegin". Mae fy nghyngor yn cynnwys pedair menyw, ond bydd unrhyw nifer o gyfranogwyr yn gwneud hynny. Bob dydd Mawrth rydym yn ymgynnull yn yr un caffi. Mae gan bob un ohonom 15 munud i ddweud beth bynnag sydd angen i ni ei ddweud.
Fel arfer mae'r trafodaethau'n ymwneud â busnes neu chwilio am swydd newydd. Ond nid yw hyn bob amser yn wir. Weithiau rydyn ni'n siarad am chwaraeon, am ddynion, am blant. Rydyn ni'n trafod yr hyn sy'n peri pryder. Ond prif nod y clwb yw cyfnewid syniadau a rheoli ei gilydd. Mae'n anodd ei wneud ar eich pen eich hun. Ar ôl pob cyfarfod, rydyn ni'n gadael gyda rhestr o dasgau i'w cwblhau ar gyfer y cyfarfod nesaf.
derbyn eich oedran
Gadewch i hyn fod eich mantra personol: “Peidiwch â cheisio curo oedran. Derbyniwch.» Mae gadael eich hunan ifanc i dderbyn a charu eich hunan fel oedolyn yn dechneg effeithiol. Triniwch eich hun gyda charedigrwydd a pharch. Gofalwch am eich corff, enaid, meddwl. Gofalwch amdanoch chi'ch hun fel y byddech chi'n gwneud i'ch plant, perthnasau a ffrindiau. Mae'n amser byw i chi'ch hun.