Cynnwys
Mae Ballet Body yn hyfforddiant bale cymhleth o Glefyd Leah, i'ch helpu chi i ddod main, cryfach a mwy deniadol. Mae un o'n podeschi Elena yn barod i rannu eu hargraffiadau am y rhaglen a dweud wrthych pa ganlyniadau y gellir eu cyflawni'n rheolaidd ar y fideo bale. Disgrifiad manwl o'r rhaglen hon Clefyd LII darllen erthygl: Ballet Body: a workout for the slim and beautiful body.
Barn bersonol am Gorff Ballet â Chlefyd Leah
Fy argraffiadau Cyffredinol am y rhaglen
“Mae'r rhaglen gyfan Clefyd LII am 4 mis, mae gen i wedi ymestyn ychydig yn hirach, oherwydd cefais seibiant o bythefnos. O'r munudau cyntaf o hyfforddiant sylweddolais ei fod rhywbeth hollol wahanol i'r sesiynau gweithiofy mod i'n gwneud o'r blaen ac rydw i wir yn ei hoffi! Methu dweud bod y math hwn o hyfforddiant yn anoddach neu'n haws, maen nhw'n wahanol yn unig. Oes, mae yna gyflymder cynddeiriog, ond mae'n troi allan mae gwneud ymarferion yn araf yn llawer anoddach nag yn gyflym.
I mi un arall plws enfawr ar gyfer yr ymarferion hyn yw'r cyfle i fynd yn droednoeth, dim symudiadau swnllyd ac ysgubol, sy'n arbennig o werthfawr pan fydd y babi yn cysgu. Er gwaethaf cyflymder araf yr hyfforddiant, yn flinedig ac yn chwyslyd, dim llai nag mewn dosbarthiadau cardio dwyster uchel.
Of y minysau: yn dal i ddiflasu o bryd i'w gilydd. Ond fe wnes i ychwanegu sesiynau gweithio eraill yn hawdd, po fwyaf y byddai'r dosbarthiadau calendr yn darparu diwrnodau ar cardio, nad yw yn y rhaglen Ballet Body.
Mae cariad bod lia wedi datblygu cymhlethdod gwahanol y rhaglen. I ddechrau workouts ysgafnach a byrrach 20 munud Cyfanswm y Corff, ac yna ymarfer Thread yn fwy difrifol ac estynedig. Mae hyn yn caniatáu ichi addasu i'r llwyth o'r math hwn a dull di-straen o wneud gwaith trwm a llafurus, oherwydd ar y 3ydd a'r 4ydd cam mae'n dechrau gwaith o'r fath i greu rhyddhad cryf o'r corff.
Hon oedd fy rhaglen gyntaf a fy unig raglen gynhwysfawr o gyfarwyddiadau bale, i gymharu â mi, ond hyfforddi bale ar wahân i hyfforddi hyfforddwyr eraill, y ceisiais, roedd yn ymddangos i mi llai diddorol ac anoddach. Yma, symudiadau bach anarferol nad oes angen sgiliau ymestyn rhagorol a rhai sgiliau acrobatig arnoch chi.
Adolygiadau o'r sesiynau unigol gan Ballet Body
Yr ymarfer mwyaf pleserus i mi oedd Core Ultimate Tummy Tightener - rhisgl ymarfer corff, sy'n cael cryn dipyn o sylw i'r wyneb ochr, hy, gan dynnu llinell y waist.
Y mwyaf difrifol na lwyddais i redeg ohono ac i (wnes i ail pereryvchik ar adegau) Diffiniad Ultra Sleek y Corff Uchaf - hyfforddiant rhan uchaf y corff ac abs. Dyma ymarfer anodd iawn yn y strap (llawer ohonyn nhw ac maen nhw'n mynd yn ddi-stop), wedi blino ar yr arddwrn. Mae ail hanner yr hyfforddiant yn cael ei wneud gyda dumbbells bach, fy poltorashki yn rhy fawr ar gyfer yr ymarferion hyn, a oedd hefyd yn ychwanegu cymhlethdod. Ond gyda holl gymhlethdod yr ymarfer hwn, yn fy marn i yr hyfforddiant gorau yn ôl ac ysgwyddau gyda phwysau ei gorff ei hun, y cyfarfûm ag ef. Rhoddodd ryddhad braf imi ar y cefn (a ddechreuodd, yn anffodus, ddiflannu ar ôl ychydig wythnosau heb yr ymarfer hwn).
Nid yw hyfforddi troed Elongation Eithafol Corff Isaf wedi achosi cariad arbennig i mi, oherwydd deuthum o hyd i ymarfer corff da Bernie arall ar gyfer coesau a phen-ôl. Ar ben hynny, y tri Trywydd hyfforddi yw'r hiraf a diflas. Ond dwi'n hoffi hynny mae'r holl ymarferion yn ddichonadwy, dim siglenni a neidiau mawr, a hyd yn oed darn gwych o'r coesau ac yn is yn ôl.
Canlyniadau hyfforddiant gyda Chlefyd Leah
Ac yn olaf yr hyn y mae pawb yn aros am fy nghanlyniadau. Yn anffodus, yn rhywle yng nghanol y rhaglen, rhoddais y gorau i gyfrif calorïau a dechrau fforddio bwyd ychwanegol (wafflau siocled yn bennaf), felly ni allaf ddangos lluniau o'u haddasiadau i ddyfarniadau gwrthrychol (ar y cyfan, enillais 2-3 kg). Ond yn oddrychol gallaf ddweud:
1) Mae yna fwy rhyddhad i'r cefn a'r ysgwyddau.
2) roedd a rhyddhad ar fy nhraed. Yma byddaf yn trafod. Nid yw fy nhraed erioed wedi llwyfannu, yn enwedig rhan fewnol eich pengliniau ac uwch eu pennau (roedd yn drwchus, hyd yn oed pan oeddwn i'n denau). Nawr mae'r mater hwn yn amherthnasol, hy mae'r pengliniau'n deneuach er gwaethaf y ffaith fy mod i wedi gwella. Hefyd, daeth blaen y coesau a chefn y caviar yn fwy amlwg. Roedd y quadriceps yn ymddangos pen ar wahân (cyn i mi ddim rhannu, a nawr palpation uniongyrchol).
3) daeth yr Offeiriad yn grwn ac yn gadarn, na chefais i erioed yn fy mywyd fel oedolyn cyfan (nid Kruglova ydw i yn enetig, ond yn hytrach Prokopova, felly i mi mae hon yn fuddugoliaeth fawr).
Ar ôl gorffen y rhaglen hon, dwi'n cyfaddef - dwi'n colli ei sesiynau gweithio. Cynlluniwch ddychwelyd ato o bryd i'w gilydd, yn enwedig ar gyfer y brig a'r rhisgl. Rhaglen wych i naws a rhyddhad, ond ar gyfer colli pwysau o hyd, nid yw'n addas".
----
Diolchwn i Elena am yr hyn nad hi yw'r tro cyntaf i rannu gyda ni eu hargraffiadau a'u hadborth am yr hyfforddiant. Rydym yn atgoffa'r cyfweliad hwnnw a gyhoeddwyd yn flaenorol lle siaradodd Elena yn fanwl am eu llwyddiannau wrth golli pwysau ar ôl genedigaeth gyda sesiynau gweithio gartref.