Cynnwys
Yn fwy diweddar, rydym wedi paratoi ar eich cyfer ddetholiad gwych o raglenni fesul 1000 o galorïau gan hyfforddwyr FitnessBlender. Heddiw rydym yn parhau â chyfres o fideos tebyg, a un o'r hyfforddwyr mwyaf poblogaidd youtube - Miliwnydd Hoy.
Mae Millionaire Hoy yn cynnig hyfforddiant egwyl dwyster uchel, y bydd yn rhaid i chi chwysu amdano. Ar gyfer sesiynau 60-90 munud gyda Miliwnydd gallwch chi losgi hanner y gofyniad dyddiol o galorïau! Fodd bynnag, rhaglenni'r hyfforddwr hwn a ddyluniwyd ar gyfer myfyriwr lefel uwch. Os ydych chi'n ddechreuwr, edrychwch ar ymarfer corff cardio ar gyfer dechreuwyr.
Felly, rydyn ni'n cyflwyno detholiad o raglenni i chi o Millionaire Hoy, lle byddwch chi'n gallu llosgi hyd at 1000 o galorïau mewn un sesiwn. Maent i gyd yn para 80-90 munud, maent yn seiliedig ar HIIT-load. Bydd hoy Millionaire Rhaglen yn eich helpu i losgi braster, colli pwysau a ffigur sych. Ar gyfer yr holl fideo a ddisgrifir isod ni ddylai fod angen unrhyw offer egsotig, dumbbells uchel arnoch chi.
Yn y casgliad hwn mae nid yn unig fideo eithafol, ond Workout HIIT Effaith Isel effaith isel y rhaglen heb neidio. Rydyn ni'n pwysleisio bod y llwyth sioc yn gwbl ddewisol ar gyfer llosgi braster yn effeithiol a cholli pwysau.
Diweddarwyd:
Nawr dim ond ar danysgrifiad swyddogol y wefan y gellir dod o hyd i workout Millionaire Hoy: https://millionairehoy.vhx.tv Mae fideos sianel youtube yn cael eu dileu.
5 workouts fesul 1,000 o galorïau o Millionaire Hoy gyda dumbbells
1. Gweithgaredd HIIT Eithafol 1000 Marathon Calorie
- Offer: dumbbells
- Calorïau: kcal 463-1154
- Hyd: 80 munud
Mae'r ymarfer HIIT dwys hwn am 80 munud, sy'n rhedeg yn y modd di-stop. Mae Millionaire Hoy yn cynnig ailosod segmentau aerobig a chryfder i losgi cyhyrau braster a thôn. Gyda'r cyfuniad hwn byddwch chi'n cynnal gwers a ffyrdd effeithiol. Mae rhaglen y cynllun yn syml iawn: ymarfer corff 40 eiliad, gorffwys 20 eiliad.
2. Gweithrediad HI Calorïau 1000: Llosgi Braster Eithafol
- Offer: dumbbells
- Calorïau: 609-1342
- Hyd: 90 munud
Rhaglen arall gyda chyfuniad cymwys llwyth aerobig a phwer. Y tro hwn yn unig, byddwch yn hyfforddi ar y rowndiau system: byddwch yn derbyn 10 rownd o 9 ymarfer ym mhob rownd heb seibiannau. Rhwng rowndiau bydd y gweddill yn 45 eiliad. Wrth gyflawni ymarferion cryfder gallwch chi orffwys ychydig a gostwng y pwls. Am y 15 munud olaf mae Millionaire Hoy wedi paratoi ymarferion ar gyfer yr abs.
3. 1000 o Calorïau Workout: Llosgi Braster Eithaf Cardio HIIT
- Offer: dumbbells
- Calorïau: 679-1248
- Hyd: 90 munud
Yn y rhaglen hon mae'r ymarferion ar gyfer yr abdomen hefyd wedi'u neilltuo i'r ymarfer 15 munud olaf. Fodd bynnag, bydd awr gyntaf y dosbarth yn boeth iawn! Rydych chi'n aros am ymarfer corff dwys yn plyometrig ei natur gydag egwyliau achlysurol. Dim ond un rhan o'r ymarfer sydd ei angen ar Dumbbell (gallwch chi gymryd pwysau bach). Mae'r cymhleth ar y llawr ar gyfer bol yn cynnwys ymarferion ar gyfer y cortecs cyfan. Ar ddiwedd y fideo gwnaeth Millionaire Hoy gwpl o ymarferion cardio.
4. 90 Munud. Workout HIIT Corff Llawn 1000 Calorïau
- Offer: dumbbells
- Calorïau: 647-1383
- Hyd: 90 munud
Mae'r fideo hwn yn yn debyg iawn o ran strwythur i'r rhaglen flaenorol, maent yn wahanol yn unig wrth ddewis ymarferion. Yma hefyd y 15 munud olaf sy'n ymwneud ag ymarferion ar gyfer yr abdomen, mae prif ran yr ymarfer yn aerobig a plyometreg ei natur, a hefyd dim ond un segment byr yw'r dumbbells ar ôl 50 munud o'r sesiwn. Mae hyd yn oed y defnydd o galorïau yn y ddwy raglen yn gymharol.
5. Gweithgaredd HIIT Effaith Isel 1000 o Galorïau - 100 o Ymarferion
- Offer: dumbbells
- Calorïau: 445-1117
- Hyd: 90 munud
Os na fyddwch chi'n neidio neu os ydych chi'n dangos gofal am heddwch y gymdogaeth yn unig, rydyn ni'n argymell fideo mewn cyfres o HIIT Effaith Isel. Bydd y rhaglen dyner hon yn eich helpu i siapio heb gael effaith. Mae Millionaire Hoy yn cynnig ymarferion cryfder a cardio a fydd yn eich helpu i dynhau'r cyhyrau, llosgi braster a chael gwared ar feysydd problemus. Aros amdanoch chi Ymarfer effaith isel 100 gwahanol i'r corff cyfan!
3 workouts fesul 1,000 o galorïau o Millionaire Hoy dim rhestr eiddo
6. 1000 Calorïau Dim Offer HIIT Workout Llosgi Braster
- Rhestr: nid oes ei angen
- Calorïau: 679-1248
- Hyd: 90 munud
Dyma un o raglenni dwysaf y casgliad hwn gan Millionaire Hoy lle byddwch chi'n cynnal ymarferion llosgi braster gyda'r pwysau eich hun. Mae'r rhaglen yn cynnwys sawl rownd o 9 ymarfer yr un heb seibiant. Rhwng rowndiau fe welwch ychydig o orffwys mewn 45 eiliad. Cynigion yn bennaf ymarferion ar gyfer datblygu galluoedd cyflymder. Y 15 munud olaf - ymarferion ar gyfer bol.
7. 1000 Calorie Tabata Workout HIIT - Workout HIIT Eithaf 90
- Rhestr: nid oes ei angen
- Calorïau: 556-1189
- Hyd: 90 munud
Protocol TABATA yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o losgi braster. Yn aros amdanoch yr egwyddor o hyfforddiant egwyl: byddwch yn perfformio ymarfer corff dwys am 40 eiliad ac yna gorffwys 20 eiliad. Mae pob dosbarth 90 munud yn cael ei gynnal yn y modd hwn heb seibiannau hir, ond yn ystod rhai ymarferion, cewch gyfle i anadlu.
8. 1000 o Galorïau Kickboxing Workout + Abs
- Rhestr: nid oes ei angen
- Calorïau: 472-1219
- Hyd: 90 munud
Ar gyfer cariadon workouts yn seiliedig ar gic-focsio rydym yn eich argymell i roi cynnig ar y fideo hon. Fodd bynnag, mae angen rhybuddio bod y rhaglen ymarferion o gic-focsio yn enwol yn unig. Yn y bôn, mae Millionaire Hoy yn defnyddio ei ymarferion plyometrig arferol gan eu cyfuno â dyrnu a chicio. Y 25 munud olaf y byddwch chi'n ymarfer ar Mat, stumog, felly dim ond 50 munud y mae rhan ddwys yn para.
Fel y gwyddoch, i bob person calorïau wedi'u llosgi ar gyfer yr un ymarfer corff yn gallu bod yn dra gwahanol. Yn ogystal, nid yw hyd yn oed yr offer ffitrwydd mwyaf datblygedig bob amser yn gywir wrth gyfrifo calorïau a losgir ar gyfer ymarfer corff. Felly gallwch chi ddod i arferongwerthoedd hir neu lai yn dibynnu ar lefel eich hyfforddiant a'ch ymarferion cyflymder.
Gweler hefyd: 11 sesiwn HIIT dwys gan Mike Donavanik.