Cwmni Tanio gan SPRI, sy'n arbenigo mewn cynhyrchu ategolion ffitrwydd ac amrywiaeth o raglenni chwaraeon hyfforddi, wedi lansio cyfres newydd o sesiynau gweithio cartref effeithiol. Gwahoddwyd arbenigwyr ffitrwydd adnabyddus i gydweithredu, mae eisoes wedi llwyddo i sefydlu eu hunain fel gwir weithwyr proffesiynol, Brett Hebel ac Ashley Borden. Yn y diwedd, crëwyd 2 gyfres o hyfforddiant egwyl dwyster uchel HI-Dwyster ac 900 Calorie Llosgi.
Dewiswyd y cyfeiriad HIIT am un rheswm syml: ar hyn o bryd mae tuedd ffitrwydd fawr yn y byd. Pam llwyth egwyl dwys mor boblogaidd? Mae'r ateb yn syml iawn: gydag ef, gallwch chi sicrhau'r canlyniadau mwyaf posibl mewn cyfnod byr. Mae hyfforddiant o'r fath yn ddelfrydol ar gyfer pobl fodern sy'n arwain ffordd o fyw egnïol. Gallwch chi wneud gartref a sicrhau canlyniadau gwych heb y gampfa!
Felly, rhyddhaodd Ignite gan SPRI 2 gyfres o ddosbarthiadau HI-Dwyster oddi wrth Brett Hebela a 900 Calorie Llosgi gan Ashley Borden. Maen nhw'n cynnig ymarfer HIIT 25 munudbydd hynny'n eich helpu i gryfhau cyhyrau, llosgi braster, tynhau'r corff cyfan. Mae rhaglenni'n addas ar gyfer lefel ganolradd ac uwch. Fodd bynnag, yn yr holl fideo dangosir addasiad symlach o ymarferion os ydych chi newydd ddechrau hyfforddi.
HI-Dwysedd o Brett Hebela
Brett Hebel yw hyfforddwr yr 11eg tymor o raglenni hysbys y Collwr Mwyaf a Chreawdwr RevAbs. Mae Brett yn arbenigwr mewn crefftau ymladd cymysg, yn benodol, mae ganddo brofiad helaeth yn y maes o capoeira, Bocsio Gwlad Thai a chic-focsio. Derbyniodd hefyd addysg chwaraeon fel hyfforddwr rhaglenni swyddogaethol, ac arbenigwr ar fwyta'n iach ac ioga.
Mae gan Brett 2 o golli pwysau ymarfer corff a 2 ymarfer corff gyda dumbbells, gyda hyd o 25 munud. Mae'r rhaglen hon yn debyg i'r set flaenorol o Brett Hebela - Corff 20 Munud. Sesiynau arfaethedig bob yn ail neu eu cyfuno â fideo gan Ashley Borden:
- Pwysau Corff HIIT: hyfforddiant dwys, gan ddefnyddio ymarferion plyometrig a chryfder gyda'r pwysau eich hun.
- HIIT It Gyda Pwysau: hyfforddiant cryfder gyda dumbbells gydag ychwanegu crefftau ymladd cymysg ysbeidiau cardio.
- 30/30 HIIT: hyfforddiant egwyl uchel dwys heb offer, wedi'i adeiladu ar yr egwyddor o ymarfer corff 30 eiliad, gorffwys gweithredol 30 eiliad.
- Abs & Booty Llosgi: y cymhleth o ymarferion cryfder gyda phwysau ar gyfer pen-ôl ac abdomen sy'n cael eu perfformio yn y planciau safle, y pontydd a'r cefn.
11 colli pwysau hyfforddiant HIIT dwys Mike Donavanik
900 Calorie Burn gan Ashley Borden
Bydd ymarfer ffrwydrol gan Ashley Borden yn eich helpu i ddod mewn siâp da a gwella ansawdd y corff mewn amser byr. Mae Ashley yn hyfforddwr ffitrwydd proffesiynol Americanaidd adnabyddus, a reolodd i weithio gyda sêr o'r fath faint fel Ryan Gosling a Christina Aguilera, yn ogystal â nifer o athletwyr o safon fyd-eang.
Mae gan Ashley Borden 4 sesiwn gweithio ddwys: tri dyfaliad fideo yn gweithio ar yr ardaloedd targed ac un gwaith fideo dros y corff cyfan yn ei gyfanrwydd. Maen nhw hefyd yn para am 25 munud a darparu rhaglen gynhwysfawr ragorol i'r corff cyfan. Yr eiddo yw 900 Mae Calorie Burn yn cynnwys:
- HIIT y Corff Uchaf: hyfforddiant egwyl gyda phwyslais ar y rhan uchaf heb dumbbells ac ymarferion yw planciau, Superman, crensian a neidio.
- HIIT y Corff Is: rhaglen sy'n canolbwyntio ar gyhyrau rhan isaf y corff: ysgyfaint ochr, sgwatiau, planciau; mae pob ymarfer yn cael ei berfformio gyda dumbbells.
- Caled HIIT Craidd: gyda'r fideo hwn byddwch yn gweithio mewn corset cymhleth o gyhyrau, yn gwneud ysgyfaint, planciau, eistedd-UPS, sgwatiau ac ymarferion cardio syml heb offer.
- HIIT Pen-i-Toe: hyfforddiant pŵer ar gyfer y corff cyfan gyda dumbbells, sy'n digwydd mewn cyflymder deinamig.
Peidio â dweud bod Brett Hebel ac Ashley Borden wedi cynnig rhai dulliau unigryw o gael gwared â gormod o bwysau. Mae eu rhaglen yn eithaf banal ac undonog o ran cynnwys, sut bynnag ydyn nhw effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau a thôn cyhyrau.
Gweler hefyd: BeFit In 30 Extreme: rhaglen gynhwysfawr sesiynau gwaith 20 munud.