Mae pawb yn gwybod pa mor ddefnyddiol yw llysieuaeth, feganiaeth a diet bwyd amrwd - mae hyn yn cael ei gadarnhau gan fwy a mwy o astudiaethau gwyddonol newydd. Ond nid yw pob bwytawr cig yn barod i newid i ddeiet newydd ar unwaith, “o ddydd Llun”. Mae llawer yn nodi efallai na fydd yn hawdd ar y dechrau, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod yn gwbl hyderus y bydd yn gwneud i chi deimlo'n well!
Yn fwyaf aml, mae newid i ddeiet ffrwythau a llysiau yn bennaf yn cael ei rwystro gan yr arferiad banal o fwyta bwydydd wedi'u berwi a'u ffrio "marw" a bwydydd afiach. Mae'n hysbys, beth amser ar ôl y newid i ddeiet iach, mae'r blas yn gwaethygu ac mae eisoes yn annhebygol o "lithro" yn ôl i fwyta bwydydd rhy hallt a melys ac yn gyffredinol afiach a thrwm. Ond gall y cyfnod pontio fod yn anodd. Sut i dorri'r cylch dieflig hwn?
Yn enwedig ar gyfer pobl sy'n bwyta ychydig o ffrwythau a llysiau fel arfer, mae arbenigwyr o'r wefan newyddion Americanaidd EMaxHealth (“Uchafswm Iechyd”) wedi datblygu nifer o argymhellion gwerthfawr sy'n eich galluogi i newid yn raddol, fel petai, i lysieuaeth:
• Ychwanegwch aeron a darnau banana at uwd, iogwrt, grawnfwyd neu fiwsli. Felly gallwch chi "yn anweledig" gynyddu lefel y defnydd o ffrwythau. • Yfwch 100% o sudd ffrwythau naturiol. Osgowch ddiodydd sydd wedi'u labelu fel “neithdar”, “diod ffrwythau”, “smoothie ffrwythau”, ac ati mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys llawer iawn o siwgr a soda; • Ychwanegwch fwy o lysiau (fel tomatos, pupurau cloch, ac ati) at eich pasta neu fwydydd rheolaidd eraill; • Gwnewch smwddis ffrwythau neu lysiau gyda chymysgydd a'u hyfed trwy gydol y dydd; • Ychwanegu swm sylweddol o lysiau a pherlysiau at frechdanau; • Cyfnewid byrbrydau (fel sglodion a siocledi) am ffrwythau sych a chnau naturiol.
Yn dilyn yr argymhellion syml hyn, gallwch chi ddechrau bwyta mwy o fwyd iach a ffres yn hawdd - er mwyn iechyd a hwyliau da.