Techneg Sleek workout bale: corff main a petite

Rhaglen Techneg Sleek wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer y rhai sydd eisiau adeiladu corff main, gosgeiddig a thyner. Y gyfres bale o ymarferion a ddyluniwyd gan ddawnswyr proffesiynol gyda blynyddoedd o brofiad chwaraeon yn Victoria a fflic.

Hanes creu Techneg Sleek

Victoria Marr a Flik Swan (Victoria Marr a Flik Swan) - ffrind gyda dawnsiwr Saesneg proffesiynol plentyndod dwfn ac yn cyd-noddi rhaglen wych Sleek Technique. Gan greu'r gyfres hon o ddosbarthiadau, ni allent hyd yn oed ddychmygu bod eu bydd fideos yn llwyddiant. Nid yw hyn yn syndod, mae Techneg Sleek workout yn fforddiadwy iawn, yn effeithiol ac nid oes angen offer ychwanegol fwy neu lai. Victoria a fflicio gan ddefnyddio techneg bale, fel y gallwch gael cyhyr heb lawer o fraster heb fraster.

Dechreuodd fflic cyfeillgarwch a Victoria yn 11 oed pan ddechreuon nhw weithio yn un o ysgolion bale gorau Lloegr. Fe ddaethon nhw o hyd i iaith gyffredin nid yn unig ar gyfer Caethiwed dawns cyffredinol, ond hefyd oherwydd rhai nodweddion sy'n eu huno - synnwyr digrifwch eironig a zest anadferadwy am oes.

Dechreuodd ynghyd â chyfeillgarwch dyfu eu gyrfa mewn celf. Ar ôl graddio, ymunodd Victoria â'r cwmni dawns nodedig Birmingham Royal Ballet, lle daeth yn unawdydd cyntaf ar deithiau ledled y byd. Cafodd Flick y rôl yn y sioe gerdd “a Chorus line” ar Broadway, ac yn ddiweddarach parhaodd â’i yrfa yn y West End, gan siarad mewn grwpiau’r coreograffwyr a’r Cyfarwyddwyr enwocaf.

Victoria Marr a Flik Swan bron i 20 mlynedd wedi'u neilltuo i yrfa chwaraeon a dawns. Mae fframwaith o'r fath yn eu helpu i greu hyfforddiant gwirioneddol effeithiol a fforddiadwy, fel y gallwch ddod o hyd i ffigur gwych.

Nodweddion a buddion gweithiau Techneg Sleek

Sicrwydd y merched, hyd yn oed os nad ydych wedi gwneud bale a dawns, byddwch chi'n dysgu eu rhaglen. Yn eu hyfforddiant, maen nhw'n defnyddio offer o'r ysgol ddawns, a fydd yn caniatáu ichi arlliwio a chryfhau pob grŵp cyhyrau. Yn ogystal, mae'r ystafell ddosbarth yn ffocws cryf ar greu osgo da a datblygiad cerddediad gosgeiddig. Victoria a Flik i weld bod eu wardiau'n newid nid yn unig y ffigur, ond hefyd yn dysgu eistedd, sefyll a symud.

Mantais ychwanegol sydd gan Dechneg Sleek y rhaglen yw atal anafiadau, lleihau poen cefn, tensiwn yn yr ysgwyddau a'r frest, cael gwared ar flinder a thrymder yn y coesau. Yn ogystal, rhoddir sylw arbennig i ymestyn cyhyrau a hyblygrwydd cymalau.

Adborth ar y rhaglen Ballet Body gyda Chlefyd Leah gan ein darllenwyr Elena

Mae Victoria a Flik yn cynnig gweithio ar bob grŵp cyhyrau, gan ddefnyddio dilyniant cywir o ymarferion eich bod yn dilyn y dechneg gywir ac yn sicrhau'r budd mwyaf o bob ymarfer. Ynghyd â hyfforddwyr Techneg Sleek byddwch chi'n ei greu corff main, arlliw gyda chyhyrau hir hardd.

Ar gyfer dosbarthiadau nid oes angen unrhyw offer ac eithrio cadair neu ddodrefn arall y byddwch chi'n ei newid yn lle'r peiriant dawns. Ar ben hynny, mewn llawer o fideos nid yw angen peiriant hyd yn oed. Er mwyn sylwi ar newidiadau cadarnhaol, mae'r hyfforddwyr yn argymell arfer rhaglen 3-4 gwaith yr wythnos am 30-60 munud. Peidiwch ag anghofio hefyd am ddeiet iach a chytbwys, y byddwch chi'n maethu'r egni iawn i'ch corff ar gyfer ymarfer corff.

Workout o Sleek Technique

Rydym yn cynnig adolygiad byr i chi o 20 ymarfer bale gan Sleek Technique. Gellir eu rhannu'n sawl grŵp.

Workout i'r corff cyfan:

• pêlt bootcamp (33 munud): yn cynnwys ymarferion ar gyfer y cluniau, pen-ôl, abdomen, breichiau, ymarferion cardio ac ymestyn gydag ansawdd (cadair).
• Workout Bootcamp Ballet Betty Sweaty (42 munud): ymarfer cyfannol ar gyfer pob maes problem (dim offer).
• Tendu a Thôn (14 munud): ymarfer tynhau ysgafn (heb offer).
• Chwyth Ballet Cardio (20 munud): ymarfer cardio effaith isel (dim offer).
• Cyflwyniad Cardio Clasurol (15 munud): cardio i ddechreuwyr (dim rhestr eiddo).
• Cardio Clasurol 2 (19 munud): cardio i ddechreuwyr (dim rhestr eiddo).

Workout ar gyfer cluniau a phen-ôl:

• Sleek Barre Technic (14 munud): Cymhleth y Barri ar gyfer cluniau a phen-ôl (cadair).
• 'n llyfn Barre ac Llosgi (27 munud): ymarfer llosgi braster yn y Barre (cadair).
• Workout Techneg Barre (25 munud): Ymarfer Barna ar gyfer cluniau a phen-ôl (cadair).
• Perffaith pro coesau (30 munud): hyfforddiant yn seiliedig ar symudiadau dawns (dim offer).
• Baby 'n llyfn Techneg Barre workout (14 munud): Ymarfer Barna ar gyfer menywod beichiog gyda phwyslais ar gyhyrau cluniau a phen-ôl (cadair).

Ymarferion ar gyfer stumog:

• Craidd Adage (30 munud): hyfforddiant parhaus i Kora, mae'r hanner cyntaf ar y llawr, yr hanner arall yn sefyll (heb stocrestr).
• Abs Mireinio Dawnsiwr (15 munud): ymarfer corff ar gyfer y stumog, mae rhan o'r ymarfer yn cael ei berfformio wrth sefyll, rhywfaint ar y llawr (heb stocrestr).
• Dancer Wedi'i ddiffinio Abs (20 munud): hyfforddiant arall o'r un math, ond gyda dewis gwahanol o ymarferion (heb offer).
• Dancer Wedi'i ddiffinio Cardio Abs (20 munud): ymarfer dawns gyda phwyslais ar gyhyrau'r abdomen, wedi'i wneud yn gyfan gwbl wrth sefyll (dim rhestr eiddo).
• Chwyslyd Betty Bale bootcamp Unwaith eto workout (41 mun): ymarfer cardio cardio bale yn canolbwyntio ar gyhyrau'r abdomen a'r rhisgl.

arall:

• Hyfforddwyr Yn Ôl ac Arfau (16 munud): ar gyfer y cefn a'r breichiau (heb stocrestr).
• Pur Ymestynnwch (17 munud): ymestyn ar gyfer y corff cyfan (dim offer).
• Flex Ymestynnwch (30 munud): ymestyn ac ychydig o ymarferion ar gyfer y coesau (cadair).

Set Blwch Corff Ballet Cyfres

• 'n llyfn Bale bootcamp (77 munud): yn cynnwys tri ymarfer cardio 20 munud y gellir ei berfformio'n ddilyniannol neu ar wahân i'w gilydd.
• 'n llyfn Barre Techneg (77 munud): yn cynnwys tri ymarfer tynhau 20 munud a fydd yn eich helpu i greu cyhyrau corff hardd.
• Cerflun Corff Ballet Llawn Sleek (70 munud): yn cynnwys pum segment 10 munud ar gyfer pob maes problem (coesau, cluniau, pen-ôl, stumog, breichiau).

Os ydych chi'n hoff o ymarfer bale, rhowch gynnig ar Dechneg Sleek rhaglen i'w chreu corff main a thônog ballerina. Bydd rhaglenni o Victoria a Flik yn eich helpu i leihau pwysau, ymestyn a chryfhau cyhyrau a chaffael ffigur hynod ddeniadol.

Gweler hefyd: 19 o sesiynau cardio bale gan Suzanne Bowen ar gyfer llosgi braster.