Cynnwys
Mae'r soda hwnnw'n effaith niweidiol ar iechyd ac mae ymdrechion i golli pwysau eisoes yn gwybod, i gyd mae'n debyg. Y ddiod orau yw dŵr. Os ydych chi eisiau colli bunnoedd yn ychwanegol, yfwch ddŵr â lemwn.
Ond ychydig o bobl sy'n gallu asgetig i fod yn fodlon â dŵr pur yn unig. Un ffordd neu'r llall yn ein bywydau, mae diodydd eraill. Byddwch yn synnu rhai ohonynt - at y cynnwys siwgr nad yw'n israddol a hyd yn oed yn well na soda maethegwyr fel y'i gelwir.
Dyna'r ddiod fwyaf sylfaenol, o'i gymharu â soda sy'n ddrwg llawer llai.
Sudd ffrwythau
Dyma'r ddiod gyntaf sy'n cael ei dewis gan y rhai sy'n penderfynu cefnu ar ddiodydd melys. Ac yn rhy ddrwg, oherwydd mae hwn yn ddisodli gwan. Os yw ffrwythau'n llawn ffibr, nid yw'r sudd ohonyn nhw. Hyd yn oed os yw'n hollol naturiol a heb felysyddion, mae crynodiad y siwgr yn parhau i fod yn eithaf uchel: mae gwydraid o sudd grawnwin, er enghraifft, yn cynnwys 36 gram o elyn gwyn, ac Afal - 31 gram.
Iogwrt ffrwythau hylifol
Mae'n ymddangos bod iogwrt gyda ffrwythau ychwanegol - cynnyrch rhagarweiniol. Fodd bynnag, mae gweini safonol o iogwrt yn cynnwys tua 25 gram o siwgrau o darddiad gwahanol: glwcos, ffrwctos, piwrî ffrwythau, a sudd. Felly mae'n well amnewid y pwdin (sef y cynnyrch hwn) iogwrt neu iogwrt heb unrhyw lenwyr.
Methu yfed kefir - ychwanegu ato wedi'i dorri mewn cymysgydd ag aeron, banana, ac allan yr un iogwrt ond heb effaith dos storfa o siwgr.
Te storfa oer
Mae'r te ei hun yn ddiod iach sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion. Ond mae te wedi'i felysu mewn siop yn cynnwys 30 gram o siwgr ar gyfartaledd.
Caru te - peidiwch â bod yn ddiog a'i fragu eich hun, heb siwgr. Fodd bynnag, mae'r te mwyaf defnyddiol yn cael ei yfed ddim hwyrach na 30 munud ar ôl bragu.
Dŵr cnau coco
Mae'n gyfoethog iawn o electrolytau sy'n caniatáu yfed hanner litr i ddarparu'r gofyniad dyddiol o potasiwm. Fodd bynnag, rhowch sylw i'r cyfansoddiad, os ydych chi'n ei brynu yn y siop: gall bag gynnwys hyd at 30 gram o siwgr os ydych chi'n atchwanegiadau. Gwell prynu dŵr cnau coco naturiol heb felysyddion. I'r rhai sy'n gyfarwydd â losin, mae hi'n ymddangos yn ddigon melys, ond os yw siwgr ar goll o'ch diet, yna dŵr cnau coco bydd eich blagur yn cael ei deimlo yn holl ddisgleirdeb ei blas.
Llaeth heb lactos
Mae gan soi, almon, ceirch, llaeth reis heb unrhyw “ategolion” ychwanegol flas penodol iawn, nid pob un yn ddymunol. Er mwyn ei wneud yn fwy deniadol, gwnaeth y gwneuthurwyr amrywiadau gyda suropau ac ychwanegion. Gan fod yn hoff o newyddbethau o'r fath, rydych chi'n yfed “bom siwgr”.
Diodydd coffi
Mae corsenni, hufen, suropau, taenelliadau a Nwyddau eraill yn cynyddu gwerth calorig coffi. Er enghraifft, bydd mocha siocled mawr o Starbucks yn rhoi 67 gram o siwgr i chi, a maint canolig fanila latte syml - 35.
Caru diodydd coffi? Yna archebwch Americano neu cappuccino a gofynnwch am roi dwywaith yn llai o siwgr.
Coco
Gan fod blas coco naturiol yn chwerw, er mwyn trechu chwerwder, mae bartenders yn ychwanegu dos llwytho o siwgr, pam mae coco yn dod yn fwy o bwdin na diod. Ond os yw ar ben i wneud cap o hufen chwipio, yna'r canlyniad yw 400 o galorïau a 43 gram o siwgr - mwy na Cola yn y botel.