Beth sy'n ein hatal rhag dod yn wahanol, hyd yn oed os ydym yn gwybod bod newid yn angenrheidiol ac y gall wella bywyd? Pam ydyn ni'n ateb y cynnig i newid y byd, gan ddechrau gyda ni ein hunain, «ie, ond ...»? Lluniodd y seicolegydd Christine Hammond restr o'r esgusodion mwyaf cyffredin.
Yn ddiweddar, rhoddais ddarlith ar sut mae blinder penderfyniadau yn effeithio ar fywyd bob dydd. Po fwyaf o benderfyniadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud yn ystod y dydd, y gwaethaf y bydd yn ei gael erbyn diwedd y dydd. Mae hyn yn arbennig o bwysig i brif reolwyr, meddygon, cyfreithwyr a chynrychiolwyr proffesiynau eraill sy'n gorfod gwneud penderfyniadau bob dydd mewn sefyllfaoedd ansafonol.
Yn ddiddorol, cafodd fy ngwrandawyr dderbyniad da gan y syniad, ond nid oeddent yn hoffi'r argymhellion i newid eu trefn arferol yn y bore a gyda'r nos, rhoi'r gorau i wirio e-bost yn gyson, cymryd mwy o orffwys, dod o hyd i gydbwysedd iachach rhwng gwaith ac amser rhydd. Yn y neuadd roedd gwrthwynebiad amlwg i unrhyw arloesiadau. Pa esgusodion y mae pobl yn eu canfod dros beidio â newid:
1. Nis gellir newid dim. Nid yw'r cymeriad yn newid.
2. Gadewch i eraill ei wneud, nid oes ei angen arnaf.
3. Mewn gwirionedd, nid ydym ond yn esgus newid.
4. Mae newid yn achosi emosiynau cryf, a dydw i ddim yn ei hoffi.
5. Nid oes gennyf amser i hyn.
6. Mae angen ymdrech barhaus, ac ni allaf ei wneud.
7. Wn i ddim sut.
8. Mae hyn yn gofyn dirnadaeth, nis gwn pa fodd i'w achosi.
9. Wn i ddim beth i'w newid.
10. Mae bob amser yn risg, a dydw i ddim yn hoffi cymryd risgiau.
11. Ac os methaf, beth ddylwn i ei wneud felly?
12. I drawsnewid, bydd yn rhaid imi wynebu'r problemau wyneb yn wyneb, ac nid wyf am wneud hynny.
13. Byddai'n well gennyf adael pethau fel y maent na dechrau cofio problemau o'r gorffennol.
14. Nid oes angen newid arnaf i symud ymlaen.
15. Ni allaf, mae'n amhosibl.
16. Ceisiais newid yn barod, ac ni weithiodd dim.
17. Newidiodd (rhywun) lawer a daeth yn berson annymunol iawn.
18. Mae angen … (rhywun arall), nid fi.
19. Mae'n cymryd gormod o ymdrech i newid.
20. Ni allaf geisio heb wybod holl ganlyniadau posibl fy ymdrechion.
21. Os byddaf yn newid, yna: … ni allaf feio fy mhartner / plant / rhieni mwyach am fy mhroblemau.
22. …Bydd yn rhaid i mi gymryd cyfrifoldeb am fy ymddygiad, fy meddyliau a'm teimladau.
23. … ni allaf daflunio fy agwedd negyddol at eraill mwyach.
24. … Bydd yn rhaid i mi weithio'n galetach ac yn well, i ddod yn fwy effeithlon.
25. … Gallaf golli fy holl ffrindiau.
26. … gall perthnasau fy nghasáu.
27. …efallai y bydd yn rhaid i mi chwilio am swydd arall.
28. …Bydd yn rhaid i mi ddysgu sut i gyfathrebu'n fwy effeithiol.
29. … ni all feio eraill am broblemau mwyach.
30. …gall gynhyrfu eraill.
31. …Bydd yn rhaid i mi osod ffiniau personol newydd.
32. Os byddaf yn newid, byddaf yn siomi'r bobl sy'n dibynnu arnaf.
33. Os byddaf yn newid, bydd rhywun yn manteisio ar hyn er anfantais i mi.
34. Bydd yn rhaid i mi newid fy nisgwyliadau arferol amdanaf fy hun ac eraill.
35. Mae'n rhaid i mi gyfaddef fy mod yn anghywir o'r blaen, ac ni allaf ei sefyll.
36. Os byddaf yn gwneud hyn, bydd yn rhaid i mi newid y drefn ddyddiol arferol.
37. Rwyf eisoes yn well na'r rhan fwyaf o bobl, nid oes angen i mi newid unrhyw beth.
38. Dim ond y gwan sydd angen newid.
39. Os byddaf yn dangos fy emosiynau yn fwy, bydd eraill yn fy osgoi neu'n fy nhrin yn wael.
40. Os byddaf yn dod yn onest, byddaf yn tramgwyddo llawer o bobl rwy'n eu hadnabod.
41. Os dechreuaf ddweud yn agored fy marn, byddaf yn mynd yn rhy agored i niwed.
42. Mae'n rhy galed.
43. Mae'n brifo.
44. Os newidiaf, fe'm gwrthodir.
45. Nid yw fy mhartner yn hoffi arloesi, os byddaf yn newid, bydd yn rhoi'r gorau i garu mi.
46. Dyma i'r genhedlaeth filflwyddol.
47. Mae'n anghyfforddus.
48. O gwmpas ac felly mae gormod yn newid.
49. Mae'n gas gen i newid.
50. Os gwnaf hyn, peidiaf â bod yn fi fy hun.
Mae pawb yn syrthio i'r fagl hon ac yn dod o hyd i esgus i beidio â newid eu patrymau ymddygiad arferol. Mae gwrthsefyll y newydd yn normal ac yn naturiol, oherwydd mae'n amharu ar ein homeostasis mewnol ac allanol. Ond mae newidiadau yn ein bywydau yr un mor anochel â newid tymhorau. Yr unig gwestiwn yw a ydych yn gadael i eraill reoli neu gymryd yr awenau.
Yr awdur yw Kristin Hammond, seicolegydd cwnsela.