Cynnwys
Dyma'r amser perffaith iddyn nhw, unrhyw amser arall ni fydd y canlyniad mor drawiadol.
Rydyn ni'n byw mewn amser anhygoel pan, er enghraifft, i wylio pennod newydd o'ch hoff gyfres deledu, does dim angen i chi hepgor dosbarthiadau na rhuthro adref o'r gwaith: gallwch chi wneud hyn nid yn unig yn ystod yr oriau y gwnaethoch chi ddewis y teledu. sianel ar gyfer dangos, ond ar unrhyw adeg gyfleus ar y Rhyngrwyd. Ond nid yw hyn yn golygu bod popeth yn y byd hefyd yn well i'w wneud pan fydd eich calon yn dymuno. Mae o leiaf 5 peth y mae Wday.ru yn argymell eu gwneud yn y bore yn unig.
1. Golchwch eich gwallt
Yn gyntaf, mae'n braf dechrau'r diwrnod gyda gwallt glân, a phan fyddwch chi'n sychu'ch pen gyda thywel, mae'n cael tylino ychydig, sy'n helpu'r ddau i ddeffro ac ysgogi'r ymennydd. Yn ail, mae golchi'ch gwallt yn y nos yn beryglus oherwydd os na fyddwch chi'n ei sychu'n iawn, rydych chi mewn perygl o ddal annwyd yn eich cwsg. Yn ogystal, mae lleithder o ben gwlyb yn mynd i mewn i'r gobennydd sy'n cael ei gynhesu gan ein corff. Mae'r cyfle i ficrobau niweidiol luosi yn ardderchog. Ac rydyn ni, fel rheol, yn golchi'r cas gobennydd unwaith bob pythefnos, felly does dim pwynt golchi ein gwallt ac yna cysgu ar liain nad yw'n berffaith lân.
Wel, y rheswm olaf - bydd yn amhosib steilio'ch gwallt y bore wedyn. Felly mae'n rhaid i chi dreulio'r diwrnod cyfan gydag anhrefn ar eich pen.
2. cymryd rhan mewn codi tâl
Yn ôl ymchwil wyddonol awdurdodol, mae ymarfer corff yn y bore cyn brecwast yn llosgi'r calorïau ychwanegol hynny yn fwy effeithiol. Mae hyn yn golygu y gall colli pwysau fod yn llawer mwy effeithiol. Mae ymarfer 20 munud yn y bore yn cyfateb i 40 munud o'r un ymarfer corff yn y prynhawn. Esbonnir hyn fel a ganlyn: mae ein corff yn gwario ynni'n ddwysach hyd at 17 awr, ac yna mae'n mynd i'r modd arbed ynni. Mae faint o glycogen yn y gwaed hefyd yn bwysig: yn y bore mae'n fach iawn.
3. Yfed coffi
Y peth gorau yw mwynhau paned o goffi 1 i 2 awr ar ôl deffro. Y gwir yw ei fod yn ysgogi cynnydd yn lefel y cortisol yn y corff, sy'n cael ei gynhyrchu ar ei ben ei hun o fewn cwpl o oriau ar ôl i chi ddeffro. Yn ogystal, dylech roi sylw i'r cynnydd yn lefel y cortisol yn ystod y dydd - rhwng 12:13 a 17:30, gyda'r nos - rhwng 18:30 a 19:20. Yn ystod y cyfnodau hyn, argymhellir hefyd roi'r gorau i'r ddiod fywiog. Wel, ar ôl XNUMX - XNUMX o'r gloch, rydyn ni'n argymell yfed coffi yn unig i'r rhai sy'n mynd am noson hir a llawn straen neu'n aros i fyny trwy'r nos.
4. Glanhau'r tŷ
Os byddwch chi'n dod â'r holl ystafelloedd yn lân ac yn daclus yn y bore, yna bydd eich diwrnod cyfan yn pasio'n lân ac yn daclus. A diwrnod eich cartref. Er y byddai'n ymddangos nad yw glanhau yn dasg waith bwysig, gellir ei ohirio am y noson. Ond wedi'r cyfan, byddwch chi'ch hun yn llawer mwy cyfforddus yn gwneud popeth sydd wedi'i gynllunio os yw'r broses yn digwydd mewn awyrgylch clyd, pan ewch chi, er enghraifft, i'r gegin i gael brathiad - ac nid oes pentwr o seigiau heb eu golchi o flaen eich llygaid.
5. ysgrifennu e-byst pwysig a gwneud galwadau pwysig
Rydym o'r farn mai'r pwynt olaf yw'r pwysicaf ar gyfer ymwybyddiaeth yn y rhestr hon. Dychmygwch fod gennych chi 5 - 15 o bobl sydd angen ffonio neu ysgrifennu rhywbeth o fewn 7 awr. Rhowch nhw yn nhrefn eu pwysigrwydd. Ac ysgrifennwch neu ffoniwch y person cyntaf y mae ei ateb yn chwarae rôl flaenoriaeth i chi. Peidiwch â gadael y person hwn gyda'r nos. Trwy ysgrifennu ato eisoes yn 9-XNUMX yn y bore (coeliwch chi fi, does neb yn cysgu ar yr adeg hon, ac os ydyn nhw'n gwneud hynny, maen nhw'n rhoi eu teclynnau ar fodd awyren neu'n eu diffodd), mae'n ymddangos eich bod chi'n gadael iddo wybod eich bod chi meddwl amdano, dim ond deffro, prin yn codi o'r gwely. A hefyd - eich bod chi'n rhoi'r diwrnod cyfan iddo feddwl a gwneud penderfyniad (er, efallai eich bod chi'ch hun yn gobeithio cael adborth eisoes cyn cinio).
Ond mae'r un galwadau a llythyrau o'r nos yn edrych fel petaech chi wedi bod yn gwneud unrhyw beth arall trwy'r dydd, a dim ond ar y diwedd y cofiwyd y person hwn. Nid yw hynny, welwch chi, yn cael gwared ar ateb cadarnhaol. Felly, yn yr achos hwn, mae bore Mawrth yn well na nos Lun. Ac gyda'r nos, mae gan bob person arferol gynlluniau, neu dylent fod â nhw - mynd i'r theatr, cynulliadau gyda'u teulu, amser a neilltuwyd iddynt eu hunain ar ôl diwrnod gwaith. Peidiwch â'i gadw'n brysur gyda'ch negeseuon, beth bynnag rydych chi am ofyn neu ofyn amdano. Gadewch hwn tan y bore, pan fydd eich cyfeiriwr hefyd yn dechrau'r diwrnod y bydd yn ei wario mor gynhyrchiol â phosib, gan gynnwys datrys eich cwestiwn.