Heddiw, byddwn yn edrych ar yr hyn NAD yw myfyrdod, a bydd yn ein helpu i chwalu mythau cyffredin am ymarfer myfyrdod, Dr Deepaak Chopra, aelod o Goleg Meddygon America a Chymdeithas Endocrinolegwyr Clinigol UDA. Mae Dr. Chopra wedi ysgrifennu mwy na 65 o lyfrau, sefydlodd y Ganolfan Llesiant. Chopra yng Nghaliffornia, mae wedi gweithio gydag enwogion fel George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Myth #1. Mae myfyrdod yn anodd. Mae gwraidd y camsyniad hwn yn gorwedd yn y farn ystrydebol ar yr arfer o fyfyrdod fel uchelfraint pobl sanctaidd, mynachod, iogis neu meudwyaid ym mynyddoedd yr Himalaya. Fel gydag unrhyw beth, mae'n well dysgu myfyrdod gan athro profiadol, gwybodus. Fodd bynnag, gall dechreuwyr ddechrau trwy ganolbwyntio ar yr anadl yn unig neu ailadrodd mantras yn dawel. Gall arfer o'r fath ddod â chanlyniadau yn barod. Mae person sy'n dechrau ymarfer myfyrdod yn aml yn rhy gysylltiedig â'r canlyniad, yn gosod disgwyliadau uchel ac yn gorwneud pethau, gan geisio canolbwyntio. Myth #2. I fyfyrio'n llwyddiannus, mae angen i chi dawelu'ch meddwl yn llwyr. Camsyniad cyffredin arall. Nid yw myfyrdod yn ymwneud yn fwriadol â chael gwared ar feddyliau a gwagio'r meddwl. Bydd dull o’r fath yn creu straen yn unig ac yn cynyddu’r “sgwrs fewnol”. Ni allwn atal ein meddyliau, ond mae yn ein gallu i reoli'r sylw a roddir iddynt. Trwy fyfyrdod gallwn ddod o hyd i'r distawrwydd sy'n bodoli eisoes yn y gofod rhwng ein meddyliau. Y gofod hwn yw'r hyn ydyw - ymwybyddiaeth bur, tawelwch a llonyddwch. Gwnewch yn siŵr, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo presenoldeb cyson meddyliau trwy fyfyrio'n rheolaidd, eich bod chi'n dal i gael buddion o'r ymarfer. Dros amser, gan arsylwi eich hun yn y broses o ymarfer fel pe bai "o'r tu allan", byddwch yn dechrau bod yn ymwybodol o bresenoldeb meddyliau a dyma'r cam cyntaf tuag at eu rheolaeth. O'r eiliad honno ymlaen, mae eich ffocws yn symud o'r ego mewnol i ymwybyddiaeth. Trwy ddod yn llai uniaethus â'ch meddyliau, eich hanes, rydych chi'n agor byd mwy a phosibiliadau newydd. Myth #3. Mae'n cymryd blynyddoedd o ymarfer i gyflawni canlyniadau diriaethol. Mae myfyrdod yn cael effeithiau uniongyrchol a hirdymor. Mae astudiaethau gwyddonol ailadroddus yn tystio i effaith sylweddol myfyrdod ar ffisioleg y corff a'r meddwl eisoes o fewn ychydig wythnosau i ymarfer. Yng Nghanolfan Deepaak Chopra, mae dechreuwyr yn adrodd am well cwsg ar ôl ychydig ddyddiau o ymarfer. Mae buddion eraill yn cynnwys gwell canolbwyntio, llai o bwysau gwaed, llai o straen a phryder, a mwy o swyddogaeth imiwnedd. Myth rhif 4. Mae myfyrdod yn rhagdybio sail grefyddol benodol. Y gwir yw nad yw ymarfer myfyriol yn awgrymu'r angen i gredu mewn crefydd, sect, nac unrhyw ddysgeidiaeth ysbrydol. Mae llawer o bobl yn ymarfer myfyrdod, yn anffyddwyr neu'n agnostig, dod i heddwch mewnol, gwella lles corfforol a meddyliol. Daw rhywun i fyfyrio hyd yn oed gyda'r nod o roi'r gorau i ysmygu.
2022-11-11
খুব ভালো