Mae llawer o bobl Ffrainc yn dechrau'r flwyddyn gyda phenderfyniad da: colli pwysau. Ond sut i fynd ati pan nad yw'r tymor yn dymor saladau ysgafn ond yn hytrach yn seigiau cyfoethog a chysurus? Er mwyn helpu'r mwyaf cymhelliant, y wefan Adroddiad Newyddion yr UD yn cynnig, bob blwyddyn, safle o'r dietau gorau yn y byd.

1. Deiet Môr y Canoldir

Ac yn ôl y rhifyn diweddaraf o'r safle hwn, y diet mwyaf effeithiol i golli pwysau yn effeithiol ac yn gynaliadwy, wrth warchod iechyd dros y tymor hir, fyddai diet Môr y Canoldir. Y diet hwn yn syml yw archdeip bwyd cytbwys ac iach.

Trwy ei ddilyn gyda disgyblaeth, bydd ei ddilynwyr yn bwyta ychydig o gig ond mwy o bysgod. Byddant hefyd yn bwyta llawer o lysiau tymhorol, pob un wedi'i goginio mewn olew olewydd.. Er nad colli pwysau yw blaenoriaeth y diet hwn, sydd, yn anad dim, yn bwriadu cynnig diet iach a gwrth-ganser i'r rhai sy'n ei ymarfer, sy'n gysylltiedig â gweithgaredd corfforol rheolaidd, mae'n anochel y bydd yn fuddiol i'ch pwysau.

2. Y diet DASH

Yn wreiddiol, cynlluniwyd y diet DASH ar gyfer pawb sydd â phwysedd gwaed uchel. Mae hefyd yn acronym Dulliau Deietegol o Atal Gorbwysedd. Ond gan fod ei gyfansoddiad yn iach iawn, mae hefyd wedi'i fabwysiadu gan lawer o bobl sydd eisiau colli pwysau oherwydd ei fod yn gweithio!

Egwyddor y drefn hon? Ffrwythau a llysiau ffres neu sych, grawn cyflawn, cynnyrch llaeth, ychydig iawn o gig coch ond dofednod neu bysgod. Nid oes lle i gynhyrchion brasterog a siwgraidd yn y diet hwn ychwaith.

3. Y diet hyblyg

Rydym wedi clywed llawer am flexitarians yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Y rhai nad ydyn nhw am fabwysiadu'r ffordd o fyw fegan neu lysieuol yn llawn ond sydd am gyfyngu ar eu defnydd o gynhyrchion anifeiliaid, i'w cael o dan y tymor hwn.

Mae'r flexitarian yn bwyta ychydig iawn o gig, unwaith neu ddwywaith yr wythnos, anaml yn fwy - mae'n fwy o gig gwyn na chig coch - a chymaint o bysgod. Gweddill yr amser mae'r ffocws ar brotein llysiau trwy fwyta llawer iawn o lysiau a ffrwythau yn eu holl ffurfiau, yn ogystal â llawer o godlysiau a grawn.

4. Y diet MIND

Mae'r diet MIND hanner ffordd rhwng diet Môr y Canoldir a diet DASH. Fe’i dyfeisiwyd i ymladd yn erbyn dirywiad yr ymennydd ond mae’n ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau wrth ofalu am eu hiechyd.

Bydd dilynwyr y diet MIND yn bwyta mwy o fwydydd deiliog gwyrdd fel bresych, salad neu sbigoglys. Mae ffrwythau sych fel cnau cyll neu almonau yn cael eu hargymell yn fawr, ynghyd ag aeron coch (cyrens duon, pomgranad, cyrens) a bwyd môr. Coctel gwreiddiol nad yw'n ysgogi gwaharddiadau, er nad yw'n ddoeth bwyta gormod o gig coch, pysgod neu gaws tra dylid osgoi alcohol, sodas a chynhyrchion wedi'u prosesu, fel ar gyfer unrhyw ddiet arall, fel blaenoriaeth.

Darllenwch hefyd: Popeth am y diet Paleolithig