Yn ôl y safbwynt sy'n bodoli eisoes, mae proses heneiddio'r ymennydd yn dechrau pan ddaw plentyn yn ei arddegau. Mae uchafbwynt y broses hon yn dibynnu ar flynyddoedd aeddfed. Fodd bynnag, sefydlir bellach bod gan yr ymennydd dynol y gallu i newid, adfer ac adfywio, ac ar raddfa ddiderfyn. Mae'n dilyn o hyn nad oed yw'r prif ffactor sy'n dylanwadu ar yr ymennydd, ond ymddygiad person gydol oes.
Mae prosesau sy'n “ailgychwyn” niwronau mater gwyn isgortigol (y cyfeirir atynt gyda'i gilydd fel y cnewyllyn gwaelodol); yn ystod y prosesau hyn, mae'r ymennydd yn gweithio mewn modd gwell. Mae basalis y cnewyllyn yn actifadu mecanwaith niwroplastigedd yr ymennydd. Mae'r term niwroplastigedd yn cyfeirio at y gallu i reoli cyflwr yr ymennydd a chynnal ei weithrediad.
Gydag oedran, mae ychydig o ostyngiad yn effeithlonrwydd yr ymennydd, ond nid yw mor arwyddocaol ag y tybiwyd yn flaenorol gan arbenigwyr. Mae'n bosibl nid yn unig creu llwybrau niwral newydd, ond hefyd gwella hen rai; gellir gwneud hyn trwy gydol bywyd person. Mae cyflawni'r cyntaf a'r ail yn caniatáu defnyddio technegau penodol. Ar yr un pryd, credir bod yr effaith gadarnhaol ar y corff dynol a gyflawnir gan y mesurau hyn yn parhau am amser hir.
Mae effaith debyg yn bosibl oherwydd y ffaith bod meddyliau person yn gallu dylanwadu ar ei enynnau. Derbynnir yn gyffredinol nad yw'r deunydd genetig a etifeddwyd gan berson oddi wrth eu hynafiaid yn gallu cael newidiadau. Yn ôl cred eang, mae person yn derbyn gan ei rieni yr holl fagiau a gawsant eu hunain gan eu hynafiaid (hy, genynnau sy'n pennu pa fath o berson fydd yn dal ac yn gymhleth, pa afiechydon fydd yn nodweddiadol ohono, ac ati), ac nis gellir newid y bagad hwn. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, gall genynnau dynol gael eu dylanwadu trwy gydol ei oes. Maent yn cael eu dylanwadu gan weithredoedd eu cludwr, a chan ei feddyliau, ei deimladau, a'i gredoau.
Ar hyn o bryd, mae'r ffaith ganlynol yn hysbys: sut mae person yn bwyta a pha ffordd o fyw y mae'n ei arwain yn effeithio ar ei enynnau. Mae gweithgaredd corfforol a ffactorau eraill hefyd yn gadael argraffnod arnynt. Heddiw, mae arbenigwyr yn cynnal ymchwil yn y maes dylanwad a roddir ar y genynnau gan y gydran emosiynol - meddyliau, teimladau, ffydd person. Mae arbenigwyr wedi bod yn argyhoeddedig dro ar ôl tro mai cemegau sy'n cael eu dylanwadu gan weithgaredd meddwl dynol sy'n cael yr effaith gryfaf ar ei enynnau. Mae graddau eu heffaith yn cyfateb i'r effaith a gaiff y deunydd genetig gan newid mewn diet, ffordd o fyw neu gynefin.
Beth mae'r astudiaethau'n ei ddangos?
Yn ôl Dr Dawson Church, mae ei arbrofion yn cadarnhau y gall meddyliau a ffydd person actifadu genynnau sy'n gysylltiedig ag afiechyd ac adferiad. Yn ôl iddo, mae'r corff dynol yn darllen gwybodaeth o'r ymennydd. Yn ôl gwyddoniaeth, dim ond set enetig benodol sydd gan berson na ellir ei newid. Fodd bynnag, mae rôl arwyddocaol yn cael ei chwarae gan y mae genynnau yn cael effaith ar y canfyddiad o'u cludwr ac ar y prosesau amrywiol sy'n digwydd yn ei gorff, meddai Church.
Dangosodd arbrawf a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Ohio yn glir faint o ddylanwad gweithgaredd meddwl ar adfywiad y corff. Roedd cyplau yn rhan o'i weithrediad. Rhoddwyd anaf bach i'r croen i bob un o'r pynciau, gan arwain at bothell. Ar ôl hynny, bu'n rhaid i'r cyplau gynnal sgwrs ar bwnc haniaethol am 30 munud neu fynd i mewn i ddadl ar unrhyw fater.
Ar ôl yr arbrawf, am sawl wythnos, bu arbenigwyr yn mesur y crynodiad yn organebau'r pynciau o dri phrotein sy'n effeithio ar gyfradd iachau clwyfau croen. Dangosodd y canlyniadau fod y cyfranogwyr a aeth i mewn i ddadl ac a ddangosodd y causticity ac anhyblygedd mwyaf, cynnwys y proteinau hyn yn troi allan i fod 40% yn is na'r rhai a gyfathrebodd ar bwnc haniaethol; roedd yr un peth yn wir am gyfradd adfywio clwyfau - roedd yn is o'r un ganran. Wrth sôn am yr arbrawf, mae Church yn rhoi'r disgrifiad canlynol o'r prosesau parhaus: mae protein yn cael ei gynhyrchu yn y corff sy'n dechrau gwaith y genynnau sy'n gyfrifol am adfywio. Mae genynnau yn defnyddio bôn-gelloedd i adeiladu celloedd croen newydd i'w hadfer. Ond o dan straen, mae egni'r corff yn cael ei wario ar ryddhau sylweddau straen (adrenalin, cortisol, norepinephrine). Yn yr achos hwn, mae'r signal a anfonir at y genynnau iachau yn mynd yn llawer gwannach. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod iachâd yn arafu'n sylweddol. I'r gwrthwyneb, os na chaiff y corff ei orfodi i ymateb i fygythiadau allanol, defnyddir ei holl rymoedd yn y broses iacháu.
Pam mae'n bwysig?
Wrth gael ei eni, mae gan berson etifeddiaeth enetig benodol sy'n sicrhau gweithrediad effeithiol y corff yn ystod gweithgaredd corfforol dyddiol. Ond mae gallu person i gynnal cydbwysedd meddyliol yn effeithio'n uniongyrchol ar allu'r corff i ddefnyddio ei alluoedd. Hyd yn oed os yw person wedi ymgolli mewn meddyliau ymosodol, mae yna ddulliau y gall eu defnyddio i diwnio ei lwybrau i gefnogi prosesau llai adweithiol. Mae straen cyson yn cyfrannu at heneiddio cynamserol yr ymennydd.
Mae straen yn cyd-fynd â pherson trwy gydol ei lwybr bywyd. Dyma farn Dr. Harvard Phyllitt o'r Unol Daleithiau, athro geriatreg yn Ysgol Feddygaeth Efrog Newydd (mae Phyllitt hefyd yn arwain sylfaen sy'n datblygu cyffuriau newydd ar gyfer y rhai sy'n dioddef o glefyd Alzheimer). Yn ôl Phyllit, mae'r effaith negyddol fwyaf ar y corff yn cael ei achosi gan straen meddwl a deimlir gan berson y tu mewn fel adwaith i ysgogiadau allanol. Mae'r datganiad hwn yn pwysleisio bod y corff yn rhoi ymateb penodol i ffactorau allanol negyddol. Mae adwaith tebyg gan y corff dynol yn cael effaith ar yr ymennydd; y canlyniad yw anhwylderau meddwl amrywiol, er enghraifft, nam ar y cof. Mae straen yn cyfrannu at golli cof mewn henaint ac mae hefyd yn ffactor risg ar gyfer clefyd Alzheimer. Ar yr un pryd, efallai y bydd gan berson y teimlad ei fod yn llawer hŷn (o ran gweithgaredd meddyliol) nag ydyw mewn gwirionedd.
Dangosodd canlyniadau arbrofion a gynhaliwyd gan wyddonwyr ym Mhrifysgol California, os yw'r corff yn cael ei orfodi'n gyson i ymateb i straen, y gall y canlyniad fod yn ostyngiad mewn rhan bwysig o system limbig yr ymennydd - yr hippocampus. Mae'r rhan hon o'r ymennydd yn actifadu'r prosesau sy'n dileu effeithiau straen, a hefyd yn sicrhau gweithrediad cof hirdymor. Yn yr achos hwn, rydym hefyd yn sôn am amlygiad niwroplastigedd, ond yma mae'n negyddol.
Ymlacio, mae person yn cynnal sesiynau lle mae'n torri unrhyw feddyliau i ffwrdd yn llwyr - mae'r mesurau hyn yn caniatáu ichi symleiddio meddyliau'n gyflym ac, o ganlyniad, normaleiddio lefel y sylweddau straen yn y corff a mynegiant genynnau. Ar ben hynny, mae'r gweithgareddau hyn yn effeithio ar strwythur yr ymennydd.
Un o egwyddorion sylfaenol niwroplastigedd yw, trwy ysgogi'r rhannau o'r ymennydd sy'n gyfrifol am emosiynau cadarnhaol, y gallwch chi gryfhau cysylltiadau niwral. Gellir cymharu'r effaith hon â chryfhau cyhyrau trwy ymarfer corff. Ar y llaw arall, os yw person yn aml yn meddwl am bethau trawmatig, mae sensitifrwydd ei amygdala cerebellar, sy'n bennaf gyfrifol am emosiynau negyddol, yn cynyddu. Mae Hanson yn esbonio bod person yn cynyddu tueddiad ei ymennydd trwy weithredoedd o'r fath ac, o ganlyniad, yn y dyfodol, mae'n dechrau cynhyrfu oherwydd amrywiol bethau bach.
Mae'r system nerfol yn canfod cyffroadau yn organau mewnol y corff gyda chyfranogiad rhan ganolog yr ymennydd, a elwir yn "ynys". Oherwydd y canfyddiad hwn, a elwir yn rhyng-gipio, yn ystod gweithgaredd corfforol, mae'r corff dynol yn cael ei amddiffyn rhag anaf; mae'n caniatáu i berson deimlo bod popeth yn normal gyda'r corff, meddai Hanson. Yn ogystal, pan fydd yr “ynys” mewn cyflwr iach, mae greddf ac empathi person yn cynyddu. Y cortecs cingulate blaen sy'n gyfrifol am ganolbwyntio. Gall technegau ymlacio arbennig effeithio ar yr ardaloedd hyn, gan gael effaith gadarnhaol ar y corff.
Mewn henaint, mae'n bosibl gwella gweithgaredd meddyliol bob blwyddyn.
Am nifer o flynyddoedd, y farn gyffredinol oedd, pan fydd person yn cyrraedd canol oed, mae'r ymennydd dynol yn dechrau colli ei hyblygrwydd a'i alluoedd. Ond mae canlyniadau arbrofion diweddar wedi dangos pan fyddwch chi'n cyrraedd canol oed, mae'r ymennydd yn gallu cyrraedd uchafbwynt ei alluoedd. Yn ôl astudiaethau, mae'r blynyddoedd hyn yn fwyaf ffafriol ar gyfer y gweithgaredd ymennydd mwyaf gweithgar, waeth beth fo arferion drwg y person. Nodweddir y penderfyniadau a wneir yn yr oedran hwn gan yr ymwybyddiaeth fwyaf, gan fod person yn cael ei arwain gan brofiad.
Mae arbenigwyr sy'n ymwneud ag astudio'r ymennydd bob amser wedi dadlau bod heneiddio'r organ hwn yn cael ei achosi gan farwolaeth niwtronau - celloedd yr ymennydd. Ond wrth sganio'r ymennydd gan ddefnyddio technolegau uwch, canfuwyd bod yr un nifer o niwronau trwy gydol oes yn y rhan fwyaf o'r ymennydd. Er bod rhai agweddau ar heneiddio yn achosi i alluoedd meddyliol penodol (fel amser ymateb) ddirywio, mae niwronau'n cael eu hailgyflenwi'n gyson.
Yn y broses hon - “dwyochrogeiddio'r ymennydd”, fel y mae arbenigwyr yn ei alw - mae'r ddau hemisffer yr un mor gysylltiedig. Yn y 1990au llwyddodd gwyddonwyr Canada ym Mhrifysgol Toronto, gan ddefnyddio'r dechnoleg sganio ymennydd ddiweddaraf, i ddelweddu ei waith. I gymharu gwaith ymennydd pobl ifanc a phobl ganol oed, cynhaliwyd arbrawf ar allu sylw a chof. Dangoswyd ffotograffau i'r testunau o wynebau y bu'n rhaid iddynt gofio eu henwau yn gyflym, yna bu'n rhaid iddynt ddweud enw pob un ohonynt.
Credai arbenigwyr y byddai cyfranogwyr canol oed yn perfformio'n waeth ar y dasg, fodd bynnag, yn groes i ddisgwyliadau, dangosodd y ddau grŵp yr un canlyniadau. Yn ogystal, achosodd un amgylchiad syndod gwyddonwyr. Wrth gynnal tomograffeg allyriadau positron, canfuwyd y canlynol: mewn pobl ifanc, roedd actifadu cysylltiadau niwral yn digwydd mewn rhan benodol o'r ymennydd, ac mewn pobl ganol oed, yn ogystal â'r maes hwn, yn rhan o'r rhagflaenol. roedd cortecs yr ymennydd hefyd yn gysylltiedig. Yn seiliedig ar hyn ac astudiaethau eraill, esboniodd arbenigwyr y ffenomen hon gan y ffaith y gallai pynciau o'r grŵp canol oed mewn unrhyw barth o'r rhwydwaith niwral fod â diffygion; ar yr adeg hon, cafodd rhan arall o'r ymennydd ei actifadu i wneud iawn. Mae hyn yn dangos bod pobl dros y blynyddoedd yn defnyddio eu hymennydd i raddau helaethach. Yn ogystal â hyn, mewn blynyddoedd aeddfed, mae'r rhwydwaith niwral mewn rhannau eraill o'r ymennydd yn cael ei gryfhau.
Mae'r ymennydd dynol yn gallu goresgyn amgylchiadau, i'w gwrthsefyll, gan ddefnyddio ei hyblygrwydd. Mae sylw gofalus i'w iechyd yn cyfrannu at y ffaith ei fod yn dangos canlyniadau gwell. Yn ôl yr ymchwilwyr, mae maeth cywir, ymlacio, ymarferion meddwl (gwaith ar dasgau mwy cymhleth, astudio unrhyw feysydd), gweithgaredd corfforol, ac ati yn effeithio'n gadarnhaol ar ei gyflwr. Gall y ffactorau hyn effeithio ar yr ymennydd ar unrhyw oedran - fel yn ieuenctid yn ogystal â henaint.