Cynnwys
- “Corff iach yw sail hapusrwydd, mae’n bwysig rhoi sylw iddo”
- “Dydw i ddim yn gweld anhwylderau fel arwydd o oedran”
- “Mae angen i chi wirio iechyd menywod yn flynyddol, yna gellir osgoi llawer o broblemau”
- “Nid yw fy nghorff yr un peth bellach, mae’n cymryd llawer mwy o amser i wella, ac mae hyn yn rhwystredig, yn gynhyrfus, yn ddig”
- “Pe bawn i ddim yn gwneud unrhyw beth, byddwn wedi dadfeilio erbyn hyn”
- “Ar y We, mae gwybodaeth ar gael, ond nid bob amser yn gywir”
- 4 cam i fwynhau aeddfedrwydd
Yn 35, gall person deimlo deng mlynedd yn iau neu ddeng mlynedd yn hŷn - mae'n dibynnu ar oedran biolegol ei gorff. Dros y blynyddoedd, gall statws cymdeithasol menyw newid, gall trawsnewidiadau corfforol a seicolegol ddigwydd. Sut i dderbyn eich hun mewn oedran newydd, teimlo'n dda a mwynhau bywyd - gadewch i ni ofyn i'r menywod eu hunain ac arbenigwyr.
“Corff iach yw sail hapusrwydd, mae’n bwysig rhoi sylw iddo”
Natalia, 37 oed, entrepreneur
“Rwy’n falch nad wyf bellach yn 20. Mae hyder nad oedd yno ar ddechrau fy ngyrfa. Yna roedd yn rhaid i mi ddysgu llawer a gwrando ar gydweithwyr profiadol. Mae profiad yn helpu i beidio â mynd ar goll mewn unrhyw sefyllfa. Rwy'n siŵr y gallaf ei ddarganfod a gwneud y peth iawn.
Gydag oedran, roedd ymwybyddiaeth a dealltwriaeth yn ymddangos bod yn rhaid i ni yn gyntaf oll ofalu amdanom ein hunain, ac nid eraill. Mae hyn yn unig yn cael effaith gadarnhaol. Nawr rwy'n adnabod fy hun yn well ac yn deall sut i helpu fy hun, gwella rhywbeth, adfer rhywbeth.
Mae corff iach, mae'n ymddangos i mi, yn sail i hapusrwydd, felly mae'n bwysig rhoi sylw iddo: cymryd rhan mewn atal, ymweld â meddygon, yfed fitaminau, gwrandewch arnoch chi'ch hun.
Gydag oedran, dysgais i ddod o hyd i “fy” meddygon - gweithwyr proffesiynol cryf y gellir ymddiried ynddynt. Pan fydd meddyg yn eich adnabod, gallwch fynd ato gyda phroblemau amrywiol, hyd yn oed ymgynghori o bell.”
“Dydw i ddim yn gweld anhwylderau fel arwydd o oedran”
Ekaterina, 40 oed, seicolegydd
“Roeddwn i’n bendant yn teimlo’n well yn 35 nag yn 20, yn gorfforol (daeth llawer o arferion drwg i lawr) ac yn foesol (roeddwn i’n rhoi’r gorau i ofni llawer). Yn bendant nid wyf am fynd yn ôl i 20 yn allanol nac yn fewnol.
Nid yw newidiadau sy’n gysylltiedig ag oedran yn peri pryder arbennig, oherwydd deallaf fod popeth yn fy nwylo i. Wyneb a chorff. A phopeth sydd ddim yn berffaith hefyd yw fy haeddiant. Heddiw, mae yna lawer o enghreifftiau y gallwch chi edrych fel eiddigedd ifanc i farwolaeth.
Nawr mae fy nghefn yn brifo, ond nid wyf yn aros arno. Rwy'n ceisio canolbwyntio ar chwaraeon ac ymarferion ar gyfer y cefn, y pwll. Ac yna mae'n brifo llawer llai. Dal angen matres da, a bydd popeth yn gweithio allan.
Nid wyf yn gweld anhwylderau fel arwydd o oedran, ond nid wyf yn ystyried hyn yn ddigon o sylw i'm hiechyd a'm cysur. Mae'n well gen i benderfynu drosof fy hun beth i'w wneud â fy iechyd. Nid wyf yn hoffi ymyrraeth yn fy mywyd a hyd yn oed yn fwy felly yn fy nghorff. Dydw i ddim yn mynd at feddygon. Er na, dwi'n mynd at y deintydd.
“Mae angen i chi wirio iechyd menywod yn flynyddol, yna gellir osgoi llawer o broblemau”
Oksana Titova, endocrinolegydd, ymgeisydd gwyddorau meddygol, meddyg telefeddygaeth SmartMed
“Ar ôl 35, gall metaboledd arafu. Os byddwch chi'n symud ychydig, mae'r cyhyrau'n gwanhau. Mae angen ychwanegu gweithgaredd corfforol. Fel arall, gall pwysedd gwaed godi, gall glwcos yn y gwaed gynyddu - nid diabetes eto, ond eisoes yn groes i metaboledd carbohydrad, gall afiechydon y mae rhagdueddiad genetig iddynt waethygu.
ar gyfer 2017, nid oes digon o ïodin yn neiet trigolion Rwseg, ac yn aml mae Rwsiaid hefyd yn brin o fitamin D3, mewn cysylltiad â hyn, gall swyddogaeth thyroid leihau gydag oedran. O ganlyniad, gall blinder cyffredinol ymddangos, gall gweithgaredd corfforol fod yn anodd ei oddef, a gall person fynd yn bigog. Ni ddylech ofni hyn. Mae'n ddigon i gael archwiliad, nodi diffyg fitaminau, elfennau hybrin a'u hailgyflenwi. Bydd hyn yn helpu'r corff i arafu heneiddio.
Ar ôl 35, gall gweithgaredd y gonads leihau, ac oherwydd hynny mae risg y bydd y cydbwysedd hormonaidd yn cael ei aflonyddu. A dyma'r rheswm dros y menopos cynnar, sydd, yn anffodus, bellach yn gyffredin, yn enwedig mewn megacities. Mae angen i chi wirio iechyd menywod yn flynyddol, yna gellir osgoi'r holl broblemau hyn. Pe bai'n digwydd bod menopos cynnar wedi dod, yna mae'r therapi amnewid, a ddewiswyd yn gywir ynghyd â'r meddyg, yn gwella ansawdd bywyd yn sylweddol.
“Nid yw fy nghorff yr un peth bellach, mae’n cymryd llawer mwy o amser i wella, ac mae hyn yn rhwystredig, yn gynhyrfus, yn ddig”
Julia, 36 oed, newyddiadurwr
“I mi, nid yw’r cyfnod “20+” yn addas ar gyfer yr oedran “dros 30”. Yn ôl fy nheimladau, 20 yw cynnwrf, llu o emosiynau, hunan-amheuaeth, camddealltwriaeth llwyr o'ch lle mewn bywyd. Mae “30+” yn ddealltwriaeth gymharol ohonoch chi'ch hun, y sgil o adeiladu ffiniau a'r gallu i gyfathrebu ag eraill.
Prif “ond” fy oedran yw iechyd. Nid yw fy nghorff “yr un peth bellach”, mae'n cymryd llawer mwy o amser i wella, ac mae hyn yn rhwystredig, yn gynhyrfus, yn ddig. Ond y brif broblem, wrth gwrs, yw fy esgeulustod.
Dydw i ddim yn hoffi meddygon ers plentyndod: roeddwn yn aml yn sâl, ac roedd y cofnod meddygol yn y clinig plant maint cyfrol o Pushkin. A phe bai fy rhieni yn fy ngorfodi i fynd atyn nhw, nawr, ar ôl dod yn “oedolyn”, penderfynais y gallwn i wneud hebddo yn berffaith. Ac felly llwyddo i fethu dechrau iselder chwe blynedd yn ôl, dim ond pan oeddwn yn ddeg ar hugain. Yn yr un modd, am sawl blwyddyn ni chefais ddiagnosis o argyfyngau llystyfol (yr hyn a elwir yn “panig heb banig”): pasiais allan ar yr isffordd, unwaith nad oeddwn hyd yn oed yn hedfan ar wyliau, ond nid oedd gennyf fawr o syniad pa un meddyg i fynd ato gyda fy symptomau.
Y peth mwyaf annifyr yw, hyd yn oed nawr, gyda'r holl straeon hyn yn yr anamnesis, nid oeddwn yn mynd at y meddygon yn amlach. Mae'r broses gyfan hon - galw'r clinig, gwneud apwyntiad gyda therapydd, ei weld, cael atgyfeiriad at arbenigwr - yn dal i ymddangos yn rhy gymhleth i mi. Efallai y byddaf yn aros nes y byddant yn meddwl am rywbeth technolegol cyfleus a fydd yn helpu i osgoi'r holl fiwrocratiaeth hon a deall yn syth beth sydd o'i le gyda mi, at ba feddyg i fynd a beth i'w wneud.
“Pe bawn i ddim yn gwneud unrhyw beth, byddwn wedi dadfeilio erbyn hyn”
Alena, 40 oed, arbenigwr iechyd
“Mae yna newidiadau, ond nawr dwi’n teimlo’n well ac yn gorfforol hefyd. Os na fyddwn i'n gwneud unrhyw beth, byddwn i'n dadfeilio'n barod. Roedd gan fy mam a mam-gu broblemau iechyd, dechreuon nhw amlygu eu hunain ynof fi hefyd, dim ond yn llawer cynharach.
Cefais fy magu yn y Gogledd. Gwnaeth yr hinsawdd galed, diffyg fitaminau a maetholion hanfodol eu gwaith – roeddwn yn blentyn gwan, ac erbyn 25 oed (ar ôl rhoi genedigaeth) dechreuodd afiechydon cronig difrifol ddod i'r amlwg. A hyn er gwaethaf y ffaith fy mod yn ceisio arwain ffordd iach o fyw. Nid oedd meddygaeth draddodiadol yn helpu.
Yna symudasom i Moscow, ac yna i St Petersburg. Nid oedd gan y meddygon yn y brifddinas ddim byd newydd i'w gynnig. Yna troais at brofiad tramor: o ran meddygaeth ac o ran dulliau seicolegol, cymerais Ayurveda. Cyfarfûm â phobl (roeddent tua 50 ac roeddwn yn 30) a aeth i mewn ar gyfer chwaraeon: syrffio, dawnsio, mynd i'r gampfa ac roeddent mewn cyflwr gwych. I mi, maen nhw wedi dod yn ganllaw.
Nid wyf yn teimlo unrhyw gyfyngiadau: mae gen i ddigon o gryfder ar gyfer astudio, gwaith, chwaraeon. Rwy'n cefnogi galluoedd gwybyddol a chorfforol gyda chymorth ymarferion, arferion ysbrydol, maeth, fitaminau. Rhan o fy swydd yw cyfeirio pobl at feddygon. Mae rhai ohonyn nhw'n eu hofni ers plentyndod neu ddim yn gwybod at bwy i droi. Yn yr achos hwn, mae ymgynghoriadau o bell yn helpu.
“Ar y We, mae gwybodaeth ar gael, ond nid bob amser yn gywir”
Elena Lisitsina, therapydd, meddyg telefeddygaeth SmartMed
“Does gan lawer o bobl ddim digon o amser ar hyn o bryd. Nid yw rhai pobl yn talu sylw i'r symptomau, yn ei lusgo i'r olaf ac nid ydynt yn mynd at y meddygon. Pam yn ddealladwy: yn fy marn i, mynd at y meddyg yn cymryd amser hir. Mae'n haws chwilio ar y Rhyngrwyd neu ofyn i ffrindiau. Mae gwybodaeth ar gael ar y We, ond, yn anffodus, nid yw bob amser yn gywir o safbwynt meddygaeth.
Mae llawer wedi'i ysgrifennu am yr un blinder ar y Rhyngrwyd. Ond y ffaith bod gan un fenyw symptom brawychus, mae gan y llall flinder syml. Dim ond trwy ofyn i'r person yn bersonol y gall y meddyg ddarganfod beth yw'r mater: sut mae'n blino, pa mor aml y mae'n teimlo'n flinedig, a yw'n cysgu yn y nos, ac ati.
Fel meddyg, dwi'n hoff iawn o delefeddygaeth. Gall y claf alw'r meddyg ar bron unrhyw fater a chael argymhellion ar sut i symud ymlaen, i gael cyfeiriad. Ac am y diagnosis a'r driniaeth i'w dysgu eisoes ar dderbyniad mewnol.
Gallwch arbed llawer o arian os, cyn mynd i sefyll profion yn y labordy, ymgynghori â'ch meddyg ynghylch pa astudiaethau fydd yn ddigon i chi gael ateb i'ch cwestiwn. Mae profion ychwanegol yn arian ychwanegol.
4 cam i fwynhau aeddfedrwydd
Tatyana Shcheglova, seicolegydd, ymarferydd gestalt, arbenigwr mewn celwyddau a therapi teulu systemig
“Mae oedran yn gam datblygiadol sydd â chyfyngiadau amser ac a nodweddir gan ensemble o newidiadau seicolegol a ffisiolegol. Sut i addasu'r harmoni yn eich ensemble gyda dyfodiad sain newydd? Oedran “35+” Galwodd Eric Erikson y cyfnod o aeddfedrwydd canol. Cyn symud ymlaen i'r camau a fydd yn eich helpu i fyw eich aeddfedrwydd mewn ffordd ddefnyddiol ac o safon, cymerwch brawf byr - dadansoddiad o baramedrau bywyd pan fyddwch chi'n cyrraedd aeddfedrwydd.
Ysgrifennwch yr atebion i'r cwestiynau: Beth mae fy mywyd yn ei olygu heddiw? Beth ydw i'n mynd i'w wneud â gweddill fy mywyd?
A wnaethoch chi ddarganfod yn yr atebion lawer o bryderon am y genhedlaeth iau, nid yn unig am eich plant a'ch wyrion, ond hefyd am y byd yn ei gyfanrwydd? Felly rydych chi'n derbyn oedran aeddfedrwydd a'i nodweddion.
Os yw'r atebion yn cael eu dominyddu gan fector sy'n peri pryder yn unig i chi'ch hun, boddhad ag anghenion unigol a chysur personol, mae hyn yn amlygiad o begwn negyddol oedolyn. Gall fod anawsterau mewn materion sy'n ymwneud â llwyddiant, hunaniaeth, gwerthoedd, marwolaeth ac argyfwng priodasol. Er mwyn atal problemau o'r fath, mae'n werth newid ffocws y sylw.
Dyma rai camau y gallwch eu cymryd i’ch helpu i fwynhau bywyd fel oedolyn:
1. Cynyddwch lawenydd bob dydd. Chwiliwch am y positif ym mhobman. Darllenwch lyfr neu gwyliwch y ffilm Polina. Ynghyd â'r arwres, dysgwch weld y dymunol a defnyddiol yn y sefyllfaoedd anoddaf.
2. Dewch o hyd i weithgaredd newydd a fydd yn ychwanegu gwerth at eich bywyd neu'n gwireddu breuddwyd. Os ydych chi eisiau dysgu sut i ddawnsio, nawr yw'r amser i'w wneud. Os nad heddiw, yna ym mha fywyd?
3. Ychwanegu ymarfer corff rheolaidd. Felly rydych chi'n cadw'r tôn yn y cyhyrau ac yn cefnogi ieuenctid yr ymennydd.
4. Dod o hyd i neu greu cymuned gefnogol. Ewch allan o'r teulu i le o bobl o'r un anian. Ewch i glybiau diddordeb. Creu eich hun ac uno pobl sy'n agos atoch mewn ysbryd.
Ymgynghorwch â'ch meddyg am ddim trwy SmartMed gan ddefnyddio'r cod hyrwyddo “BALIBILITY”. Amodau'r hyrwyddiad a chyfarwyddiadau ar gyfer actifadu'r cod hyrwyddo .
Smartmed = Smartmed. Mae'r cymhwysiad SmartMed yn rhan o gymhleth o wasanaethau meddygol ar gyfer rhyngweithio o bell rhwng gweithiwr meddygol a chlaf (neu ei gynrychiolydd cyfreithiol). Mae ymgynghoriadau ar-lein yn ymgynghoriadau gyda gweithiwr meddygol proffesiynol sy'n defnyddio technolegau telefeddygaeth. Gofal meddygol sy'n defnyddio technolegau telefeddygaeth yw telefeddygaeth. MTS PJSC. Medsi Grŵp Cwmnïau JSC. Personau LO-86-01-003442 dyddiedig Hydref 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru ”
MAE ANGEN I CHI YMGYNGHORI AG ARBENIGOL. 16+