Mae'r byd modern yn gyfoethog mewn amrywiol ffactorau a all effeithio ar ein harchwaeth a'n gallu i ddiet. Un ffactor o'r fath yw cerddoriaeth, a gall cerddoriaeth gael effeithiau gwahanol yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n gwrando arno. Mae rhai cerddoriaeth yn tawelu, rhai, i'r gwrthwyneb, yn rhoi egni a chryfder. Mae yna lawer o astudiaethau sy'n astudio effaith cerddoriaeth ar yr ymennydd dynol ac sy'n ceisio datgelu sut y gall cerddoriaeth gynyddu ei chynhyrchiant. Er gwaethaf y ffaith bod astudiaethau gwahanol yn dod i gasgliadau gwahanol, ni ellir gosod un peth mewn unrhyw amheuaeth. Dim ond y gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi all helpu. O gerddoriaeth sy'n annymunol i chi, yn bendant ni fydd unrhyw synnwyr. Ond sut mae cerddoriaeth yn effeithio ar y corff, ac a all helpu i reoli pwysau?
Mae cerddoriaeth yn achosi cynnydd yn lefel y serotonin yn y corff dynol. Mae serotonin yn hormon y mae rhai hefyd yn cyfeirio ato fel yr “hormon hapusrwydd” oherwydd yr effaith a gaiff ar y corff. Yn gyffredinol, mae serotonin yn effeithio ar ein gallu i feddwl a symud yn gyflymach, yn ogystal â chysgu'n normal. Yn ogystal, mae'n gyffredinol gyfrifol am weithrediad arferol y system nerfol.
Mae presenoldeb lefel uchel o serotonin yn y gwaed yn ffactor pwysig os ydych ar ddeiet. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o ddeietau, un ffordd neu'r llall, yn achosi straen i'r corff. Rydych chi'n ceisio rheoli eich hun er mwyn peidio â gorfwyta neu drin eich hun i rywbeth blasus. Ac ar gyfer hyn mae'n rhaid i chi wneud rhywfaint o ymdrech. Mae serotonin yn caniatáu ichi reoli'ch archwaeth yn well. Mae rhai gwyddonwyr hyd yn oed yn dadlau bod eistedd i fwrdd gyda lefelau isel o serotonin fel rhedeg can metr gyda'ch llygaid ar gau. Rydych chi'n gwneud rhywbeth, ond ni allwch ddarganfod pryd i roi'r gorau iddi. Ac mae serotonin yn eich helpu i ddweud wrth eich hun “stopio” mewn pryd.
Felly, mae serotonin, a'r gerddoriaeth sy'n effeithio ar ei gynnwys yn y corff dynol, yn gynghreiriaid dibynadwy i unrhyw un sy'n mynd ar ddeiet.
Tua 20 mlynedd yn ôl, roedd chwaraewyr yn cael eu defnyddio, yn awr yr iPod a ffonau smart amrywiol, ond nid yw hyn yn newid hanfod: yn y blynyddoedd diwethaf, mae pobl yn cael y cyfle i wrando ar gerddoriaeth unrhyw le y dymunant. Gallwch wrando arno gartref, wrth baratoi pastai arall, neu yn y gwaith, yn llenwi unrhyw adroddiad. Gallwch wrando ar gerddoriaeth yn ystod rhediad bore yn y parc neu wrth weithio ar efelychwyr. Gallwch chi amgylchynu eich hun gyda cherddoriaeth mewn unrhyw le sy'n gyfleus i chi.
Y peth pwysicaf yw y bydd cerddoriaeth nid yn unig yn adloniant i chi, ond hefyd yn offeryn defnyddiol iawn. Mae cerddoriaeth yn effeithio'n uniongyrchol ar eich gallu i ganolbwyntio. Mae'n eich helpu i ganolbwyntio'n well ar yr hyn yr ydych yn ei wneud. Felly, mae dewis rhestr chwarae dda ar gyfer chwaraeon yn syniad gwych a fydd yn eich helpu i wneud eich ymarfer corff yn fwy effeithiol.
Yn ogystal â chanolbwyntio cynyddol, mae cerddoriaeth hefyd yn rhoi rhythm penodol i'r corff cyfan, gan effeithio ar eich anadlu hefyd. Gall hyn, ar y naill law, eich helpu i wneud yr ymarferion yn fwy cywir, ac, ar y llaw arall, yn caniatáu ichi wneud ymarfer corff am amser hirach. Gan y sefydlir bod llosgi braster gormodol yn y corff yn digwydd dim ond ar ôl 30 munud o hyfforddiant, y gallu i hyfforddi'n hirach yw'r allwedd i lwyddiant. Felly trowch y gerddoriaeth ymlaen a gwrandewch ar ei rhythm.
Mae cerddoriaeth yn gelfyddyd hynafol iawn, ond ni fydd byth yn colli ei pherthnasedd. Ond mae'n bwysig gwybod bod cerddoriaeth nid yn unig yn brydferth, ond hefyd yn fuddiol i chi a'ch iechyd. Trowch y gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi ar hyn o bryd ymlaen a mwynhewch!