Cariad, angerdd, diddordebau cyffredin… Rydyn ni'n eu cofio nhw'n llawer amlach na pharch at ein gilydd. Yn y cyfamser, yn union y diffyg parch at ei gilydd sy'n atal y cwpl rhag mynd â'r berthynas i lefel ansoddol newydd. Mae therapyddion teulu yn awgrymu nifer o ffyrdd o wella'r sefyllfa.
Yn aml, mae diffyg parch at bartner yn cael ei amlygu mewn pethau bach—mor ddi-nod fel nad ydym ni, fel rheol, yn sylwi arnyn nhw. Dyma ychydig o gamau syml i'ch helpu i osgoi camgymeriadau.
Gwrandewch yn ofalus ar eich partner, meddyliwch am ystyr ei eiriau er mwyn deall yn iawn beth yn union sydd ei angen arno, beth mae ei eisiau, beth sy'n ei boeni.
Dangoswch i'ch partner fod ei ddymuniadau, ei ddyheadau a'i brofiadau yn bwysig i chi.
Pan ofynnir i chi am rywbeth, ceisiwch ymateb yn gyflym. Peidiwch ag oedi, defnyddiwch bob cyfle i ddangos gofal.
Peidiwch ag anghofio nid yn unig i ddiolch i'ch partner am weithredoedd penodol, ond hefyd i edmygu ef fel person.
Byddwch yn ofalus gyda hiwmor: gall adfywio perthynas, neu gall frifo partner. Peidiwch â chroesi'r llinell o bryfocio chwareus i frifo'ch ego.
Cymharwch eich partner ag eraill yn unig i roi sylw i'w ddoniau a'i gryfderau.
Mae llawer o fanylion hynod bersonol am eich partner yn hysbys i chi yn unig. Peidiwch byth â siarad amdanyn nhw â dieithriaid.
Byddwch yn wrthwynebydd teilwng mewn anghydfod, ond peidiwch â chael eich cario i ffwrdd ganddynt. Nid ennill yw'r nod, ond dod o hyd i gyfaddawd.
Wrth ddangos anfodlonrwydd, ceisiwch beidio â beirniadu eich partner.
Osgoi coegni.
Mynegwch eich cwynion am y berthynas i'r partner ei hun, peidiwch â'u rhannu â dieithriaid y tu ôl i'w gefn.
Peidiwch byth â dangos dirmyg ac esgeulustod i'ch partner. Yn benodol, peidiwch â rholio eich llygaid.
Ceisiwch beidio â siarad yn ddiamynedd ac yn bigog gyda'ch partner.
Os yw’ch partner yn gwneud camgymeriadau neu’n gwneud penderfyniadau gwael, dangoswch empathi a dealltwriaeth: “Rydym i gyd yn gwneud camgymeriadau, ond gallwn ddysgu llawer o’n camgymeriadau.”
Pan fydd eich partner yn awgrymu rhywbeth, canmolwch ef am y digonedd o syniadau.
Peidiwch ag ymyrryd â'ch partner i weithredu yn ei ffordd ei hun.
Dysgwch i ddelio'n dawel ag unrhyw wahaniaeth barn.
Cefnogwch y penderfyniadau y mae eich partner yn eu gwneud pryd bynnag y bo modd.
Dangoswch eich bod yn gwerthfawrogi cyfraniad y partner i’r gyllideb gyffredinol—ni waeth pa mor fawr yw’r cyfraniad hwn.
Dangoswch eich bod yn gwerthfawrogi cyfraniad anniriaethol, emosiynol partner at eich lles cyffredinol.
Os byddwch yn gwneud camgymeriad neu'n gwneud penderfyniad annoeth, ymddiheurwch cyn gynted â phosibl.
Meddyliwch am yr holl sefyllfaoedd lle rydych chi'n brifo neu'n brifo'ch partner. Cymryd cyfrifoldeb am hyn. Dysgwch o'ch brwydrau a'ch gwrthdaro a newidiwch eich ymddygiad fel nad ydych chi'n parhau i danseilio'r broses o adeiladu eich perthynas.
Byddwch bob amser yn barod i faddau i'ch partner pan fydd yn gwneud camgymeriadau neu'n gwneud penderfyniadau brech.
Dywedwch wrth eich partner yn amlach pa mor falch ydych chi ohonyn nhw.
Dangos parch at eich partner nid yn unig gydag ef, ond hefyd ym mhresenoldeb eraill.
Peidiwch â chyfyngu eich hun i'r syniadau a restrir uchod: dim ond rhestr sylfaenol yw hon, gellir ei hategu a dylid ei hategu. Trwy ddilyn y canllawiau syml hyn, yn fuan iawn byddwch yn dechrau sylwi ar fwy a mwy o arwyddion o faint cyfoethocach y mae eich perthynas wedi dod.
Am yr Awduron: Mae Linda a Charlie Bloom yn therapyddion cyplau sy'n arbenigo mewn therapi cyplau.