11 cwestiwn ar gyfer gweithio gyda chardiau trosiadol

Mae Mapiau Cyswllt Trosiadol (MAC) yn dechneg seicolegol dafluniol. Mae'n helpu i ddod i adnabod eich hun yn well a chywiro'r cyflwr seicolegol. Mae’r cardiau hyn yn rhoi cyngor ac yn awgrymu ble mae ein hadnoddau—grymoedd allanol neu fewnol y gallwn eu defnyddio er ein lles ein hunain.

Rheolau sylfaenol ar gyfer gweithio gyda chardiau trosiadol

I ddechrau, rydym yn dynodi'r sefyllfa bresennol neu'r broblem yr ydym am weithio â hi. Un cwestiwn, un cerdyn. Os bydd cwestiynau ychwanegol yn codi, rydym yn ychwanegu cardiau at yr un sydd eisoes ar y bwrdd.

Gellir tynnu cardiau wyneb i fyny, pan welwn y lluniau a byddwn yn eu dewis yn ymwybodol, neu wyneb i waered, pan fydd y cardiau'n cael eu troi wyneb i waered. Sut i gael hwn neu'r cerdyn hwnnw, chi sy'n penderfynu.

Os byddwn yn tynnu'r cerdyn wyneb i fyny, gallwn weld delwedd ymwybodol, stori bersonol sydd eisoes yn ein pen. Os byddwn yn cymryd cerdyn caeedig allan, byddwn yn darganfod yr hyn nad ydym yn ymwybodol ohono neu beth yr hoffem ei guddio oddi wrthym ein hunain.

Sut i weithio gyda'r map? Mae’r llun sydd o’n blaenau yn cynnwys llawer o negeseuon sy’n adlewyrchu ein hofnau, ein dyheadau a’n gwerthoedd isymwybod. Gall siarad am yr hyn a welwn ar y map a sut rydym yn teimlo amdano fod yn therapiwtig ynddo'i hun weithiau. Bydd acenion newydd yn helpu i weld y broblem o safbwynt gwahanol, i sylwi ar yr hyn a oedd yn anodd ei weld yn flaenorol.

Felly, gall pob cerdyn ddod â llawer o feddyliau, mewnwelediadau, mewnwelediadau newydd inni. Yn ystod y llawdriniaeth, gellir addasu'r cais. Er enghraifft, gall cwestiynau newydd godi neu'r angen i edrych ar opsiynau ar gyfer datblygu digwyddiadau. Mewn achosion o'r fath, gallwch a dylech gael cardiau newydd.

Cwestiynau ar gyfer cardiau

Yr allwedd i waith llwyddiannus gyda chardiau trosiadol yw'r cwestiynau cywir. Byddant yn helpu i adnabod synwyriadau annelwig, deall beth sy'n digwydd a dod i gasgliadau.

1. Beth ydych chi'n ei weld ar y map hwn? Beth sy'n digwydd yma?
2. Beth ydych chi'n ei deimlo wrth edrych ar y map? Pa feddyliau ac emosiynau sy'n codi?
3. Beth sy'n tynnu eich sylw ar y map? Pam?
4. Beth nad ydych chi'n ei hoffi am y map? Pam?
5. Ydych chi'n gweld eich hun yn y llun hwn? Gall fod yn un o'r cymeriadau, yn wrthrych difywyd, yn lliw, neu rydych chi'n parhau i fod yn arsylwr allanol.
6. Sut mae hwn neu'r cymeriad hwnnw ar y map yn teimlo? Beth mae e eisiau ei wneud? Gall y cymeriad fod yn difywyd, fel coeden neu degan.
7. Beth allai ddweud, cynghori'r cymeriad?
8. Sut bydd y digwyddiadau yn y llun yn datblygu ymhellach?
9. Beth mae'r cerdyn hwn yn ei ddweud amdanoch chi? Am eich sefyllfa?
10. Beth sydd yn y llun na wnaethoch chi sylwi arno?
11. Pa gasgliadau y gallwch chi ddod iddynt eich hun?

Fe’ch cynghorir i siarad yr atebion i’r cwestiynau yn uchel mor fanwl â phosibl, hyd yn oed os ydych yn gweithio ar eich pen eich hun ac ar eich pen eich hun. Mae'r manylion yn aml yn cuddio rhywbeth nad yw'n amlwg ar unwaith. Mae'n gyfleus i rywun ysgrifennu cwrs eu meddyliau ar bapur neu mewn ffeil testun. Drwy siarad neu ysgrifennu hyn i gyd, byddwch yn gallu echdynnu cymaint â phosibl o wybodaeth ddefnyddiol.

Chwilio am adnoddau a hwyliau da

Dyma un o'r ffyrdd mwyaf defnyddiol a diogel o ddefnyddio cardiau trosiadol. Fel arfer, cymerir deciau adnoddau fel y'u gelwir ar ei gyfer, lle mae gan bob plot gyfeiriad cadarnhaol, gwella hwyliau neu annog gweithredoedd adeiladol. Gall deciau gyda chadarnhadau, dyfyniadau calonogol, dywediadau doeth ddod yn ddefnyddiol hefyd.

Gellir ystyried cardiau rhag ofn y bydd anawsterau amrywiol, mewn hwyliau drwg, anobaith a dryswch, ar unrhyw adeg ac mewn bron unrhyw sefyllfa.

• Yn gyntaf mae angen ichi ofyn un o'r cwestiynau canlynol i chi'ch hun: “Beth fydd yn fy helpu? Beth yw fy adnodd? Beth yw fy nghryfderau? Beth alla i ddibynnu arno? Pa rinweddau alla i eu defnyddio? Pa les sydd gen i? Beth alla i fod yn falch ohono?
• Yna dylech dynnu'r cardiau allan - wyneb i fyny neu wyneb i lawr.

Gallwch edrych ar y map adnoddau, er enghraifft, yn y bore i ddeall yr hyn y gallwch chi ddibynnu arno'n fewnol yn ystod y diwrnod gwaith. Neu gyda'r nos, cyn mynd i'r gwely, i wybod beth allwch chi fod yn ddiolchgar am y diwrnod a aeth heibio.

Sawl cerdyn y gellir ei dynnu ar yr un pryd? Cymaint ag sydd ei angen arnoch i godi'ch calon. Efallai mai dim ond un cerdyn fydd hi, neu efallai pob un o'r deg.

Dewch o hyd i'r ateb i'r prif gwestiwn:Cardiau trosiadol Seicoleg