Un o gydrannau pwysig diet iach a ffordd iach o fyw yw smwddis (coctels). Maent yn hawdd i'w paratoi, yn darparu llawer o faetholion ac, yn olaf ond nid yn lleiaf, maent yn flasus iawn. Fodd bynnag, mae llawer o lysieuwyr newydd / bwydwyr amrwd yn ei chael hi'n anodd dewis y cynhwysion mewn smwddi fel ei fod yn troi allan i fod mor iach a blasus â phosibl. Yn yr erthygl hon, cyflwynir i'ch sylw dri rysáit ar gyfer y smwddis mwyaf defnyddiol. Smwddi “Superfood” 2 gwpan aeron (mafon, llus, mwyar duon) 1 cwpan llaeth almon 1,5 cwpan o ddŵr wedi'i hidlo 30 g sudd llugaeron 1 llwy fwrdd. olew cnau coco 1/2 afocado 1 criw o berlysiau (ex: kelp, spirulina) 2 lwy fwrdd. hadau chia socian 2 lwy fwrdd. hadau cywarch 1 llwy de o bowdr pabi 1 llwy fwrdd. Ffa Coco Stevia (dewisol) Yn llawn gwrthocsidyddion, brasterau iach, protein llysiau, ensymau a probiotegau, mae'r smwddi hwn yn darparu sylfaen faethol ar gyfer y system dreulio, adrenals, thyroid, afu, yr arennau, cyhyrau ac esgyrn. Smwddi “hormon hapusrwydd” 2 cwpan aeron 1 cwpan llaeth cywarch 1,5 cwpanau dŵr wedi'i hidlo 2 lwy fwrdd. olew cnau coco 1 afocado 1 llwy de. powdr pabi 1 llwy de paill gwenyn 1 criw o wyrdd 1 llwy de. stevia reishi (dewisol) Mae'r smwddi hwn yn arbennig o dda ar gyfer hormonau. Bydd ei ddefnydd yn cael ei adlewyrchu mewn mwy o egni, hwyliau, gwell cwsg a libido. Smwddi "hufen llaeth cnau coco" 1 cwpan aeron 1 cwpan llaeth cnau coco 1 cwpan dŵr cnau coco (o gnau coco ifanc) 1 cwpan cig cnau coco 1 llwy fwrdd. olew cnau coco 1/2 stevia afocado bach, i flasu Mae'r asidau brasterog iach yn y smwddi hwn yn hanfodol wrth ymladd firysau, bacteria a ffwng. Mae set o fitaminau a mwynau yn darparu'r holl faeth angenrheidiol. Canlyniad: croen a gwallt iach, colli pwysau, colesterol is, mwy o imiwnedd.
2022-11-11