Hatha yoga
Clasuron ioga, arddull fwyaf poblogaidd.
Nodweddion Hyfforddi
Ymarferion ymestyn a chanolbwyntio, gwaith anadlu, myfyrio, golchi trwyn.
Nod
Dechreuwch ddeall eich corff yn well, dysgu canolbwyntio ac ymlacio.
I bwy sy'n gwneud
Pawb.
Ioga Bikram
Ei enw arall yw “yoga poeth”. Cynhelir dosbarthiadau dan do ar dymheredd uwch na 40 gradd Celsius.
Nodweddion Hyfforddi
Y llinell waelod yw perfformio 26 ystum clasurol o ioga hatha ac ymarferion anadlu mewn ystafell boeth, gyda chwysu dwys.
Nod
Mae amodau o'r fath yn lleihau'r risg o anaf wrth ymestyn, mae'r corff yn cael ei weithio allan yn drefnus, yn ôl cynllun sydd wedi'i feddwl yn ofalus. Bonws arall yw bod tocsinau yn cael eu tynnu o'r corff ynghyd â chwys.
I bwy sy'n gwneud
Pobl â ffitrwydd corfforol da
Ioga Ashtanga
Yr arddull fwyaf egnïol o ioga, sy'n addas ar gyfer y gynulleidfa ddatblygedig. Ni all dechreuwyr ei wneud.
Nodweddion Hyfforddi
Yn peri disodli ei gilydd yn ddeinamig mewn dilyniant caeth, ochr yn ochr ag ymarferion anadlu.
Nod
Gwella cyflwr eich meddwl trwy hyfforddiant egnïol, cryfhau cyhyrau a chymalau, a normaleiddio cylchrediad y gwaed.
I bwy sy'n gwneud
pobl mewn siâp corfforol da sydd wedi bod yn ymarfer yoga ers sawl blwyddyn
Iyengar ioga
Mae'r pwyslais ar ddod o hyd i safle cywir y corff yn y gofod, gan ystyried nodweddion corfforol pob unigolyn.
Nodweddion Hyfforddi
Mae posau (asanas) yn cael eu dal am amser hirach nag mewn arddulliau ioga eraill, ond gyda mwy o straen corfforol. Defnyddir gwregysau a dulliau byrfyfyr eraill, sy'n gwneud yr arddull hon yn hygyrch hyd yn oed i'r gwan a'r henoed.
Nod
Dysgwch reoli eich corff, cyflawni cyflwr “myfyrdod wrth symud”, cywiro'ch ystum, cyflawni cytgord mewnol a thawelwch meddwl.
I bwy sy'n gwneud
Mae'r arddull hon yn gweddu i'r perffeithydd. Argymhellir fel adsefydlu ar ôl anafiadau, yr henoed a phobl wan.
Ioga pŵer (yoga pŵer)
Yr arddull fwyaf “corfforol” o ioga. Mae'n seiliedig ar asanas yoga ashtanga gydag elfennau o aerobeg.
Nodweddion Hyfforddi
Yn wahanol i ioga rheolaidd, lle darperir seibiau, mewn ioga pŵer, mae'r ymarfer corff yn digwydd mewn un anadl, fel gydag aerobeg. Cyfunir ymarferion cryfder, anadlu ac ymestyn.
Nod
Cryfhau ac ehangu cyhyrau, cyflymu llosgi calorïau, tynhau'r corff a cholli pwysau.
I bwy sy'n gwneud
Popeth
Ioga Kripalu
Arddull ysgafn a deor, yn canolbwyntio ar gydrannau corfforol a meddyliol.
Nodweddion Hyfforddi
Mae'r ymarfer corff yn canolbwyntio ar symud myfyrdod.
Nod
Archwilio a datrys gwrthdaro emosiynol trwy ystumiau amrywiol.
I bwy sy'n gwneud
Pawb.
Ioga Sivanada
Arddull Ioga Ysbrydol
Nodweddion Hyfforddi
Perfformir ymarferion corfforol, anadlu ac ymlacio. Trwy welliant y corff, daw person i gytgord ysbrydol a dod o hyd i heddwch.
Nod
Ewch i'r awyren astral.
I bwy sy'n gwneud
I bawb gystuddiol yn ysbrydol.