Ydych chi wedi sylwi eich bod chi neu'ch anwyliaid weithiau'n mynd yn sâl, prin yn cael amser i fynd ar wyliau hir-ddisgwyliedig ar ôl gwaith blinedig? Ond treuliwyd cymaint o amser ac ymdrech ar orffen yr holl waith ar amser cyn y gwyliau ... Ac nid yw hyn yn digwydd o reidrwydd yn y gaeaf: gall annwyd ddifetha gwyliau haf, teithiau i'r traeth a hyd yn oed penwythnosau byr ar ôl gwaith.
Mae gan y clefyd hwn enw hyd yn oed - salwch gwyliau (salwch hamdden). Mae'r seicolegydd o'r Iseldiroedd Ed Wingerhots, a fathodd y term, yn cyfaddef nad yw'r afiechyd wedi'i ddogfennu eto yn y llenyddiaeth feddygol; fodd bynnag, mae llawer yn gwybod y ffordd galed sut brofiad yw mynd yn sâl ar wyliau, cyn gynted ag y byddwch yn gorffen gweithio. Felly, a yw'n gystudd hollbresennol mewn gwirionedd?
Nid oes unrhyw astudiaethau systematig wedi'u cynnal i ddarganfod a yw pobl yn fwy tebygol o fynd yn sâl ar wyliau nag mewn bywyd bob dydd, ond gofynnodd Wingerhots i fwy na 1800 o bobl a oeddent yn sylwi ar salwch gwyliau. Dim ond ychydig mwy nag ateb cadarnhaol a roddwyd ganddynt – ac er bod y ganran hon yn fach, a oes esboniad ffisiolegol am yr hyn a deimlent? Roedd bron i hanner y bobl a gymerodd ran yn esbonio hyn gan y newid o'r gwaith i'r gwyliau. Mae yna nifer o ddamcaniaethau ar hyn.
Yn gyntaf, pan gawn gyfle i ymlacio o'r diwedd, mae'r hormonau straen sy'n ein helpu i wneud y gwaith yn anghytbwys, gan adael y corff yn fwy tueddol o gael heintiau. Mae adrenalin yn helpu i ymdopi â straen, ac mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd, gan helpu i frwydro yn erbyn heintiau a'n cadw'n iach. Hefyd, yn ystod straen, cynhyrchir yr hormon cortisol, sydd hefyd yn helpu i'w frwydro, ond ar draul y system imiwnedd. Mae hyn i gyd yn swnio'n gredadwy, yn enwedig os yw'r newid o straen i ymlacio yn digwydd yn sydyn, ond nid oes digon o ymchwil wedi'i wneud eto i gadarnhau'r rhagdybiaeth hon.
Unwaith eto, peidiwch â diystyru'r posibilrwydd bod pobl yn sâl cyn mynd ar wyliau. Maent mor brysur ac yn canolbwyntio ar eu nodau fel nad ydynt yn sylwi ar y clefyd nes iddynt gael cyfle i ymlacio ar wyliau.
Yn ddi-os, mae sut rydyn ni'n gwerthuso ein symptomau hefyd yn dibynnu ar ba mor brysur ydyn ni ar adeg dyfodiad y clefyd. Canfu'r seicolegydd James Pennebaker po leiaf y mae pethau'n digwydd o amgylch person, y mwyaf y maent yn teimlo'r symptomau.
Cynhaliodd Pennebaker . Dangosodd ffilm i un grŵp o fyfyrwyr a phob 30 eiliad gofynnodd iddynt raddio pa mor ddiddorol oedd y bennod. Yna dangosodd yr un ffilm i grŵp arall o fyfyrwyr a gwylio pa mor aml yr oeddent yn pesychu. Po fwyaf diddorol oedd yr olygfa yn y ffilm, y lleiaf oedden nhw'n pesychu. Yn ystod cyfnodau diflas, roedd yn ymddangos eu bod yn cofio dolur gwddf a dechreuodd beswch yn amlach. Fodd bynnag, er eich bod yn fwy tebygol o sylwi ar symptomau salwch pan nad oes dim i dynnu eich sylw, mae’n amlwg y byddwch yn sylwi ar gur pen a thrwyn yn rhedeg, ni waeth pa mor ymgolli yn y gwaith ydych.
Rhagdybiaeth hollol wahanol yw bod y clefyd yn ein goresgyn nid oherwydd straen gwaith, ond yn union yn y broses o orffwys. Mae teithio yn gyffrous, ond bob amser yn flinedig. Ac os ydych chi, dyweder, yn hedfan ar awyren, po hiraf y byddwch chi ynddi, y mwyaf tebygol ydych chi o ddal y firws. Ar gyfartaledd, mae pobl yn cael 2-3 annwyd y flwyddyn, ac ar y sail mae'r ymchwilwyr yn credu y dylai'r tebygolrwydd o ddal annwyd oherwydd un hedfan fod yn 1% ar gyfer oedolyn. Ond pan gafodd grŵp o bobl eu harchwilio wythnos ar ôl hedfan o Fae San Francisco i Denver, daeth i'r amlwg bod 20% ohonyn nhw wedi datblygu annwyd. Pe bai’r gyfradd hon o haint yn parhau drwy gydol y flwyddyn, byddem yn disgwyl mwy na 56 o annwyd y flwyddyn.
Mae teithio awyr yn aml yn cael ei feio am gynyddu'r siawns o ddal y firws, ond nid oedd hynny'n bwysig yn yr astudiaeth hon. Mae ymchwilwyr wedi nodi rheswm arall: ar awyren, rydych chi mewn man caeedig gyda llawer o bobl a allai fod â firws yn eu cyrff, ac mae lefel isel o leithder hefyd. Roedden nhw'n damcaniaethu y gallai'r aer sych ar awyrennau achosi i'r mwcws sy'n dal firysau a bacteria yn ein trwynau fynd yn rhy drwchus, gan ei gwneud hi'n anoddach i'r corff ei anfon i lawr y gwddf ac i'r stumog i dorri i lawr.
Mae Wingerhots hefyd yn agored i esboniadau eraill pam mae pobl yn mynd yn sâl ar wyliau. Mae hyd yn oed rhagdybiaeth mai ymateb y corff yw hwn os nad yw person yn hoffi gwyliau ac yn profi emosiynau negyddol ohono. Ond mae diffyg ymchwil yn y maes hwn yn ei gwneud hi'n amhosibl nodi un esboniad gan eraill, felly gall cyfuniad o ffactorau hefyd ddod yn achos y clefyd.
Y newyddion da yw nad yw salwch gwyliau yn digwydd mor aml â hynny. Yn fwy na hynny, wrth i ni heneiddio, mae gan ein system imiwnedd fwy o amser i gynhyrchu gwrthgyrff, ac mae annwyd cyffredin yn ymweld â'n cyrff yn llai a llai, p'un a ydym ar wyliau ai peidio.