Cynnwys
Mae “Ioga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Michaels - yn gyfuniad o ioga a ffitrwydd clasurol. Byddwch yn cario'ch hoff asana, ond addasiadau mwy cymhleth a fydd yn caniatáu ichi golli pwysau.
Pan fydd y rhaglen yn rhedeg, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn yr ymarferion cywir. Nid y prif beth yma yw cyflymder, ond ansawdd. Gwrandewch yn ofalus ar yr holl argymhellion gan Jillian Michaels, a dilynwch y cyfarwyddiadau ar gyfer yr effaith fwyaf bosibl.
Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:
- Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis
- Y 50 ymarfer gorau ar gyfer stumog fflat
- Yr 20 fideo gorau o weithdai cardio ar gyfer colli pwysau gan Popsugar
- Yr 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer rhedeg yn ddiogel
- Y cyfan am push-UPS: nodweddion + pushups opsiynau
- Yr 20 ymarfer gorau i gyweirio cyhyrau a chorff arlliw
- Yr 20 ymarfer gorau i wella ystum (lluniau)
- Y 30 ymarfer gorau ar gyfer y glun allanol
Ynglŷn â'r rhaglen Ioga ar gyfer colli pwysau Jillian Michaels
Mae Yoga Meltdown yn cadw holl fanteision ioga clasurol: ar ôl ymarfer yn rheolaidd byddwch yn gwella ymestyn a hyblygrwydd, yn gallu sefydlu anadlu cywir ac yn ennill iechyd da. Ond y tu hwnt i hynny, byddwch chi'n colli pwysau, yn tynhau cyhyrau ac yn eu harwain mewn tôn dda. Fodd bynnag, mae'r dull hwn o ymdrin ag ioga wedi achosi llid o ddig. Mae llawer wedi beirniadu'r rhaglen hon Jillian Michaels am agwedd eithaf athletaidd tuag at ioga. Felly os ydych chi'n ffan o ioga clasurol ac nad ydych chi'n hoffi arbrofion diangen, awgrymwch chi i ddewis rhaglen arall.
Mae Yoga Meltdown yn cynnwys dwy lefel: hawdd ac uwch. Mae pob ymarfer corff yn para tua hanner awr. Ar gyfer y gwersi, dim ond Mat fydd ei angen arnoch chi. Ynghyd ag ymarferion Jillian Michaels arddangoswch ddwy ferch. Mae un yn dangos addasiad hawdd o ymarferion, a'r llall yn gymhleth. “Ioga ar gyfer colli pwysau” heb ei anelu at ddechreuwyr, ond os ydych chi'n perfformio ymarferion syml, bydd y rhaglen yn rym ac yn ddechreuwyr. Gallwch hefyd godi a hyfforddi arall Jillian Michaels ar gyfer dechreuwyr.
Argymhellion manwl gywir pa mor hir i redeg y rhaglen, nid yw Jillian Michaels yn gwneud hynny. Os mai “Ioga am bwysau” yn unig ydych chi'n ei wneud, yna dilynwch y 10-14 diwrnod cyntaf ac yna symud ymlaen i'r nesaf. Os ydych chi am ategu ei chynllun ffitrwydd presennol, yna gwnewch yoga 1-2 gwaith yr wythnos. Bydd hyn yn cyfrannu at yr amrywiaeth o weithgorau, ac yn helpu cyhyrau i wella'n gyflymach.
Manteision “Ioga ar gyfer colli pwysau”:
- Yn ogystal â holl fanteision rhaglen ioga glasurol gyda Jillian Michaels gallwch golli pwysau a thynhau'ch corff.
- Bydd ymarfer corff yn gwella eich ymestyn a'ch hyblygrwydd, ac yn helpu i leddfu tensiwn o'r cyhyrau.
- Ioga gyda Jillian Michaels gallwch chi gyflawni teithiau busnes a theithiau. Ar gyfer hyfforddiant dim ond Mat sydd ei angen arnoch chi, ac yn absenoldeb neidiau a chryfder gall ymarferion hyfforddi bron yn dawel.
- Gwneir hyfforddiant ar gyflymder pwyllog, felly bydd yn opsiwn da i'r rhai sy'n osgoi straen uchel ar y galon.
- Gan wneud y rhaglen Yoga Meltdown yn rheolaidd, byddwch yn gwella eich cydlyniad a'ch cydbwysedd, ac yn caffael deheurwydd yn y symudiadau.
- Mae “ioga ar gyfer colli pwysau” yn berffaith ar gyfer ymarfer bore. Ar y naill law, mae'n cael ei berfformio mewn cyflymder tawel, felly gall berfformio hyd yn oed yn gynnar yn y bore. Ar y llaw arall, mae'r rhaglen yn rhoi digon o bwysau i gael egni ar ôl deffro.
- Gyda yoga y Jillian Michaels rydych chi'n dysgu anadlu'n iawn.
- Ar ôl y dosbarth, rydych chi'n gwarantu iechyd da i chi'ch hun.
Anfanteision “Ioga ar gyfer colli pwysau”:
- Nid yoga clasurol yw “yoga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Makes. Yn hytrach, mae'n fersiwn mwy pŵer ohono. Ni all dilynwyr ioga werthuso'r rhaglen hon, yr hyfforddwr Americanaidd.
- Nid yw Yoga Meltdown wedi'i fwriadu ar gyfer ymlacio. Yn gyntaf oll, rhaglen ffitrwydd yw hon.
- I golli pwysau, gwneud hyd yn oed ioga ffitrwydd yn ddigon caled. Hyfforddiant a argymhellir 1-2 gwaith yr wythnos yn ychwanegol at y dosbarthiadau sylfaenol. Edrychwch ar workouts Jillian Michaels a dewis rhywbeth sy'n addas i chi.
Bydd “Ioga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Michaels yn apelio at y rhai sy'n ceisio'r cyfuniad perffaith o ioga a ffitrwydd. Fodd bynnag, mae'n debyg nad yw'r rhaglen yn addas ar gyfer cefnogwyr ioga a ffitrwydd clasurol.
Gweler hefyd:
- Workout Jillian Michaels: ble i ddechrau
- Pob workouts Jillian Michaels mewn tabl crynodeb cyfleus