Ioga am golli pwysau gyda Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

Mae “Ioga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Michaels - yn gyfuniad o ioga a ffitrwydd clasurol. Byddwch yn cario'ch hoff asana, ond addasiadau mwy cymhleth a fydd yn caniatáu ichi golli pwysau.

Pan fydd y rhaglen yn rhedeg, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn yr ymarferion cywir. Nid y prif beth yma yw cyflymder, ond ansawdd. Gwrandewch yn ofalus ar yr holl argymhellion gan Jillian Michaels, a dilynwch y cyfarwyddiadau ar gyfer yr effaith fwyaf bosibl.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis
  • Y 50 ymarfer gorau ar gyfer stumog fflat
  • Yr 20 fideo gorau o weithdai cardio ar gyfer colli pwysau gan Popsugar
  • Yr 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer rhedeg yn ddiogel
  • Y cyfan am push-UPS: nodweddion + pushups opsiynau
  • Yr 20 ymarfer gorau i gyweirio cyhyrau a chorff arlliw
  • Yr 20 ymarfer gorau i wella ystum (lluniau)
  • Y 30 ymarfer gorau ar gyfer y glun allanol

Ynglŷn â'r rhaglen Ioga ar gyfer colli pwysau Jillian Michaels

Mae Yoga Meltdown yn cadw holl fanteision ioga clasurol: ar ôl ymarfer yn rheolaidd byddwch yn gwella ymestyn a hyblygrwydd, yn gallu sefydlu anadlu cywir ac yn ennill iechyd da. Ond y tu hwnt i hynny, byddwch chi'n colli pwysau, yn tynhau cyhyrau ac yn eu harwain mewn tôn dda. Fodd bynnag, mae'r dull hwn o ymdrin ag ioga wedi achosi llid o ddig. Mae llawer wedi beirniadu'r rhaglen hon Jillian Michaels am agwedd eithaf athletaidd tuag at ioga. Felly os ydych chi'n ffan o ioga clasurol ac nad ydych chi'n hoffi arbrofion diangen, awgrymwch chi i ddewis rhaglen arall.

Mae Yoga Meltdown yn cynnwys dwy lefel: hawdd ac uwch. Mae pob ymarfer corff yn para tua hanner awr. Ar gyfer y gwersi, dim ond Mat fydd ei angen arnoch chi. Ynghyd ag ymarferion Jillian Michaels arddangoswch ddwy ferch. Mae un yn dangos addasiad hawdd o ymarferion, a'r llall yn gymhleth. “Ioga ar gyfer colli pwysau” heb ei anelu at ddechreuwyr, ond os ydych chi'n perfformio ymarferion syml, bydd y rhaglen yn rym ac yn ddechreuwyr. Gallwch hefyd godi a hyfforddi arall Jillian Michaels ar gyfer dechreuwyr.

Argymhellion manwl gywir pa mor hir i redeg y rhaglen, nid yw Jillian Michaels yn gwneud hynny. Os mai “Ioga am bwysau” yn unig ydych chi'n ei wneud, yna dilynwch y 10-14 diwrnod cyntaf ac yna symud ymlaen i'r nesaf. Os ydych chi am ategu ei chynllun ffitrwydd presennol, yna gwnewch yoga 1-2 gwaith yr wythnos. Bydd hyn yn cyfrannu at yr amrywiaeth o weithgorau, ac yn helpu cyhyrau i wella'n gyflymach.

Manteision “Ioga ar gyfer colli pwysau”:

  1. Yn ogystal â holl fanteision rhaglen ioga glasurol gyda Jillian Michaels gallwch golli pwysau a thynhau'ch corff.
  2. Bydd ymarfer corff yn gwella eich ymestyn a'ch hyblygrwydd, ac yn helpu i leddfu tensiwn o'r cyhyrau.
  3. Ioga gyda Jillian Michaels gallwch chi gyflawni teithiau busnes a theithiau. Ar gyfer hyfforddiant dim ond Mat sydd ei angen arnoch chi, ac yn absenoldeb neidiau a chryfder gall ymarferion hyfforddi bron yn dawel.
  4. Gwneir hyfforddiant ar gyflymder pwyllog, felly bydd yn opsiwn da i'r rhai sy'n osgoi straen uchel ar y galon.
  5. Gan wneud y rhaglen Yoga Meltdown yn rheolaidd, byddwch yn gwella eich cydlyniad a'ch cydbwysedd, ac yn caffael deheurwydd yn y symudiadau.
  6. Mae “ioga ar gyfer colli pwysau” yn berffaith ar gyfer ymarfer bore. Ar y naill law, mae'n cael ei berfformio mewn cyflymder tawel, felly gall berfformio hyd yn oed yn gynnar yn y bore. Ar y llaw arall, mae'r rhaglen yn rhoi digon o bwysau i gael egni ar ôl deffro.
  7. Gyda yoga y Jillian Michaels rydych chi'n dysgu anadlu'n iawn.
  8. Ar ôl y dosbarth, rydych chi'n gwarantu iechyd da i chi'ch hun.

Anfanteision “Ioga ar gyfer colli pwysau”:

  1. Nid yoga clasurol yw “yoga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Makes. Yn hytrach, mae'n fersiwn mwy pŵer ohono. Ni all dilynwyr ioga werthuso'r rhaglen hon, yr hyfforddwr Americanaidd.
  2. Nid yw Yoga Meltdown wedi'i fwriadu ar gyfer ymlacio. Yn gyntaf oll, rhaglen ffitrwydd yw hon.
  3. I golli pwysau, gwneud hyd yn oed ioga ffitrwydd yn ddigon caled. Hyfforddiant a argymhellir 1-2 gwaith yr wythnos yn ychwanegol at y dosbarthiadau sylfaenol. Edrychwch ar workouts Jillian Michaels a dewis rhywbeth sy'n addas i chi.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trelar

Bydd “Ioga ar gyfer colli pwysau” gan Jillian Michaels yn apelio at y rhai sy'n ceisio'r cyfuniad perffaith o ioga a ffitrwydd. Fodd bynnag, mae'n debyg nad yw'r rhaglen yn addas ar gyfer cefnogwyr ioga a ffitrwydd clasurol.

Gweler hefyd:

Gadael ymateb