Cynnwys
Os nad oes gennych lawer o amser ar gyfer campfa gartref, ceisiwch deg munud gyda Valerie Turpin: Le For Pleine Forme. Gan ymarfer bob dydd am 10 munud, byddwch yn gwella'ch ffigur ac yn tynhau cyhyrau'r corff.
Tua sesiwn hyfforddi deg munud gyda Valerie Turpin
Mae'r rhaglen yn cynnwys pum rhan. Mae pob rhan yn para 10 munud ac yn cynnwys y llwyth ar faes problem benodol: breichiau, coesau, abs. Felly, trwy wneud 10 munud bob dydd, mae angen i chi hyfforddi'n gyson yr holl gyhyrau yn eich corff. Mae Valerie yn cynnal dosbarthiadau ar gyflymder dwys, mae pob ymarfer yn gyfarwydd, ond mae yna rai newyddbethau. Bydd y rhaglen yn helpu i wneud eich coesau'n fain, tynhau pen-ôl, tynnu'r ochrau a lleihau'r braster ar eich dwylo.
Mae'r Rhaglen Ffitrwydd Llawn yn cynnwys 5 gwers deg munud ar y rhannau corff canlynol:
- Biceps a triceps, pen-ôl, abs uchaf.
- Cyhyrau'r frest, obliques, pen-ôl, quadriceps, hamstring.
- Abs is, cefn, cluniau.
- Ysgwyddau, cwadiau, cyhyrau abdomen ochr
- Cyhyrau'r frest, pen-ôl a'r wasg yn llawn.
Ar gyfer ffitrwydd datblygedig gall cymhleth ymddangos yn ddigon hawdd, ond i gadw fy hun mewn siâp mae'n ffitio'n berffaith. Yn ogystal, gallwch chi gymryd y chwarter unigol Valerie Turpin ac ychwanegu at raglenni ffitrwydd eraill i gael yr effaith orau.
Pa mor aml ddylwn i weithio i Valerie Turpin? Mae'r cyfan yn dibynnu ar faint o amser rhydd a lefel eich ffitrwydd corfforol. Gallwch hyfforddi bob dydd am 10 munud os oes gennych ychydig o amser neu os nad ydych yn barod i wneud mwy eto. Neu gallwch chi wneud yr ymarfer yn ei gyfanrwydd, er enghraifft, 3-4 gwaith yr wythnos. Ond yr opsiwn olaf yw merched hyfforddedig mwy priodol, sydd wedi bod yn ymwneud â ffitrwydd ers amser maith. Mae'r rhaglen, Valerie yn dda oherwydd gallwch gyfuno deg fel y dymunwch.
Manteision ac anfanteision y Valerie Turpin deng munud
Manteision:
1. Dylai dim ond 10 munud. Cytuno, gall pawb ddod o hyd i ychydig mor fach o amser ar gyfer ffitrwydd cartref.
2. Mae'r holl hyfforddiant Valerie yn gyflym ac yn gyflym ac yn egnïol. Mae diflas bron yn amhosibl.
3. Mae hyfforddwr Ffrengig yn rhoi ymarfer corff da ar gyfer coesau a phen-ôl. Sylwch fod y rhaglen Valerie Turpin - Bodysculpt hefyd yn wych o ystyried y cluniau.
4. Sylw bod yr ymarfer hwn yn helpu i gael gwared ar y cluniau a lleihau gwasg.
5. Mae deg munud gyda Valerie Turpin yn berffaith ar gyfer “ffurflen gymorth”. Os ydych chi eisoes wedi cyrraedd canlyniadau ffitrwydd da, bydd y cymhleth hwn yn gallu eu trwsio'n llwyddiannus.
6. Gallwch ddefnyddio un cyfnod fel baich ychwanegol ar hyfforddiant sylfaenol. Er enghraifft, a ydych chi'n gwneud unrhyw raglen ffitrwydd, ond eisiau cynyddu'r llwyth ar y pen-ôl. Gwnewch y deg munud gyda Valerie Turpin ar ôl y prif sesiynau, a thrwy hynny gynyddu ei effeithlonrwydd.
Cons:
1. Fideo wedi'i wneud yn Ffrangeg yn unig.
2. Nid oes gan y rhaglen ymarfer corff cardio, ac fel y gwyddoch heb ymarfer corff aerobig i lwyddo i golli pwysau yn llawer anoddach.
3. Ni ellir galw hyfforddiant yn gynhwysfawr. Os oes gennych lawer o waith yn gwella'r siâp, dewiswch gwrs ffitrwydd llawn. Er enghraifft, gallwch roi cynnig ar y 30 Day Shred gyda Jillian Michaels.
Mae hyfforddiant gwahaniaethol gyda Valerie Turpin yn syml ac yn effeithiol iawn. Rydych chi'n tynhau'ch corff, yn tynhau'r cyhyrau ac yn lleihau'r cyfaint. Fodd bynnag, er mwyn i ddull cynhwysfawr ddewis, er enghraifft, hyfforddi gyda Jillian Michaels, a dosbarthiadau gyda Valerie i adael fel y llwyth ychwanegol.