Cynnwys
Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 3 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 780 Kcal.
Mae maethegwyr proffesiynol wedi datblygu llawer o ddeietau gan ddefnyddio kefir, felly'r diet kefir fydd yn un o'r rhai mwyaf effeithiol. Yn y gaeaf, tywydd oer, mae person yn bwyta llawer llai o ffrwythau a llysiau o'i gymharu â'r haf, ac mae hyn yn achosi diffyg fitaminau / mwynau. Felly, ar y diet, dylid rhoi mwy o sylw i fitaminiad maeth. A dyma'n union beth mae diet kefir y gaeaf yn ei wneud.
Os ydych chi am ailgyflenwi ac adfer cronfeydd wrth gefn o fitaminau / mwynau yn y corff ac ar yr un pryd gaffael ffigur main a hardd, mae diet kefir y gaeaf yn ddelfrydol.
Gofynion ar gyfer diet kefir gaeaf am 3 diwrnod
Dylai'r holl seigiau ar y fwydlen gael eu paratoi heb halen, unrhyw sbeisys na siwgr.
Rydyn ni'n yfed pob kefir mewn gwydr (200 g) bob 3-4 awr. Gallwn ddewis gwahanol kefir: kefir rheolaidd i frecwast, yna llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, yna bifidok, ac ati.
Peidiwch ag anghofio am y drefn yfed: yfed yn rheolaidd neu botelu heb ddŵr ychwanegion (heb fod yn fwynol). Gadewch i ni ddweud te plaen, ffrwythau neu wyrdd.
Bwydlen diet kefir y gaeaf am 3 diwrnod
Mae'r fwydlen diet yn union yr un fath bob amser, ond mae gennych hawl i ddewis un opsiwn ar ewyllys.
brecwast:
- salad o fresych ffres wedi'i dorri (ynghyd ag ychydig o olew olewydd), 1 wy (gallwch chi wneud omled neu gallwch ei ferwi), te neu goffi;
- 1 wy, gweini uwd llaeth, te / coffi a brechdan fenyn.
Byrbryd cyn cinio:
- darn o gaws;
- 1 afal bach;
- 1 cwpan o kefir;
Cinio:
- cawl cyw iâr, 200 g o vinaigrette neu salad o lysiau ffres / wedi'u berwi (gallwch ddefnyddio unrhyw rai heblaw tatws), croutons rhyg;
- cyfran o gawl madarch, 100 g o gyw iâr neu gig eidion heb lawer o fraster gyda bresych wedi'i stiwio.
Byrbryd:
- gwydraid o kefir;
- darn o gaws;
- ffrwyth bach;
Cinio:
- berwi pysgod heb fraster gyda thatws (100 g yr un), te;
- caserol moron gyda llysiau neu ffrwythau sych, te (gydag 1 llwy de o fêl).
Byrbryd cyn mynd i'r gwely:
- gwydraid o 200 ml. kefir neu unrhyw gynnyrch llaeth wedi'i eplesu heb ei felysu.
Gwrtharwyddion ar gyfer diet kefir y gaeaf
- Fel unrhyw ddeiet gaeaf arall, mae menywod yn cael eu gwrtharwyddo yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron, gwaethygu neu bresenoldeb afiechydon endocrin ac anhwylderau hormonaidd y corff.
- Presenoldeb adweithiau alergaidd i fwydydd o'r fwydlen neu eu anoddefiadau.
- Er gwaethaf y ffaith bod pob amrywiad ar y fwydlen ddeiet hon yn cynnwys digon o fitaminau a bod y diet yn para 3 diwrnod yn unig, ni fydd yn ddiangen ymgynghori ag arbenigwr i ddechrau.
Manteision diet kefir am 3 diwrnod
- Ni all unrhyw ddeiet tymor byr arall frolio o'r fath amrywiaeth o ddeiet.
- Ni fydd y teimlad o newyn yn tarfu - mae'r fwydlen hefyd yn cynnwys dau frecwast a byrbryd.
- Mae'n rhoi canlyniadau cyflym yn gyson ac yn lleddfu 3-4 kg o bwysau gormodol, er ei fod yn para 3 diwrnod yn unig.
- Dylid nodi sefydlogi a normaleiddio'r coluddion, sy'n anaml yn wir gyda dietau eraill.
- Mae Kefir yn helpu i lanhau'r corff.
- Wrth gwrs, anogir cryfhau'r system imiwnedd hefyd wrth ddefnyddio mathau cyfoethog o kefir.
- Mae Kefir o unrhyw fath yn normaleiddio metaboledd.
- Mae croeso i lwytho corfforol ychwanegol ar unrhyw ffurf.
Anfanteision diet kefir y gaeaf am 3 diwrnod
- Nid yw'r ddau opsiwn ar y fwydlen bob amser yn effeithiol, nid yw'r diet yn addas i bawb. Yn ogystal, gall perfformiad fod ychydig yn llai yn ystod diwrnodau tyngedfennol.
- Dirywiad posibl mewn llesiant oherwydd gostyngiad yn y cymeriant bwyd yn y corff yn y swm arferol.
- Os na fyddwch, ar ôl diet y gaeaf, yn newid yr hen ddeiet, bydd y pwysau coll yn dychwelyd, a dim ond at hyn y mae hyd byr y diet yn cyfrannu.
Ail-gynnal diet gaeaf kefir
Mae'r diet yn dymor byr, ac yn amlaf, ar ei ddiwedd, nid yw'r ddelfryd wedi'i chyflawni eto. Felly, efallai y bydd awydd i barhau â'r diet - ni ddylid gwneud hyn. Dim ond ar ôl wythnos y gellir ail-gynnal diet y gaeaf. Yn ystod yr amser hwn, rheolwch eich diet ychydig yn agosach.