Deiet yfed, 30 diwrnod, -18 kg

Colli pwysau hyd at 18 kg mewn 30 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 450 Kcal.

Mae'r diet yfed yn dechneg tri deg diwrnod, lle gallwch chi golli pwysau gweddus. Os nad oes angen i chi addasu'r ffigur yn sylweddol, yna nid oes angen eistedd ar y diet hwn cyhyd. Weithiau dim ond wythnos neu 10 diwrnod sy'n ddigon. Yn seiliedig ar eich nodau ac, wrth gwrs, llesiant. Wedi'r cyfan, mae'r diet yn llym ac yn cynnwys yfed yn unig. Bydd angen rhoi'r gorau i fwyd solet yn llwyr. Fel rheol, yn ystod yr amser sy'n dilyn rheolau'r dechneg hon, mae person yn cael gwared ar o leiaf 15-18 cilogram o bwysau gormodol.

Gofynion diet yfed

Felly, wrth golli pwysau ar ddeiet yfed, dim ond angen i chi yfed. Caniateir defnyddio cynhyrchion llaeth braster isel a llaeth sur, brothau braster isel, compotes, jeli, sudd, te. Wrth gwrs, rhaid i ddŵr glân plaen fod yn bresennol yn eich diet. Mae unrhyw ddiodydd sy'n cynnwys siwgr ac alcohol yn dabŵ ar y diet yfed.

Gadewch i ni ystyried pob dysgl yfed yn fwy manwl.

Dŵr A yw'r cynhwysyn pwysicaf yn eich diet. Yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr glân, llonydd bob dydd. I bobl ag ewyllys gref iawn, mae hyd yn oed diet dŵr yn unig lle mai dim ond dŵr sy'n cael yfed, a gwaharddir hylifau eraill. Ond, ni waeth pa amlygiad sydd gennych chi, peidiwch â pharhau cyfundrefn o'r fath am fwy na thridiau. Mae hyn yn llawn risg o broblemau iechyd. Yn eistedd ar ddeiet 30 diwrnod, peidiwch ag anghofio cychwyn bob dydd trwy roi hwb i'ch metaboledd trwy anfon gwydraid o ddŵr iach i'ch stumog.

Brees gallwch chi fwyta cig eidion, cyw iâr a physgod. Rhaid iddynt fod yn isel mewn braster a dim ond cartref (dim cawl mewn bagiau, ciwbiau bouillon a chynhyrchion tebyg eraill). Wrth ferwi, caniateir ychwanegu sesnin nad ydynt yn cynnwys calorïau, perlysiau (persli yn flaenoriaeth), gallwch halenu ychydig, a hefyd sesnin gyda sleisys o foron a seleri i arallgyfeirio'r blas. Ond nid ydym yn bwyta cynhwysion solet. Hidlwch y cawl cyn ei ddefnyddio fel mai dim ond hylif sydd ar ôl. Fel arall, mae eisoes yn cael ei ystyried yn groes i'r rheolau dietegol. Mae'n bwysig nodi mai dim ond cig ddylai broths fod, gwaherddir eu coginio ar esgyrn.

Cynhyrchion llaeth a llaeth sur ar ffurf hylif. Rydym yn yfed kefir a llaeth pobi wedi'i eplesu gyda chynnwys braster o hyd at 2%. Mae'n ddymunol nad yw'r trothwy cynnwys braster llaeth yn uwch na 1,5%. Rydym yn paratoi iogwrt braster isel ein hunain gartref, yn bendant nid yw mathau storio ffrwythau o'r cynhyrchion hyn yn addas.

Suddiau… O'r rhain, mae afal, grawnffrwyth a ffrwythau sitrws eraill yn flaenoriaeth ar y diet hwn. Ond mae'n bwysig iawn bod yn rhaid i chi fod 100% yn sicr yng nghyfansoddiad y sudd (yn enwedig yn absenoldeb siwgr ynddo). Wrth gwrs, mae'n well yfed sudd wedi'i wasgu'n ffres o'ch paratoad eich hun. Gallwch ddefnyddio, mewn egwyddor, unrhyw sudd, ffrwythau a llysiau.

Cyfansoddion a jeli coginiwch eich hun o ffrwythau ffres, ffrwythau sych, aeron. Mae croeso hefyd i gyflwyno jeli blawd ceirch yn y diet.

Sylwch fod y prosesau glanhau yn y corff sydd â diet yfed yn mynd rhagddynt fel a ganlyn.

Y 10 diwrnod cyntaf, mae'r coluddion ac organau ysgarthol eraill yn cael eu glanhau. Ar yr adeg hon, mae'r tebygolrwydd o blac ar y tafod yn uchel. Mae hwn yn fonws annymunol o'r broses lanhau, sy'n normal. Tynnwch ef wrth frwsio'ch dannedd gyda brwsh neu lwy.

O'r 10fed i'r 20fed diwrnod, mae'r organau trwchus fel y'u gelwir (yn benodol, yr afu a'r arennau) hefyd yn rhan o'r prosesau glanhau. Ar yr adeg hon, gall teimladau anghyfforddus godi yn eu hardaloedd.

Ac ar ddiwedd y diet - o ddiwrnod 20 i'r llinell derfyn - mae glanhau eisoes yn digwydd ar lefel gellog y corff. Nawr ni ddylai fod unrhyw deimladau anghyfforddus o gwbl. Dim ond sirioldeb ac ysgafnder.

Argymhellir bwyta 5 gwaith y dydd, gan roi'r gorau i unrhyw ddeiet 2-3 awr cyn amser gwely. Os ydych chi'n llwglyd iawn ar y dechrau, gadewch ychydig o sipiau o kefir braster isel i chi'ch hun cyn mynd i'r gwely. Ond ceisiwch symud yn raddol o'r arfer bwyta hwn a glynu'n gaeth at reolau dietegol.

Pan ddaw'r diet bwyd i ben, mae'n hynod bwysig dod allan ohono yn iawn. Fel arall, bydd y corff, nad yw'n gyfarwydd â bwyd solet, yn gwrthryfela yn syml. Yn gyntaf, gallwch ychwanegu uwd llysnafeddog yn unig (blawd ceirch yn ddelfrydol) i'ch diet, a'i fwyta i frecwast. Ni argymhellir cyflwyno newidiadau eraill yn y diet yn ystod yr wythnos gyntaf ar ôl y dydd. O'r ail wythnos ymlaen, trosglwyddwch yr uwd uchod (nid oes angen bwyta blawd ceirch yn unig bob amser) i amser cinio, ac i frecwast, gadewch i chi 1-2 o wyau cyw iâr wedi'u berwi neu frechdan gyda sleisen denau o gaws. Gadewch y cinio yn rhedeg am y tro. Yn y drydedd wythnos ar ôl colli pwysau hylif, cyflwynwch newidiadau newydd. Nawr gwnewch hylif brecwast, ar gyfer cinio - uwd, ac ar gyfer cinio gallwch chi fwyta llysiau neu ffrwythau ffres, ond heb olew. Yn y bedwaredd wythnos, mae'r newidiadau mwyaf arwyddocaol yn dechrau. Ar gyfer cinio, gallwch fforddio dysgl cig neu bysgod braster isel. Mae brecwast a phrydau min nos yr un fath ag yn yr wythnos flaenorol.

Gan ddechrau o'r bumed wythnos ac am amser hir (am byth os yn bosib), un diwrnod yr wythnos, dim ond bwyd hylif y dylech ei ganiatáu i chi'ch hun, gan wneud math o ddadlwytho. Bydd hyn yn helpu nid yn unig i amddiffyn y corff rhag ennill gormod o bwysau, ond mae hefyd yn normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol, gan ganiatáu iddo orffwys weithiau. Ar ddiwrnodau eraill, peidiwch â bod yn fwy na'r cymeriant calorïau safonol a pheidiwch â pwyso ar fwydydd brasterog a losin. Gadewch i'ch hun fod yn eithriad, ond nid bob dydd.

Bwydlen diet yfed

Gall diet bras, os penderfynwch golli pwysau ar ddeiet yfed, fod fel a ganlyn.

Os daw'r chwant bwyd rhwng prydau bwyd, gallwch chi helpu'r corff gyda phaned gyda llaeth neu lemwn. Gallwch chi hefyd goffi, ond mewn symiau bach.

Gwrtharwyddion diet yfed

• Dim ond pobl mewn iechyd da all lynu wrth ddeiet yfed, ac yna ar ôl ymgynghori â meddyg.
• Ni all cleifion â phroblemau'r stumog neu'r coluddion, yn ogystal ag organau a systemau eraill y corff, ddilyn y drefn hon yn union.
• Yn sicr, ni ddylai menywod beichiog a llaetha fod ar ddeiet yfed.
• Hefyd, mae tueddiad y corff i chwyddo yn wrthddywediad sylweddol. Gall y diet hwn wneud eich problem hyd yn oed yn fwy amlwg.

Buddion diet yfed

1. Mae'r diet yfed yn effeithiol. Mae colli pwysau yn braf eisoes yn ystod dyddiau cyntaf bywyd ar regimen yfed.
2. Ar yr un pryd, nid yn unig y collir gormod o bwysau, mae'r corff hefyd yn cael ei lanhau o docsinau niweidiol, tocsinau a sylweddau eraill.
3. Mae'n werth nodi hefyd bod y llwyth ar biben dreulio'r corff yn lleihau. Ac rydym ni, gwaetha'r modd, yn aml iawn yn ei orlwytho'n sylweddol, gan fwyta llawer iawn o fwydydd brasterog solet, bwydydd mwg, cadwolion gyda phob math o ychwanegion amheus, amsugno losin, alcohol, ac ati. Mae diet hylif a braster isel yn helpu'r stumog i dreulio bwyd yn haws o lawer, fel bod ein llwybr treulio yn gorffwys yn ystod y diet hwn yn unig.
4. Ac yn gyffredinol, mae cyfaint y stumog yn cael ei leihau'n sylweddol. Felly yn y dyfodol byddwch yn fodlon â swm llawer llai o fwyd. Ond y prif beth yw peidio â'i ymestyn eto. Mae hyn yn hynod o hawdd i'w wneud os byddwch chi'n dechrau gorfwyta. Ceisiwch reoli'ch hun, oherwydd rydych chi'n rhoi llawer o ymdrech i gyflawni'r canlyniad.
5. Os yw rhai pobl yn nodi ar ddeiet ar y dechrau eu bod yn wynebu gwendid, yna cyn bo hir, dylech chi, i'r gwrthwyneb, deimlo ysgafnder ac egni dymunol. Y gwir yw bod y corff yn dechrau rhyddhau egni a wariodd yn flaenorol wrth brosesu bwyd solet. Nawr mae'r gweithgaredd hwn yn cael ei anfon allan, ac rydych chi'n teimlo ymchwydd o gryfder ac mewn hwyliau mawr. Yr amser mwyaf y dylai hyn ddigwydd ar ôl hynny yw 10 diwrnod ar ôl dechrau'r diet.

Anfanteision diet yfed

• Ar y dechrau, gall gwendid ddigwydd. Daw blinder a difaterwch gormodol yn aml, na all pawb sy'n colli pwysau eu goresgyn.
• Mae'r ffordd anghywir allan o'r diet yn beryglus. Os na fyddwch chi'n cyflwyno cynhyrchion solet i'r diet yn llyfn ac yn ofalus iawn, mae'n llawn straen gormodol ar y llwybr gastroberfeddol, na chaiff ei ddefnyddio. O ganlyniad, gall problemau iechyd godi. Os, ar ôl marathon deiet, na allwch reoli eich archwaeth bwyd ac nad ydych yn rheoli eich maeth, efallai y byddwch yn colli pwysau gormodol yn curo ar eich drws eto.
• Mae llawer yn cael eu dychryn a'u drysu gan hyd y diet yfed. Nid yw pawb yn gallu cyfyngu eu hunain mewn maethiad am fis cyfan. Mae hefyd yn bwysig nodi bod y cymhlethdod yn codi amlaf yn yr hwyliau seicolegol. Mae'n hysbys eich bod chi eisiau cnoi straen yn aml, ond yma mae'n amhosibl ei wneud. Wedi'r cyfan, dim ond cynhyrchion hylif sy'n cynrychioli'r diet cyfan.
• Mae'n amhosibl peidio â nodi'r tynnu'n ôl yn hir o'r diet, sy'n para mis cyfan, yn ogystal â'r cwrs colli pwysau ei hun. Felly dim ond pobl ag agwedd ddifrifol ddylai ddewis diet o'r fath. Bydd yn rhaid i chi weithio'n galed ac neilltuo llawer o amser nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i'w gynnal.

Ail-gyflawni'r diet yfed

Gan fod y diet yfed am 30 diwrnod yn llym iawn ac yn para'n hir, ni waeth pa mor hawdd y cafodd ei roi ichi y tro cyntaf, ac ni waeth pa mor dda yw'r canlyniadau a ddaw yn ei sgil, ni argymhellir ei ailadrodd dim mwy na 2 fis. yn ddiweddarach. Gellir ailadrodd yr opsiwn 10 diwrnod ar ôl mis, a gellir ailadrodd y diet yfed 2 ddiwrnod ar ôl wythnosau XNUMX.