Pam ei bod yn ddrwg gosod nodau

Rydyn ni i gyd eisiau cyflawni rhywbeth mewn bywyd - dod yn siâp, adeiladu busnes llwyddiannus, creu teulu gwych, ennill y gystadleuaeth. I'r rhan fwyaf ohonom, mae'r llwybr at y pethau hyn yn dechrau gyda gosod nodau penodol a chyraeddadwy. Tan yn ddiweddar, dyma'n union beth wnes i.

Gosodais nodau ar gyfer popeth - y cyrsiau addysgol y cofrestrais ar eu cyfer, yr ymarferion a wnes yn y gampfa, y cleientiaid yr oeddwn am eu denu. Ond dros amser, sylweddolais fod yna ffordd well o wneud cynnydd yn yr hyn sy’n bwysig. Mae'n ymwneud â chanolbwyntio nid ar nodau, ond ar y system. Gadewch i mi egluro.

Y gwahaniaeth rhwng nodau a system

Os ydych yn hyfforddwr, eich nod yw i'ch tîm ennill y gystadleuaeth. Eich system chi yw'r hyfforddiant y mae'r tîm yn ei wneud bob dydd.

Os ydych yn awdureich nod yw ysgrifennu llyfr. Eich system yw'r amserlen lyfrau rydych chi'n ei dilyn o ddydd i ddydd.

Os ydych chi'n entrepreneureich nod yw creu busnes miliwn doler. Dadansoddi strategaeth a hyrwyddo'r farchnad yw eich system.

Ac yn awr y mwyaf diddorol

Beth os ydych chi'n poeri ar y nod ac yn canolbwyntio ar strategaeth yn unig? A fyddwch chi'n cael canlyniadau? Er enghraifft, os ydych chi'n hyfforddwr ac nad yw'ch ffocws ar ennill, ond ar ba mor dda y mae'ch tîm yn hyfforddi, a fyddwch chi'n dal i gael canlyniadau? Rwy'n meddwl ie.

Gadewch i ni ddweud imi gyfrif yn ddiweddar nifer y geiriau yn yr erthyglau a ysgrifennais mewn blwyddyn. Trodd allan 115 mil o eiriau. Ar gyfartaledd, mae 50-60 mil o eiriau mewn un llyfr, felly ysgrifennais ddigon a fyddai'n ddigon ar gyfer dau lyfr.

Roedd hyn yn syndod i mi, oherwydd dwi byth yn gosod nodau mewn gyrfa ysgrifennu. Heb olrhain fy nghynnydd. Erioed wedi dweud, "Eleni rwyf am ysgrifennu dau lyfr neu ugain erthygl."

Y cyfan wnes i oedd ysgrifennu un erthygl bob dydd Llun a dydd Mercher. Gan gadw at yr amserlen hon, cefais ganlyniad 115 o eiriau. Canolbwyntiais ar y system a'r broses waith.

Pam mae systemau'n gweithio'n well na nodau? Mae tri rheswm.

1. Mae nodau yn dwyn eich hapusrwydd.

Pan fyddwch chi'n gweithio tuag at nod, yn y bôn rydych chi'n rhoi eich hun i lawr. Rydych chi'n dweud, «Dydw i ddim yn ddigon da eto, ond byddaf pan fyddaf yn cyrraedd.» Rydych chi'n hyfforddi'ch hun i ohirio hapusrwydd a boddhad nes i chi gyrraedd eich carreg filltir.

Trwy ddewis dilyn nod, rydych chi'n rhoi baich trwm ar eich ysgwyddau. Sut byddwn i'n teimlo pe bawn i'n gosod y nod i mi fy hun o ysgrifennu dau lyfr cyfan mewn blwyddyn? Mae meddwl amdano yn fy ngwneud i'n nerfus. Ond rydyn ni'n gwneud y tric hwn dro ar ôl tro.

Rydyn ni'n rhoi ein hunain mewn straen diangen er mwyn colli pwysau, llwyddo mewn busnes, neu ysgrifennu llyfr gwerthu gorau. Yn lle hynny, gallwch edrych ar bethau yn symlach - cynlluniwch eich amser a chanolbwyntiwch ar eich gwaith bob dydd. Trwy feddwl am y broses yn hytrach na'r canlyniad, gallwch chi fwynhau'r foment bresennol.

2. Nid yw nodau yn helpu yn y tymor hir.

Ydych chi'n meddwl bod meddwl am nod yn ffordd wych o ysgogi'ch hun? Yna gadewch imi eich cyflwyno i'r effaith yo-yo. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n hyfforddi ar gyfer marathon. Gweithiwch i fyny chwys am sawl mis. Ond yna daw dydd X: rhoddaist y cwbl, dangosaist y canlyniad.

Llinell orffen y tu ôl. Beth sydd nesaf? I lawer, yn y sefyllfa hon, mae dirwasgiad yn ymsefydlu—wedi’r cyfan, nid oes nod o’u blaenau mwyach a fyddai’n sbarduno. Dyma'r effaith yo-yo: mae eich metrigau'n bownsio i fyny ac i lawr fel tegan yo-yo.

Fe wnes i weithio allan yn y gampfa wythnos diwethaf. Wrth wneud y dull olaf ond un gyda'r barbell, teimlais boen sydyn yn fy nghoes. Nid oedd yn anaf eto, yn hytrach yn arwydd: blinder wedi cronni. Bum yn ystyried am funud a ddylwn wneud y set olaf ai peidio. Yna atgoffodd ei hun: Rwy'n gwneud hyn er mwyn cadw fy hun mewn siâp, ac rwy'n bwriadu gwneud hyn ar hyd fy oes. Pam cymryd y risg?

Pe bawn i'n sefydlog ar y gôl, byddwn yn gorfodi fy hun i wneud set arall. Ac efallai cael eich brifo. Fel arall, byddai'r llais mewnol wedi fy syfrdanu â gwaradwydd: «Rydych yn wan, rydych wedi rhoi'r gorau iddi.» Ond oherwydd i mi gadw at y system, roedd y penderfyniad yn hawdd i mi.

Nid yw ymagwedd systematig yn eich gwneud yn wystl i'r meddylfryd “marw ond cyflawni”. Y cyfan sydd ei angen yw rheoleidd-dra a diwydrwydd. Rwy'n gwybod, os na fyddaf yn hepgor ymarferion, yna yn y dyfodol byddaf yn gallu gwasgu hyd yn oed mwy o bwysau. Felly, mae systemau yn fwy gwerthfawr na nodau: yn y diwedd, mae diwydrwydd bob amser yn ennill dros ymdrech.

3. Mae pwrpas yn awgrymu y gallwch reoli'r hyn na allwch mewn gwirionedd.

Ni allwn ragweld y dyfodol. Ond dyna beth rydyn ni'n ceisio ei wneud pan rydyn ni'n gosod nod. Rydym yn ceisio rhagweld ble y byddwn mewn mis, chwe mis, blwyddyn, a sut y byddwn yn cyrraedd yno. Rydym yn rhagfynegi pa mor gyflym y byddwn yn symud ymlaen, er nad oes gennym unrhyw syniad beth y byddwn yn dod ar ei draws ar hyd y ffordd.

Bob dydd Gwener, rwy'n cymryd 15 munud i lenwi taenlen fach gyda'r metrigau pwysicaf ar gyfer fy musnes. Mewn un golofn, rwy'n nodi cyfraddau trosi (nifer yr ymwelwyr safle a gofrestrodd ar gyfer y cylchlythyr).

Anaml y byddaf yn meddwl am y rhif hwn, ond rwy’n ei wirio beth bynnag—mae’n creu dolen adborth sy’n dweud fy mod yn gwneud popeth yn iawn. Pan fydd y nifer hwn yn gostwng, sylweddolaf fod angen i mi ychwanegu mwy o erthyglau da i'r wefan.

Mae dolenni adborth yn hanfodol i adeiladu systemau da oherwydd eu bod yn caniatáu ichi gadw golwg ar lawer o gysylltiadau unigol heb deimlo'r pwysau i ragweld beth fydd yn digwydd i'r gadwyn gyfan. Anghofiwch am ragolygon a chreu system a fydd yn rhoi signalau pryd a ble i wneud addasiadau.

Systemau cariad!

Nid yw'r un o'r uchod yn golygu bod nodau yn gyffredinol yn ddiwerth. Ond rwyf wedi dod i'r casgliad bod nodau'n dda ar gyfer cynllunio datblygiad, a bod systemau'n dda ar gyfer sicrhau llwyddiant mewn gwirionedd.

Gall nodau osod cyfeiriad a hyd yn oed eich symud ymlaen yn y tymor byr. Ond yn y diwedd, bydd system sydd wedi'i hystyried yn ofalus bob amser yn fuddugol. Y prif beth yw cael cynllun bywyd y byddwch chi'n ei ddilyn yn rheolaidd.

Am yr Awdur: Mae James Clear yn entrepreneur, codwr pwysau, ffotograffydd teithio, a blogiwr. Diddordeb mewn seicoleg ymddygiad, yn astudio arferion pobl lwyddiannus.