5 ffordd o ddysgu pethau newydd

“Mae'n drueni fy mod wedi gadael yr ysgol gerdd”, “Rwy'n eiddigeddus wrth y rhai sy'n siarad ieithoedd tramor” - y rhai sy'n siarad fel pe baent yn golygu: ni allaf feistroli hyn i gyd mwyach, bu'n rhaid i mi astudio pan oeddwn (ac) yn iau . Ond nid yw oedran yn rhwystr i ddysgu, ar ben hynny, mae'n hynod fuddiol i'n hymennydd. Ac mae gwyddoniaeth fodern yn cynnig llawer o awgrymiadau ar sut i wneud y broses ddysgu yn llai llafurus ac yn fwy effeithiol.

Y prif beth yw'r sylfaen

Derbynnir yn gyffredinol mai'r allwedd i lwyddiant mewn meistroli pethau newydd yw gwneud cymaint â phosibl (dysgu gwybodaeth newydd, hyfforddi sgiliau, ac ati). Lluniwyd y “rheol o 10 awr” hyd yn oed - fel petai dyna faint o amser y mae'n ei gymryd i ddod yn arbenigwr mewn unrhyw faes. Fodd bynnag, mae ymchwil yn ystod y blynyddoedd diwethaf wedi dangos nad yw arfer cynyddol bob amser yn gwarantu canlyniadau rhagorol.

Mewn llawer o achosion, mae llwyddiant yn dibynnu ar ffactorau naturiol fel talent ac IQ, yn ogystal â chymhelliant. Ond dyma beth yn union sy'n dibynnu arnom ni: mae dosbarthiadau ar gam cychwynnol yr hyfforddiant yn chwarae rhan bendant. Er enghraifft, wrth ddysgu iaith, y peth pwysicaf yw meistroli'r pethau sylfaenol (wyddor, ynganiad, gramadeg, ac ati). Yn yr achos hwn, bydd hyfforddiant yn llawer haws.

Cymerwch nap ar ôl dosbarth

Ydych chi am i'r hyn a ddysgoch gael ei gofio'n dda? Y ffordd orau yw cymryd nap byr ar ôl dosbarth. Yn flaenorol, credwyd bod gwybodaeth yn cael ei archebu mewn breuddwyd, heddiw mae ymchwilwyr wedi dod i'r casgliad bod cysgu ar ôl dosbarth yn helpu i atgyfnerthu'r hyn a ddysgwyd. Dangosodd seicolegwyr o Brifysgolion Efrog Newydd a Peking fod llygod sy'n dioddef o ddiffyg cwsg yn arafu twf pigau dendritig yn y cortecs rhagflaenol, sy'n gyfrifol am gofio gwybodaeth.

I'r gwrthwyneb, mewn llygod a oedd yn cysgu am saith awr, daeth twf asgwrn cefn yn fwy egnïol.

Mewn geiriau eraill, mae cwsg yn hyrwyddo ffurfio cysylltiadau niwral yn yr ymennydd ac yn helpu i gydgrynhoi gwybodaeth newydd. Felly peidiwch â digio'ch hun os byddwch chi'n dechrau nodio ar ôl dosbarth, ond gadewch i chi'ch hun gymryd nap.

Mae amser dosbarth yn bwysig

Siawns eich bod wedi clywed am y cloc biolegol neu rythmau circadian sy'n pennu rhythm ein bywyd. Er enghraifft, mae uchafbwynt ein gweithgaredd corfforol rhwng 11am a 7pm. O ran gweithgaredd meddwl, yr amseroedd mwyaf cynhyrchiol yw tua 9 am ac oddeutu 9 pm.

Yn yr arbrawf, bu'n rhaid i gyfranogwyr gofio parau o eiriau am 9 am neu 9 pm. Yna cafodd cryfder cofio gwybodaeth ei brofi ar ôl 30 munud, 12 awr a 24 awr. Ar gyfer dysgu tymor byr, daeth yn amlwg nad oedd amser y dosbarthiadau o bwys. Fodd bynnag, roedd y prawf ar ôl 12 awr yn well i'r rhai oedd yn cysgu drwy'r nos ar ôl dosbarth, hy y rhai oedd yn gweithio allan gyda'r nos.

Ond hyd yn oed yn fwy diddorol oedd canlyniad y prawf a gynhaliwyd ddiwrnod yn ddiweddarach. Gwnaeth y rhai a gymerodd nap byr ar ôl dosbarth ac yna aros yn effro drwy'r dydd yn well na'r rhai a arhosodd yn effro drwy'r dydd ar ôl dosbarth, hyd yn oed os oeddent yn cysgu drwy'r nos wedyn.

Mae'n ymddangos mai'r ffordd orau o gofio rhywbeth yn iawn yw gweithio allan ac yna cysgu, fel y dywedasom uchod. Yn y modd hwn, mae cof penodol yn cael ei sefydlogi, hynny yw, y math o gof sy'n ein galluogi i actifadu'r wybodaeth sydd ar gael yn wirfoddol ac yn ymwybodol.

Trefnwch sieciau eich hun

Mae profion ac arholiadau nid yn unig yn ffordd i brofi gwybodaeth. Mae hefyd yn ffordd o atgyfnerthu a storio'r wybodaeth hon mewn cof hirdymor. Mae myfyrwyr a basiodd yr arholiad yn gwybod y deunydd y maent wedi'i gwmpasu'n well na myfyrwyr a gafodd fwy o amser i'w astudio, ond na wnaethant basio'r arholiad.

Felly, os ydych chi'n astudio rhywbeth ar eich pen eich hun, mae'n werth gwirio'ch hun o bryd i'w gilydd. Os ydych chi'n defnyddio gwerslyfr, mae'r dasg yn haws: ar ddiwedd y penodau yn sicr bydd profion meistroli'r deunydd - ac ni ddylech eu hesgeuluso.

Mae llai yn well, ond yn well

Pan rydyn ni'n angerddol am rywbeth newydd, boed yn chwarae'r gitâr neu'n iaith dramor, mae yna bob amser y demtasiwn i astudio'n galed. Fodd bynnag, ni fydd yr awydd i ddysgu popeth ac ar unwaith yn rhoi'r effaith a ddymunir. Mae arbenigwyr yn cynghori dosbarthu'r gwaith hwn dros gyfnod hirach ac “amsugno” gwybodaeth mewn dognau bach. Gelwir hyn yn “ddysgu dosranedig”.

Mae'r dull hwn yn amddiffyn rhag llosgi allan. Yn lle eistedd am ddwy awr ar gyfer gwerslyfrau cwpl o weithiau yr wythnos, mae'n well neilltuo 15-20 munud i ddosbarthiadau bob dydd. Mae ychydig o amser bob amser yn haws i'w ddarganfod yn yr amserlen. Ac yn y diwedd, byddwch chi'n dysgu mwy ac yn symud ymhellach.

Am yr awdur: Mae Kendra Cherry yn seicolegydd a blogiwr.