Mae maethegwyr yn mynnu y bydd y calorïau sy'n cael eu bwyta amser brecwast yn bendant yn cael eu defnyddio ac na fyddant yn setlo ar eich ffigur gan centimetrau ychwanegol. Wrth gwrs, darperir hyn nad ydych ar ôl y pryd cyntaf yn gorwedd ar y soffa, ond yn treulio'r diwrnod gyda budd-dal. Pam ei bod mor bwysig peidio â hepgor brecwast?
Rheswm 1. Deffro
Amser brecwast, ynghyd â phryd o fwyd, mae ein corff yn deffro, mae prosesau’r organau mewnol yn cael eu sbarduno, hormonau’n dechrau cael eu cynhyrchu, ychwanegir cryfder ac egni.
Rheswm 2. Canolbwyntio
Mae'r ymennydd hefyd yn cymryd rhan mewn gwaith, mae'n dod yn haws canolbwyntio, mae eglurder meddwl yn ymsefydlu ac mae awydd i weithio'n ffrwythlon yn ymddangos. Mae'n haws cyrraedd y gwaith wrth yrru, gweledigaeth yn dod yn gliriach, symudiadau'n fwy cydgysylltiedig, ac mae cerddediad yn fwy hyderus.
Rheswm 3. Rhowch hwb i'ch hwyliau
Mae llawer o bobl yn defnyddio brecwast hamddenol i gasglu eu meddyliau, gwneud cynlluniau ar gyfer y diwrnod sydd i ddod - mae hyn yn lleddfol ac yn magu hyder. Bydd hoff fwyd blasus yn deffro'r derbynyddion, yn gwella'ch hwyliau.
Rheswm 4. Peidiwch â gwella
Bydd y calorïau a gymerir i frecwast yn cael eu defnyddio trwy gydol y dydd, felly gallwch fwynhau rhai losin gwaharddedig, er enghraifft. Yn hanner cyntaf y dydd, mae metaboledd unigolyn yn llawer cyflymach, ac erbyn gyda'r nos mae'n arafu.
Rheswm 5. Gwella'r cof
Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n derbyn gwybodaeth newydd - plant ysgol a myfyrwyr. Mae brecwast llawn yn helpu i wella'r cof, nid yn y tymor byr, ond yn y tymor hir. Mae'r wybodaeth a gafwyd yn fwy tebygol o aros ym mhen person sy'n cael ei fwydo'n dda.
Rheswm 6. Hybu imiwnedd
Mae brecwast iawn yn cael effaith gadarnhaol ar y microflora berfeddol, sy'n golygu y bydd pob math o ficro-organebau y tu mewn i ni yn gallu gwrthsefyll firysau a bacteria. Mae gan bobl sy'n well ganddynt frecwast calonog system imiwnedd gryfach.
Rheswm 7. Ieuenctid hirfaith
Mae brecwast cyfoethog, cytbwys yn arlliwio'r croen ac yn ei helpu i frwydro yn erbyn arwyddion gwywo, blinder, gan gyflenwi asidau brasterog, asidau amino, gwrthocsidyddion a mwynau.
Rheswm 8. Amddiffyn eich hun rhag straen
Mae'r egni a dderbynnir amser brecwast yn cynyddu ymwrthedd i straen, egni a hunanhyder yn ymddangos, sy'n bwysig pan ddaw rhwystrau ar y ffordd a all guro'r pridd allan o dan eich traed.
Rheswm 9. Cryfhau'r galon
Mae brecwast yn gostwng colesterol yn y gwaed ac yn atal ceuladau gwaed. Ar un adeg efallai na fyddwch yn sylwi ar yr effaith, ond mae brecwastau systematig yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd.
Rheswm 10. Atal clefyd carreg
Mae brecwast yn adeiladu cadwyn fwyd gymwys trwy gydol y dydd, yn gosod rhythm y cymeriant o galorïau - tanwydd i'r corff. Nid yw Bile yn marweiddio, nid oes gan dywod a cherrig amser i ffurfio, felly mae mor bwysig gosod y naws yn y bore!