Cynnwys
Mae'r ffaith bod bwydydd calorïau uchel, a losin yn cael eu bwyta orau yn y bore yn hysbys iawn. Am ail hanner y dydd, mae maethegwyr yn argymell cadw prydau bach fel iogwrt, ffrwythau a llysiau.
“Dywed y Theori am eplesu na all llysiau ffres gyda’r nos fwyta, oherwydd bydd yn crwydro ac yn ymyrryd â cholli pwysau, treuliad priodol ac amsugno’n iawn. Ond os cânt eu prosesu’n thermol, ni fyddant yn rhoi ymateb o’r fath ac mae’r broses eplesu yn cael ei lleihau i’r lleiafswm. ”
Ond, mae'n ymddangos, pan gaiff ei ddefnyddio yr olaf, mae un amod. Llysiau a ffrwythau amser cinio, nid yw gwell yn amrwd ond yn cael ei drin â gwres
Os ydych chi'n bwyta cinio o lysiau ffres - er enghraifft, ar ffurf salad, yna mae'n debygol y bydd aflonyddu ar eich treuliad oherwydd y broses eplesu Launchpad yn y corff. Wrth gwrs, bydd methiant o'r fath yn arwain at ganlyniadau annymunol os ydych chi am golli pwysau.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y dylid tynnu llysiau a ffrwythau yn gyfan gwbl o'r diet gyda'r nos. A ydyn nhw'n angenrheidiol ac yn ddefnyddiol? Dyna'n union - wedi'i brosesu'n thermol. Ar ben hynny, mae rhai llysiau yn ystod triniaeth wres yn dod yn fwy defnyddiol.
Beth i'w goginio i ginio
Dewis da ar gyfer cinio calonog - pasta gyda llysiau, eggplant Meriva neu bwmpen wedi'i stwffio, llysiau wedi'u pobi gyda briwsionyn caws. Bydd llysiau'n sail dda ar gyfer peli cig, ac oddi wrthyn nhw, gallwch chi hyd yn oed wneud popgorn llysiau.
Rysáitiwch lysiau wedi'u stemio â bron cyw iâr (coginiwch mewn boeler dwbl)
Cynhwysion:
- Tatws - 8 cyfrifiadur personol.
- Moron - 2 gyfrifiadur personol.
- Winwns - 2 gyfrifiadur personol.
- Blodfresych - 2 fforc
- Halen - i flasu
- Dŵr - yn dibynnu ar gyfaint y stemars.
- Bronnau Cyw Iâr - 200 g
Dull paratoi:
- Arllwyswch ddŵr i'r stemar. Yn y Bae isaf, rhowch datws a halen wedi'u torri'n fras…
- Yn yr ail adran (uchaf), rhowch y darnau blodfresych, moron wedi'u sleisio, a nionod wedi'u torri'n fras.
- Yna rhowch y bronnau cyw iâr a'u sesno â halen.
- Yr holl harddwch hwn sydd ei angen arnoch i ferwi mewn boeler dwbl am awr yn llawn.
Bon awydd!