Cynnwys
Yn aml, hyd yn oed y cynhyrchion yn yr archfarchnad, lle mae wedi'i ysgrifennu "dim siwgr," "braster isel," "ffitrwydd," neu "ysgafn" - ni ddylech gael gwared ar eu pryniant ar unwaith. Yn aml nid yw hyd yn oed cynhyrchion sy'n cael eu hystyried yn ddefnyddiol.
Dyma’r 5 cynnyrch “da” mwyaf twyllodrus
Grawnfwydydd brecwast
Cornflakes gyda llaeth, os ydych chi'n credu'r hysbysebu - Brecwast gwych i unrhyw blentyn. Os bob dydd i fwyta Brecwast yn unol â chyngor yr hysbyseb, gallwch chi wneud yn ordew yn hawdd.
Y peth yw eu bod wedi'u rhostio gydag ychwanegu triagl, nid yw olew palmwydd, siwgr, na naddion siocled ar gynnwys calorig yn ildio i'r darn mawr o gacen. Maent yn cael eu hamsugno'n gyflym gan y corff, gan gynyddu lefel yr inswlin yn ddramatig, sy'n arwain at ymddangosiad cyflym teimladau o newyn.
Felly ar ôl y wers gyntaf, bydd eich plentyn eisiau bwyta.
Byddai'n ddefnyddiol i baratoi banana Brecwast, tost Ffrengig, wyau wedi'u sgramblo, caws caws “Cloud,” neu “Diswyddo”.
Margarîn
Llai o olew brasterog - credwn y gallwn roi opsiwn “ysgafnach” yn ei le ar ffurf margarîn neu ymlediad. Ar ben hynny, mae'r gwneuthurwyr yn eu lleddfu, gan ddweud nad yw menyn amnewid yn llawn omega-3, yn cynnwys brasterau anifeiliaid a cholesterol.
Ond mewn gwirionedd, mae asid brasterog buddiol a geir mewn taeniadau llysiau, hydradol (h.y., wedi'i drin â hydrogen ar bwysedd uchel), ac eiddo fitamin nad oes ganddo.
Ar ben hynny, mewn hydrogeniad, maent yn troi'n frasterau TRANS, maent yn ymyrryd â metaboledd cellog, gan arwain at ordewdra ac yn effeithio'n negyddol ar y system gardiofasgwlaidd.
Bydd yn ddefnyddiol: peidiwch â bod ofn menyn. Mae'n cynnwys fitamin D sy'n angenrheidiol ar gyfer hwyliau da ac esgyrn cryf. Yn bwysicaf oll - ei ddefnyddio o fewn terfynau rhesymol.
Bariau grawn cyflawn “defnyddiol” neu aml-rawnfwyd
Mae grawn cyflawn yn garbohydradau araf, sydd am amser hir yn cyflenwi egni i ni. A byddai'n iawn, ond mae'r bariau yn aml yn cynnwys olew palmwydd, surop siwgr, cyflasynnau artiffisial, a blawd. Dylech roi sylw i nifer y calorïau.
Efallai y bydd yn fwy defnyddiol i brynu bariau yn unig o gynhwysion naturiol. I wneud hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen pecyn y bar candy hwn, ond yn well, rhoi llond llaw o gnau yn ei le. Dewis da - bariau defnyddiol cartref.
Mayonnaise ysgafn
Pa enwau na ddaeth i'r gwneuthurwyr i werthu mayonnaise i'r rhai sy'n poeni am ffigur, heb fraster, diet, golau, golau! Ond realiti?
Ydy, mae'r saws hwn yn cynnwys llai o fraster, ond trowch y pecyn drosodd a darllenwch y cyfansoddiad yn ofalus: siwgr solet, llifynnau, teclynnau gwella blas, a chadwolion.
Efallai y bydd yn fwy defnyddiol i ben y salad gydag iogwrt neu olew llysiau. Opsiwn ar gyfer pobl nad ydynt yn ddiog - gwneud mayonnaise cartref o wyau, olew olewydd, sudd lemwn, a sbeisys. Ac yn bendant y pryniant gwell.
Aspartame
Mae siwgr yn ddrwg; mae'n ffaith adnabyddus. Felly mae pobl sy'n edrych i'w ddisodli ac yn aml yn newid i aspartame. Fe'i gwerthir ar ffurf tabled ac mae'n rhan o lawer o ddiodydd carbonedig, candy, a gwm cnoi heb siwgr.
Ond mae gwyddonwyr wedi darganfod, wrth eu llyncu, bod aspartame yn torri i lawr, gan ryddhau methanol a phenylalanîn, sydd yn ei dro yn tarfu ar y prosesau cemegol yng nghelloedd yr ymennydd a all arwain at feigryn, iselder ysbryd, problemau cof, ac ati.
Yn lle melysyddion cemegol, gallai fod yn fwy defnyddiol, gan ddefnyddio dewisiadau amgen siwgr naturiol fel mêl, surop agave, neu artisiog Jerwsalem. Wrth gwrs, ni allant frolio sero calorïau, ond y buddion i'r corff y maent yn ei hoffi mwy.