Yn oes ein “undod” cytûn â phob math o declynnau, mae problem nam ar y golwg yn dod yn arbennig o ddifrifol. O'r ifanc i'r hen - mae pawb yn cerdded y strydoedd, yn reidio mewn cerbydau, yn deffro ac yn cwympo i gysgu gyda thabledi, gliniaduron, ffonau.
Yn yr un modd, o’r ifanc i’r hen, mae rhan fawr o’r boblogaeth yn defnyddio sbectol, lensys a dulliau eraill i adfer “gweledigaeth y byd.”
Felly a yw'n bosibl atal tuedd mor afiach?
Mae’r datganiad canlynol yn rhoi ateb da i’r cwestiwn hwn: “Ni allwn newid realiti, ond gallwn newid y llygaid y gwelwn realiti â nhw…”
Ydy, mae hynny'n iawn. Newid llygaid yn ein pŵer. Ond mae'r erthygl hon yn canolbwyntio ar sut i wneud hyn.
Mesurau i wella golwg a gwella harddwch y llygaid
Mae pedwar ohonyn nhw, ac mae pob un yn haeddu sylw arbennig:
1. therapi Ayurvedic
Mae'r mesur hwn yn eithaf galluog ac ystyrlon. Y prif beth i'w ddweud yma yw bod meddyg Ayurvedic yn dewis gweithdrefnau unigol i chi yn dibynnu ar y math o glefyd y llygad. Mae yna ddull cyffredinol sy'n addas i bawb fel mesur ataliol - Netra Tarpana neu bleser i'r llygaid.
yn yr ardal o amgylch y llygaid, wedi'i ddiogelu gan fwgwd arbennig wedi'i wneud o ffa mung du wedi'i falu, casglwch olew ghee. Yn ystod y weithdrefn hon, rhaid i'r llygaid fod yn agored.
Argymhellir perfformio dim mwy na 5 munud. Mae'r weithdrefn hon yn cael effaith fuddiol ar weledigaeth ac yn helpu i niwtraleiddio clefydau llygaid: llid y meinwe gyswllt, glawcoma, llid yr amrant, ac ati Yn ogystal, mae hefyd yn rhoi canlyniad esthetig - mae'r llygaid yn dod yn fwy disglair, mae'n ymddangos eu bod yn tywynnu o'r tu mewn.
2. paratoadau Ayurvedic
Ie, cyffuriau, ond nid yn yr ystyr arferol yr ydym wedi arfer deall y gair hwn. Mae'n ymwneud yn hytrach â ryseitiau meddyginiaethol naturiol Ayurvedic ar gyfer gwella iechyd llygaid ac atal clefydau llygaid. Dyma rai ohonyn nhw:
¼ llwy de o Dyrmerig gyda mêl gyda 1 cwpan o ddŵr poeth.
½ llwy de o bowdr triphala + 1 llwy de. mêl + ½ llwy de o olew ghee.
Yfed 20 ml ddwywaith y dydd. sudd amla.
1 llwy de o bowdwr licorice + 250 ml o laeth.
Cymerwch ddwywaith y dydd.
Defnydd dyddiol 1 llwy de. pupur du + 1 llwy fwrdd. mêl.
Wrth gwrs, ni ddylech ddefnyddio'r holl ryseitiau ar unwaith. Dewiswch yr opsiwn mwyaf addas i chi'ch hun a phleserwch eich llygaid.
3. Ffrwythau a llysiau ar gyfer iechyd llygaid (+ fitamin A)
Un o'r ffyrdd gorau o atal a rheoli golwg yw maethiad cywir. Mae ymchwil yn cadarnhau bod bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau yn helpu i gynnal iechyd y llygaid. Yr ydym yn sôn am gwrthocsidyddion, maent yn cyfrannu at gynnal celloedd a meinweoedd mewn cyflwr arferol.
Ac yn awr yr ateb i'r cwestiwn pwysicaf: "Pa gynhyrchion sy'n cynnwys?"
Mewn cêl, sbigoglys, llysiau gwyrdd maip / maip, llysiau gwyrdd collard, letys romaine, brocoli, zucchini, corn, pys melys, ysgewyll Brwsel, aeron coch, ciwifruit, tomatos, tatws melys, afocados, germ gwenith, grawn cyflawn, pwmpen, cnau Ffrengig, hadau llin…
Dim ond rhan fach o'r rhestr lawn yw hon! Ond, wrth gwrs, hyd yn oed ynddo bydd pawb yn dod o hyd i rywbeth drostynt eu hunain.
Ac, wrth gwrs, ni allwn anghofio am fitamin A. Mae hefyd yn helpu i gynnal golwg arferol, yn ogystal mae'n cefnogi croen iach, llygad a swyddogaeth system imiwnedd, ac yn hyrwyddo twf a datblygiad arferol. Mae fitamin A ei hun yn hydawdd mewn braster. Mae'n cronni yn y corff. Mae bwydydd planhigion yn cynnwys carotenoidau, sy'n ffurf A. Er enghraifft, y beta-caroten adnabyddus.
Dynion 19+ - 900 mcg y dydd
Merched 19+ - 700 mcg y dydd
Beichiog 19+ - 770 mcg y dydd
Mamau nyrsio 19+ - 1300 mcg / dydd
Wel, er enghraifft:
8 moron bach (80 g) - 552 mcg
Sbigoglys 125 ml (½ cwpan) - 498 mcg
Cêl 125 ml (½ cwpan) - 468 mcg
Maip/Rotabaga Dail 125 ml (½ cwpan) - 267 mcg
Pupur cloch coch 125 ml (½ cwpan) - 106 mcg
Bricyll sych 60 ml (¼ cwpan) - 191 mcg
Yr opsiwn hawsaf a mwyaf fforddiadwy ar gyfer cael fitamin A yw'r foronen adnabyddus ac annwyl! A beth, ar y silffoedd o siopau mae i'w gael trwy gydol y flwyddyn!
Mae llawer o ryseitiau ar gyfer prydau amrywiol gyda'i chyfranogiad! Ydy, ac yn opsiwn gwych ar gyfer sefyllfa lle rydych chi “eisiau cnoi ar rywbeth.”
4. Ymarferion ar gyfer y llygaid
Elfennol, cyntefig, sydd angen dim ond 5-7 munud y dydd o ymarfer corff. Ond nid yw'r rhan fwyaf ohonom, mewn egwyddor, yn meddwl am y ffaith bod angen eu perfformio yn gyffredinol.
Os ydych chi'n dal i fod ymhlith y mwyafrif, yna gadewch i ni drwsio'r sefyllfa cyn gynted â phosibl. Mae'n amhosibl esgeuluso organ synnwyr mor bwysig.
Felly, ymarferion ar gyfer y llygaid:
Am beth?
Yn cryfhau cyhyrau'r llygaid, yn helpu i gynnal craffter gweledol presennol.
Sut?
Eisteddwch ar gadair neu safwch yn erbyn wal. Estynnwch eich bawd ymlaen a chanolbwyntio arno heb symud eich pen. Ar ôl ychydig eiliadau, dewch â'ch bys yn nes yn raddol nes i chi ddod ag ef i bellter o 8-10 cm oddi wrth eich wyneb. Ailadroddwch 3-4 gwaith.
Am beth?
Yn lleihau ysgogiadau yn y llygaid a'r ymennydd.
Sut?
Eisteddwch yn gyfforddus mewn cadair. Rhwbiwch eich cledrau i'w cynhesu. Caewch eich llygaid a rhowch gledrau ychydig yn grwm arnynt. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau na chau'ch trwyn i sicrhau cyfnewid aer arferol.
Am beth?
Yn gwella pob agwedd ar ganfyddiad gweledol.
Sut?
Eisteddwch mewn sefyllfa gyfforddus i chi (gallwch chi hefyd ei wneud wrth sefyll). Canolbwyntiwch eich llygaid ar y ganolfan ac, gan ddechrau ohono, tynnwch ffigur wyth gyda'ch llygaid (ffigur clasurol a "gorwedd").
Yn ogystal â'r ymarferion hyn, gallwch chi dynnu cylchoedd gyda'ch llygaid i wahanol gyfeiriadau, edrych i fyny / i lawr, i'r dde / i'r chwith, ar y dde uchaf / gwaelod chwith, chwith uchaf / gwaelod dde.
Mae pob un o'r ffyrdd uchod o wella gweledigaeth a'i gynnal mewn cyflwr arferol yn gwbl syml, welwch chi. Nid oes angen aros i rai problemau difrifol ymddangos. Gofalwch am eich llygaid nawr!