Derbyniodd rhifyn cyfryngau The New York Times gwestiwn perthnasol iawn ar gyfer y tymor oer:
Mae Robin Thompson, internist yn ProHealth Care Associates yn Huntington, Efrog Newydd, yn credu mai golchi dwylo'n aml yw'r allwedd i atal clefydau.
โMae'n debyg bod atal cyswllt agos yn ddefnyddiol, ond nid yw wedi'i warantu,โ meddai Dr Thompson.
Gall cysgu yn yr un gwely yn wir gynyddu eich siawns o ddal annwyd neu ffliw gan eich priod, meddai, ond gall ei osgoi helpu. Yn enwedig i'r darllenydd sy'n ysgrifennu nad yw hi'n mynd i adael y tลท. Gall glanhau arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd amlaf gan aelodau'r cartref leihau nifer y germau.
Mae Dr Susan Rehm, is-gadeirydd yr Adran Clefydau Heintus yng Nghlinig Cleveland, yn credu y gall cwpanau a gwydrau brws dannedd yn yr ystafell ymolchi fod yn ffynonellau bacteria yn ogystal ag arwynebau amlwg. Dywed Dr Rehm mai'r amddiffyniad gorau yn erbyn haint yw brechu, ond gall meddyg hefyd ragnodi meddyginiaeth wrthfeirysol ar gyfer aelodau'r teulu lle mae un person yn sรขl i atal afiechyd a darparu amddiffyniad ychwanegol.
Yn รดl Rem, pryd bynnag y mae hi'n poeni am haint posib, mae'n canolbwyntio ar yr hyn y gall ei reoli. Er enghraifft, pob person (hyd yn oed waeth beth fo'r tymhorau oer) yn gallu rheoli eu diet, ymarfer corff a lefelau gweithgaredd corfforol, yn ogystal รข chwsg iach. Mae hi'n credu y gallai hyn o bosibl ei helpu i wrthsefyll yr haint, neu o leiaf ddioddef y clefyd yn haws os bydd yr haint yn digwydd.
Dywedodd yr ymchwilydd i glefydau heintus yng Nghlinig Mayo (un o'r canolfannau meddygol ac ymchwil preifat mwyaf yn y byd), Dr Preetish Tosh, ei bod yn bwysig bod yn ymwybodol o โfoesau anadlolโ os ydych yn sรขl. Pan fyddwch chi'n pesychu neu'n tisian, mae'n well gwneud hynny i'ch penelin wedi'i blygu yn hytrach na'ch llaw neu'ch dwrn. Ac ie, dylai person sรขl ynysu ei hun oddi wrth aelodau eraill o'r teulu, neu o leiaf geisio cadw draw oddi wrthynt yn ystod y salwch.
Nododd fod teuluoedd yn aml yn agored i ficrobau ar yr un pryd, felly mae'n aml yn digwydd bod heintiau cartref yn gorgyffwrdd รข'i gilydd, ac mae aelodau'r teulu'n mynd yn sรขl yn llythrennol mewn cylch.
Os oes gan aelod oโr teulu annwyd neuโr ffliw ac nad ydych yn gadael y tลท yn aml am wahanol resymau, gallaiโr canlynol fod o gymorth:
Ceisiwch beidio รข chysylltu รข'r claf o leiaf yn ystod cyfnod brig ei salwch.
Golchwch eich dwylo yn aml.
Gwneud glanhau gwlyb y fflat, gan roi sylw arbennig i'r gwrthrychau y mae'r claf yn eu cyffwrdd. Dolenni drysau, drysau oergell, cypyrddau, byrddau wrth ochr y gwely, cwpanau brws dannedd.
Awyru'r ystafell o leiaf ddwywaith y dydd - yn y bore a chyn gwely.
Bwyta'n iawn. Peidiwch รข gwanhau'r system imiwnedd gyda bwyd sothach a diodydd alcoholig, rhowch fwy o sylw i ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd.
Yfed digon o ddลตr.
Ymarfer yn rheolaidd neu godi tรขl. Mae'n well gwneud hyn y tu allan i'r cartref, er enghraifft, yn y neuadd neu ar y stryd. Ond rhag ofn i chi benderfynu mynd am redeg, peidiwch ag anghofio cynhesu'n dda er mwyn peidio รข mynd yn sรขl nid oherwydd perthynas sรขl, ond oherwydd hypothermia.