Le bol syfrdanol, mae'n debyg eich bod chi eisoes wedi'i brofi, onid ydych chi? Gall hyn fod yn annifyr iawn, yn enwedig os ydych chi mewn man cyhoeddus, ger pobl eraill.
Mae'r sŵn hwn yn cael ei gynhyrchu mewn gwirionedd gan eich system dreulio ac yn fwy penodol gan y stumog, ac yn enwedig pan mae eisiau bwyd arnoch chi. Fodd bynnag, gall y sain bol hon ddigwydd ar ôl pryd bwyd hefyd, oherwydd cyfangiadau'r stumog a'r llwybr treulio, sydd fel arfer yn digwydd yn ystod treuliad.
Yn ffodus, mae yna atebion addas i gael gwared ar y synau gurgling hyn. Ac mae'r rhain i gyd yn syml ac yn naturiol. Rydw i fy hun yn aml yn dioddef o bol syfrdanol a heddiw, dwi'n gwybod sut i wneud hebddo. Rwy'n eich gwahodd i ddarganfod y cyngor canlynol.
Pam mae'r bol yn tyfu?
Mae gurgles bol yn mynegi naill ai dreuliad neu deimlad o newyn, ac mae'r rhain yn allyrru synau mwy neu lai amlwg. Mae'r synau hyn yn cael eu dwysáu yn achos gastroenteritis neu aerophagia. Maent hefyd yn cael eu chwyddo pan fyddwch chi'n bwyta bwydydd llawn siwgr neu pan fyddwch chi'n yfed diodydd carbonedig.
Fel y soniais o'r blaen, mae'r synau hyn, a elwir hefyd yn “syfrdanu”, yn ganlyniad crebachiad y coluddion a'r stumog. Trwy gontractio, mae'r organau hyn yn helpu i gludo bwyd dros ben i ganiatáu i fwy gyrraedd.
Unwaith y bydd y stumog yn wag a threuliad wedi'i chwblhau, mae'r coluddion a'r stumog wedyn yn caniatáu i nwy a hylifau gylchredeg trwy'r system dreulio. Yna mae'r corff yn gollwng nwy, a dyna pam mae'r gurgling yn swnio. Mae'r nwyon hyn yn deillio o drawsnewid bwyd gan suddion treulio.
Beth bynnag, dylech wybod nad yw'r bol syfrdanol yn beryglus, peidiwch â phoeni. Fodd bynnag, pan ddilynir y ffenomen hon gan ddirywiad, fe'ch cynghorir yn gryf i fynd i weld meddyg!
Beth yw'r atebion i'w mabwysiadu i osgoi stumog syfrdanol?
Er mwyn gwella sibrydion stumog, yn bennaf mae angen i chi gryfhau'ch system dreulio a chymaint â phosibl bwyta'n iach. Gallwch hefyd helpu'ch system dreulio yn ystod treuliad trwy amrywiol ddulliau effeithiol, y byddaf yn eu dangos ichi isod.
Peidiwch â bwyta unrhyw beth pan nad ydych chi'n teimlo'r angen i fwyta
Fel y dywedais wrthych o'r blaen, mae'n eithaf normal i'r stumog dyfu. Waeth pa mor iach yw'ch diet, bydd gennych stumog sy'n tyfu ar un adeg neu'r llall.
Beth bynnag, argymhellir peidio â bwyta prydau rhy fawr oherwydd pan fyddwch chi'n bwyta gormod o fwyd, rydych chi'n cam-drin eich system dreulio ac mae hyn yn hyrwyddo syfrdanu. Yn yr un modd, pan nad ydych eisiau bwyd, peidiwch â bwyta unrhyw beth. Nid yw'n arferol gorfodi eich hun i fwyta, yn enwedig gan na fydd yn stopio a bol syfrdanol.
Os nad ydych eisiau bwyd, mae'n golygu ar y naill law nad oes gan eich corff le i dderbyn y calorïau ychwanegol ac ar y llaw arall bod angen seibiant ar eich system dreulio. Os yw hyn yn wir, efallai na fydd treuliad yn mynd rhagddo fel arfer. Felly mae'n hanfodol bwyta bwyd dim ond pan fydd eisiau bwyd arnoch chi.
Tylino'ch stumog
Mae'r tylino bol yn helpu i unioni'r bol syfrdanol. Nid yw'n costio dim i chi geisio a gallwch ei wneud cymaint ag y dymunwch, cyn pryd bwyd neu ar ôl, yn y bore pan fyddwch chi'n deffro neu cyn cysgu yn y nos.
Gyda llaw, mae amlder tylino yn amhenodol a chyhyd â'i fod yn gwneud ichi deimlo'n dda, gallwch chi ei wneud o hyd.
Ysgogwch eich treuliad trwy fwyta bwydydd sbeislyd a chryf
Mae bwydydd sbeislyd yn hyrwyddo treuliad ac yn caniatáu i fwyd gael ei amsugno'n haws ac yn gyflymach. Ar yr un pryd, maen nhw'n helpu i wella'r stumog syfrdanol. I wneud hyn, mae gennych y dewis rhwng gwahanol sbeisys a pherlysiau, i enwi dim ond tsili, sinsir, sialot, nionyn, garlleg neu hyd yn oed pupur.
Gwyliwch rhag cymdeithasau bwyd anghydnaws
Mae pob bwyd yn cael ei dreulio ar wahân, ac yn cymryd amser hir neu fyr. Pan gyfunir bwyd sy'n araf i'w dreulio â bwyd sy'n gyflym i'w dreulio, gall y cyntaf chwalu a gwneud treuliad yn anodd.
Os ydych chi'n parhau i fwyta bwydydd nad yw eu treuliad yr un peth, bydd eich treuliad hyd yn oed yn fwy cymhleth, yn hirach, sy'n arwain at eplesu bwyd. Dyma pryd y gallwch chi golli llawer o fwynau a fitaminau, a ddylai fod wedi cael eu hamsugno.
Cymerwch eich amser wrth fwyta a chnoi'ch bwyd yn dda
Wrth fwyta'ch pryd bwyd, mae'n hanfodol peidio â rhuthro a chymryd yr amser i gnoi popeth yn iawn. Mae hyn yn helpu i wella'r stumog syfrdanol a hwyluso treuliad bwyd. ac osgoi chwyddo.
Rysáit gwrth-gurgling bach wedi'i wneud â hadau ffenigl
Yn olaf, awgrymaf eich bod yn darganfod rysáit effeithiol gyda hadau ffenigl, er mwyn osgoi gurgling, yn enwedig pan fyddwch ar stumog wag.
Dyma'r camau i'w dilyn i wneud y rysáit:
- Yn gyntaf, cynheswch chwarter litr o ddŵr mewn sosban.
- Pan fydd y dŵr yn dechrau berwi, ychwanegwch ddwy lwy fwrdd o hadau ffenigl ato.
- Gadewch iddo ferwi dros wres isel am oddeutu pum munud.
- Hidlo'r te llysieuol a gafwyd felly a gadael iddo oeri.
- Yna yfwch eich te llysieuol ar eich cyflymder eich hun.
Rwyf am eich rhybuddio nad yw'r ddiod hon yn flasus iawn i'w yfed. Dyma un o'r rhesymau pam y gwnes yn glir i yfed ar eich cyflymder eich hun! Os oes rhaid i chi fynd i gyfweliad sy'n eich pwysleisio, cymerwch y rhwymedi hwn, bydd o gymorth mawr i chi.
Fel y gallwch weld, mae syfrdanu bol yn ffenomen hollol normal, ond gall fod yn chwithig. Y gorau y gallwch chi ei wneud yw gwylio'ch diet. Hefyd, er mwyn osgoi materion yn ymwneud â threuliad, ystyriwch gael chwech i saith awr o gwsg y nos.
Awgrym arall y gallaf ei roi ichi i gadw stumog syfrdanol yw yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd. Peidiwch â bwyta llawer iawn o fwyd chwaith, oherwydd gall eich stumog dyfu.