Pam ei bod yn anodd i rai pobl ofyn am help?

Roedd Sophie wrth ei bodd pan gafodd ei throsglwyddo i swydd newydd. Cafodd gyfle i roi’r wybodaeth farchnata a gafodd yn ystod ei hastudiaethau MBA ar waith. Ond eisoes yn yr wythnos gyntaf o waith, sylweddolodd na allai ymdopi â phopeth ei hun. Roedd rhywbeth yn cael ei fynnu ganddi’n barhaus, a sylweddolodd fod gwir angen cymorth a chefnogaeth ei huwchradd newydd. Ond yn lle egluro'r sefyllfa iddo, parhaodd i gael trafferth ar ei phen ei hun gyda'r problemau a oedd yn cronni fwyfwy.

Roedd James yn paratoi i symud. Am wythnos, bob dydd ar ôl gwaith, roedd yn didoli ei bethau'n focsys. Erbyn diwedd yr wythnos, roedd wedi blino'n lân. Roedd y diwrnod symud yn agosáu, ond ni allai ddod ag ef ei hun i ofyn i unrhyw un o'i ffrindiau am help.

Mae pawb angen help weithiau. I'r mwyafrif, mae gofyn amdano'n hawdd, ond i rai mae'n broblem fawr. Mae pobl o'r fath yn ceisio peidio â mynd i sefyllfaoedd lle mae angen ichi ofyn i eraill. Y rheswm dros yr ofn hwn yw awydd poenus am annibyniaeth, oherwydd mae unrhyw angen i ddibynnu ar berson arall yn achosi anghysur.

Yn aml rydym yn sôn am ofn gwirioneddol, cyrraedd ffobia. Mae'n gorfodi person i aros mewn cocŵn, lle mae'n teimlo'n hunangynhaliol, ond ni all dyfu a datblygu.

Sut mae'r awydd poenus am annibyniaeth yn eich atal rhag sylweddoli eich hun?

1. Yn ein hatal rhag manteisio ar yr help y mae eraill yn ei gael. Felly rydym yn cael ein hunain mewn sefyllfa ar goll yn awtomatig.

2. Yn ein hynysu oddi wrth eraill, rydym yn teimlo'n unig.

3. Mae’n ein hatal rhag datblygu perthnasoedd ag eraill, oherwydd mae perthnasoedd llawn, dwfn rhwng pobl yn cael eu hadeiladu ar gyd-gymorth ac ymddiriedaeth.

Ble gwnaethon nhw ddatblygu'r awydd i fod yn annibynnol ar unrhyw gost, pam eu bod mor ofnus i ddibynnu ar eraill?

Mae Sophie yn 13 oed. Mae'n troi drosodd at ei mam sy'n cysgu, yn ofni y bydd yn ddig os deffroir hi. Ond does dim dewis ganddi ond ei deffro i arwyddo caniatâd i Sophie fynd i wersylla gyda’r dosbarth y diwrnod wedyn. Mae Sophie yn gwylio'n dawel am rai munudau wrth i'w mam gysgu, a heb feiddio aflonyddu arni, mae hi hefyd yn mynd i ffwrdd.

Mae James yn 13 oed. Mae'n tyfu i fyny mewn teulu siriol, gweithgar a chariadus. O fore tan nos mae sôn diddiwedd am gynlluniau’r teulu, gemau pêl-droed sydd ar ddod a gwaith cartref. Nid oes gan rieni a brodyr a chwiorydd James amser ar gyfer sgyrsiau hir, calon-i-galon, felly nid ydynt yn gwybod sut i'w cael. Felly, nid ydynt yn ymwybodol iawn o'u hemosiynau eu hunain a gwir deimladau a meddyliau eu hanwyliaid.

Pam mae Sophie yn ofni deffro ei mam? Efallai bod ei mam yn alcoholig a feddwodd a syrthio i gysgu, a phan fydd yn deffro, gall ei hymateb fod yn anrhagweladwy. Neu efallai ei bod yn gweithio dwy swydd i gynnal ei theulu, ac os bydd Sophie yn ei deffro, ni fydd yn gallu gorffwys yn iawn. Neu efallai ei bod hi'n sâl neu'n isel ei hysbryd, ac mae Sophie yn cael ei phoenydio gan euogrwydd am orfod gofyn iddi am rywbeth.

Yn nodedig, nid yw manylion penodol amgylchiadau teuluol Sophie mor bwysig â hynny. Mewn unrhyw achos, mae hi'n tynnu'r un wers o'r sefyllfa hon: peidiwch â thrafferthu eraill i ddiwallu eu hanghenion a'u gofynion.

Byddai llawer yn eiddigeddus wrth y teulu James. Serch hynny, mae ei berthnasau yn cyfleu neges i'r plentyn sy'n mynd rhywbeth fel hyn: mae eich emosiynau a'ch anghenion yn ddrwg. Mae angen eu cuddio a'u hosgoi.

Mae'r negeseuon rydyn ni'n eu derbyn fel plant yn cael effaith arnom ni, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n cael eu siarad yn uniongyrchol gan unrhyw un. Nid yw Sophie a James yn ymwybodol bod eu bywydau'n cael eu rheoli gan yr ofn y bydd rhan normal, iach o'u personoliaeth (eu hanghenion emosiynol) yn dod i'r amlwg yn sydyn. Maent yn ofni gofyn i bobl sy'n bwysig iddynt am rywbeth, gan feddwl y gallai godi ofn arnynt. Ofn i deimlo'n wan neu ymwthiol, neu ymddangos felly i eraill.

4 cam i oresgyn ofn sy'n eich atal rhag cael cymorth

1. Cydnabod eich ofn a theimlo sut mae'n eich atal rhag caniatáu i eraill eich helpu a'ch cefnogi.

2. Ceisiwch dderbyn bod eich anghenion a'ch anghenion eich hun yn gwbl normal. Rydych chi'n ddynol ac mae gan bob bod dynol anghenion. Peidiwch ag anghofio amdanynt, peidiwch â'u hystyried yn ddibwys.

3. Cofiwch fod y rhai sy'n poeni amdanoch chi eisiau i chi allu dibynnu arnyn nhw. Maen nhw eisiau bod yno a'ch helpu chi, ond maen nhw'n fwyaf tebygol o gael eu cynhyrfu gan eich gwrthodiad a achosir gan ofn.

4. Ceisiwch ofyn yn benodol am help. Dewch i arfer â dibynnu ar eraill.

Am yr Awdur: Mae Jonis Webb yn seicolegydd clinigol a seicotherapydd.