“Rydyn ni'n dewis, rydyn ni'n cael ein dewis”… Pam rydyn ni mor aml yn dewis “y rhai anghywir” ac, o ganlyniad, yn profi siom a phoen acíwt? A sut y gallwch chi helpu'ch hun - neu rywun agos atoch chi - i ddod trwy doriad? Mae'r seicolegydd Elena Sidorova yn dweud.
Mae menywod yn aml yn dod ataf i gael cwnsela gyda phroblemau yn eu bywydau personol. I rai, mae yna argyfwng mewn perthynas â phartner, i eraill, “goleuedigaeth”, cyfarfod poenus â realiti, ac mae eraill yn profi gwahaniad a phoen colled.
Yn y cyflwr hwn, mae'n anodd deall, ni waeth pa mor boenus yw'r sefyllfa, mai dim ond un peth sydd ei angen gennym ni - twf a thrawsnewid. Mae angen mynd trwy lwybr anodd o ddicter at bartner i ddiolchgarwch. Nid yw pawb yn llwyddo: mae llawer yn mynd yn sownd yn y cam cyntaf o wahanu ac yn parhau i brofi dicter a dicter. Dim ond trwy weithio ar eich pen eich hun y gallwch chi drawsnewid - ar eich pen eich hun neu gyda seicotherapydd, hydoddi mewn poen, byw teimladau heb unrhyw olrhain.
Ni waeth pa geisiadau y mae cleientiaid yn dod ataf, mae'r rhan fwyaf yn profi siom enbyd mewn partner. Pam fod hyn yn digwydd? Pam mae blynyddoedd o briodas yn gorffen gyda'r teimlad trwm hwn?
Ofn yn gymysg ag awydd am gariad
Mae'r ateb i'w gael fel arfer yn ystod plentyndod. Pe bai merch yn cael ei magu mewn awyrgylch o ddiogelwch a chariad, roedd yn ei helpu i ddysgu gwrando ar ei hanghenion a deall ei dymuniadau. Mae'n haws i ferched o'r fath glywed eu llais mewnol, gwneud dewisiadau, dweud "na" a gwrthod y rhai nad ydyn nhw'n addas iddyn nhw. Dysgwyd y prif beth iddynt—parchu a dewis eu hunain—a dewisant yn araf, yn feddylgar, yr un sy’n wirioneddol addas iddynt.
A beth sy'n digwydd i'r rhai a fagwyd mewn teulu anghyflawn, neu o blentyndod a welodd ddagrau eu mam, neu a glywodd sgrechiadau, gwaradwydd, beirniadaeth, condemniad, gwaharddiadau? Mae merched o'r fath wedi tanseilio hunanhyder, hunan-barch isel iawn, nid oes cefnogaeth fewnol wedi'i ffurfio, dim safonau, dim syniadau am ddyn teilwng a sut i adeiladu ffiniau personol. Mae ganddyn nhw lawer o wersi anodd i'w dysgu.
Ni all menyw sydd wedi'i thrawmateiddio adeiladu perthynas gytûn â dyn nes iddi wella ei merch fewnol.
Fel arfer mae merched o'r fath yn breuddwydio am dyfu i fyny'n gyflym, priodi ac yn olaf dod o hyd i hafan ddiogel. Ond ni all menyw sydd wedi'i thrawmateiddio adeiladu perthynas gytûn â dyn - o leiaf nes iddi wella ei merch fewnol. Mae'n ymddangos iddi hi y gall partner ddod yn iachawdwriaeth iddi, ond mewn gwirionedd nid yw ond yn siomedig ac yn mynd o gwmpas mewn cylchoedd nes iddi sylweddoli nad yw'r rheswm dros ei methiannau mewn dynion, ond ynddi hi ei hun, yn ei phatrymau mewnol, ei theimladau a'i hemosiynau. . Mae hi ei hun yn denu rhai dynion.
Mae person iach yn seicolegol yn mynd i mewn i berthynas sydd eisoes mewn cyflwr o ddigonedd, llawnder, hapusrwydd. Yr awydd naturiol yn y cyflwr hwn yw rhannu eich hapusrwydd gyda'r un person, gan roi cariad iddo a'i dderbyn yn gyfnewid. Mewn undeb mor gytûn, y mae dedwyddwch yn lluosogi. Mae pobl trawmatig, unig, rhwystredig, anhapus yn dod yn emosiynol ddibynnol ar ei gilydd, sy'n golygu bod ganddyn nhw broblemau a dioddefaint newydd.
A oes angen chwilio am «yr un»
Yn aml, yn rhuthro'n gyflym i chwilio am gariad, rydym yn anghofio am gyfnod pwysig cyn-perthynas. Y prif beth i ni ar hyn o bryd yw dod yn berson hapus a chytûn. Dewch o hyd i gariad yn eich hun, tyfwch ef i'r fath faint fel ei fod yn ddigon i chi'ch hun a'ch partner yn y dyfodol.
Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n dda dod â phob perthynas flaenorol i ben, maddau i rieni, chi'ch hun, ffrindiau, exes, cymryd cyfrifoldeb am bopeth a ddigwyddodd, a dysgu mwynhau bywyd eto.
Sut i ddod dros breakup
Ar ôl toriad, mae llawer yn poenydio eu hunain trwy chwilio am achos yr hyn a ddigwyddodd, gan ofyn y cwestiwn i'w hunain dro ar ôl tro: “Beth sydd o'i le arna i?”. Pan rydyn ni'n rhan, rydyn ni'n colli nid yn unig partner, ond hefyd bywyd cymdeithasol, statws cymdeithasol a ni ein hunain, a dyna pam mae'n brifo cymaint. Ond yn y boen hon y gorwedd iachau.
Mae'n bwysig rhoi'r gorau i wastraffu amser yn chwilio am y rhesymau dros y toriad a helpu'ch hun i ddod o hyd i'r bylchau yn eich bywyd a llenwi pob un ohonynt. Gall fod yn:
- bylchau yn y canfyddiad o'ch hun fel person (pwy ydw i, pam rydw i'n byw),
- bylchau mewn gweithgareddau cymdeithasol (gyda phwy a sut rydw i’n cyfathrebu),
- bylchau yn y proffesiwn a maes ariannol.
Ar ôl gwahanu, rydym yn aml yn dechrau delfrydu'r cyn bartner: rydym yn cofio ei wên, ei ystumiau, ei deithiau ar y cyd, gan wneud ein hunain yn waeth yn unig. Mae angen inni gofio’r drwg hefyd—pa mor anodd ydoedd i ni ar adegau.
Mae angen derbyn y ffaith o wahanu gyda phartner a stopio dro ar ôl tro i chwilio am y rhesymau dros yr hyn a ddigwyddodd
Wrth golli cariad, rydyn ni'n aml yn dechrau ailagor clwyfau ein hunain: rydyn ni'n mynd i broffil cyn bartner mewn rhwydweithiau cymdeithasol, yn edrych ar luniau, yn ysgrifennu SMS, yn siarad â ffrindiau am oriau am egwyl, yn crio i gerddoriaeth drist ... Mae hyn i gyd yn gwaethygu ein cyflwr ac yn gohirio adferiad.
Mae angen derbyn y ffaith o'r hyn a ddigwyddodd a rhoi'r gorau i chwilio am resymau.
Os yw eich cariad yn mynd trwy doriad poenus, cefnogwch ef: mae'n anodd goroesi'r trawma seicolegol difrifol hwn ar eich pen eich hun. Fel arfer mae anhunedd yn cyd-fynd ag ef, llai o imiwnedd, meddyliau obsesiynol, mewn rhai achosion, gall y sefyllfa ddod i ben mewn iselder clinigol. A phan fydd y cariad yn teimlo ychydig yn well, helpwch ef i ddeall nad oedd yr hyn a ddigwyddodd yn «gamgymeriad ofnadwy» - roedd yn brofiad bywyd unigryw a fydd yn bendant yn helpu i ddod yn gryfach a bydd yn ddefnyddiol yn y dyfodol.