Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
Calorïau | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
Proteinau | 3.09 g | 76 g | 4.1% | 18.6% | 2460 g |
brasterau | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16471 g |
Carbohydradau | 2.26 g | 219 g | 1% | 4.5% | 9690 g |
Ffibr deietegol | blwyddyn 1 | 20 g | 5% | 22.7% | 2000 |
Dŵr | 92.45 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2459 g |
Ash | 0.85 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin B1, thiamine | 0.081 mg | 1.5 mg | 5.4% | 24.5% | 1852 |
Fitamin B2, Riboflafin | 0.402 mg | 1.8 mg | 22.3% | 101.4% | 448 g |
Fitamin B4, colin | 17.3 mg | 500 mg | 3.5% | 15.9% | 2890 g |
Fitamin B5, Pantothenig | 1.497 mg | 5 mg | 29.9% | 135.9% | 334 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 23.6% | 1923 |
Fitamin B9, ffolad | 17 μg | 400 mcg | 4.3% | 19.5% | 2353 g |
Fitamin B12, cobalamin | 0.04 mcg | 3 mg | 1.3% | 5.9% | 7500 g |
Fitamin C, asgorbig | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
Fitamin D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 9.1% | 5000 g |
Fitamin D2, ergocalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 150000 g |
beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
gama Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
Delta Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
Fitamin PP, na | 3.607 mg | 20 mg | 18% | 81.8% | 554 g |
Betaine | 9.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 57.7% | 786 g |
Calsiwm, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
Magnesiwm, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
Sodiwm, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 1.8% | 26000 g |
Sylffwr, S. | 30.9 mg | 1000 mg | 3.1% | 14.1% | 3236 g |
Ffosfforws, P. | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 49.1% | 930 g |
Mwynau | |||||
Haearn, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 12.7% | 3600 g |
Manganîs, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 10.9% | 4255 g |
Copr, Cu | 318 μg | 1000 mcg | 31.8% | 144.5% | 314 g |
Seleniwm, Se | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 76.8% | 591 g |
Sinc, Zn | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 19.5% | 2308 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.98 g | mwyafswm 100 g | |||
Glwcos (dextrose) | 1.48 g | ~ | |||
Ffrwctos | 0.17 g | ~ | |||
Asidau amino hanfodol | |||||
Arginine * | 0.078 g | ~ | |||
Valine | 0.232 g | ~ | |||
Histidine * | 0.057 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.076 g | ~ | |||
Leucine | 0.12 g | ~ | |||
Lysin | 0.107 g | ~ | |||
Fethionin | 0.031 g | ~ | |||
Threonine | 0.107 g | ~ | |||
Tryptoffan | 0.035 g | ~ | |||
Penylalanine | 0.085 g | ~ | |||
Asid amino | |||||
alanin | 0.199 g | ~ | |||
Asid aspartig | 0.195 g | ~ | |||
Glycine | 0.092 g | ~ | |||
Asid glutamig | 0.343 g | ~ | |||
proline | 0.076 g | ~ | |||
serine | 0.094 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.044 g | ~ | |||
cystein | 0.012 g | ~ | |||
Y Sterol (sterolau) | |||||
Campesterol | 2 mg | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog Nasadenie | 0.05 g | mwyafswm 18.7 g | |||
16: 0 Palmitig | 0.04 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.01 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.16 g | o 11.2-20.6 g | 1.4% | 6.4% | |
18: 2 Linoleig | 0.16 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-6 | 0.16 g | o 4.7 i 16.8 g | 3.4% | 15.5% |
Y gwerth ynni yw 22 kcal.
- mawr = 23 g (5.1 kcal)
- canolig = 18 g (4 kcal)
- bach = 10 Gy (2.2 kcal)
- sleisen = 6 g (1.3 kcal)
- cwpan, cyfan = 96 gr (21.1 kcal)
- cwpan, darnau neu dafelli = 70 g (15.4 kcal)
- 0,5 darn cwpan = 35 g (7.7 kcal)
Madarch gwyn, amrwd yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B2 a 22.3%, fitamin B5% a 29.9%, fitamin PP - 18%, potasiwm - 12,7%, copr - 31,8%, seleniwm - 16,9%
- Fitamin B2 yn ymwneud ag adweithiau rhydocs, yn cyfrannu at dueddiad lliwiau'r dadansoddwr gweledol a'r addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri iechyd y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B5 yn ymwneud â phrotein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis sawl hormon, haemoglobin, ac yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y perfedd, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid Pantothenig arwain at friwiau ar y croen a philenni mwcaidd.
- Fitamin PP yn ymwneud ag adweithiau rhydocs a metaboledd ynni. Cymeriant annigonol o fitamin ynghyd ag aflonyddu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - mae elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, yn cael effeithiau imiwnomodulatory, yn ymwneud â rheoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at y clefyd Kashin-Bek (osteoarthritis ag anffurfiad lluosog yn y cymalau, asgwrn cefn, ac eithafion), clefyd Kesan (cardiomyopathi endemig), thrombasthenia etifeddol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 22 cal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na madarch gwyn defnyddiol, amrwd, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol madarch Gwyn, amrwd