Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteinau | 3.09 g | 76 g | 4.1% | 18.6% | 2460 g |
| brasterau | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16471 g |
| Carbohydradau | 2.26 g | 219 g | 1% | 4.5% | 9690 g |
| Ffibr deietegol | blwyddyn 1 | 20 g | 5% | 22.7% | 2000 |
| Dŵr | 92.45 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2459 g |
| Ash | 0.85 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.081 mg | 1.5 mg | 5.4% | 24.5% | 1852 |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.402 mg | 1.8 mg | 22.3% | 101.4% | 448 g |
| Fitamin B4, colin | 17.3 mg | 500 mg | 3.5% | 15.9% | 2890 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 1.497 mg | 5 mg | 29.9% | 135.9% | 334 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 23.6% | 1923 |
| Fitamin B9, ffolad | 17 μg | 400 mcg | 4.3% | 19.5% | 2353 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
| Fitamin D, calciferol | 26.2 μg | 10 μg | 262% | 1190.9% | 38 g |
| Fitamin D2, ergocalciferol | 26.2 μg | ~ | |||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 150000 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| gama Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Fitamin PP, na | 3.607 mg | 20 mg | 18% | 81.8% | 554 g |
| Betaine | 9.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 318 mg | 2500 mg | 12.7% | 57.7% | 786 g |
| Calsiwm, Ca. | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
| Magnesiwm, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
| Sodiwm, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 1.8% | 26000 g |
| Sylffwr, S. | 30.9 mg | 1000 mg | 3.1% | 14.1% | 3236 g |
| Ffosfforws, P. | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 49.1% | 930 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 12.7% | 3600 g |
| Manganîs, Mn | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 10.9% | 4255 g |
| Copr, Cu | 318 μg | 1000 mcg | 31.8% | 144.5% | 314 g |
| Seleniwm, Se | 9.3 mcg | 55 mcg | 16.9% | 76.8% | 591 g |
| Sinc, Zn | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 19.5% | 2308 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.98 g | mwyafswm 100 g | |||
| Glwcos (dextrose) | 1.48 g | ~ | |||
| Ffrwctos | 0.17 g | ~ | |||
| Y Sterol (sterolau) | |||||
| Campesterol | 2 mg | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.05 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.16 g | o 11.2-20.6 g | 1.4% | 6.4% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.16 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-6 | 0.16 g | o 4.7 i 16.8 g | 3.4% | 15.5% |
Y gwerth ynni yw 22 kcal.
Ffwng gwyn wedi'i dyfu o dan olau uwchfioled, yn llawn fitaminau a mwynau, fel fitamin B2 a 22.3%, fitamin B5% a 29.9%, fitamin D - 262%, fitamin PP - 18%, potasiwm - 12,7%, copr - 31,8%, seleniwm - 16,9 , XNUMX%
- Fitamin B2 yn ymwneud ag adweithiau rhydocs, yn cyfrannu at dueddiad lliwiau'r dadansoddwr gweledol a'r addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri iechyd y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B5 yn ymwneud â phrotein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis sawl hormon, haemoglobin, ac yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y perfedd, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid Pantothenig arwain at friwiau ar y croen a philenni mwcaidd.
- Fitamin D yn cynnal homeostasis calsiwm a ffosfforws, ac yn perfformio prosesau mwyneiddio meinwe esgyrn. Mae diffyg fitamin D yn arwain at ddiffyg metaboledd calsiwm a ffosfforws yn yr esgyrn, gan gynyddu demineralization esgyrn, sy'n arwain at risg uwch o osteoporosis.
- Fitamin PP yn ymwneud ag adweithiau rhydocs a metaboledd ynni. Cymeriant annigonol o fitamin ynghyd ag aflonyddu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - mae elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, yn cael effeithiau imiwnomodulatory, yn ymwneud â rheoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at y clefyd Kashin-Bek (osteoarthritis ag anffurfiad lluosog yn y cymalau, asgwrn cefn, ac eithafion), clefyd Kesan (cardiomyopathi endemig), thrombasthenia etifeddol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 22 cal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na ffwng gwyn defnyddiol wedi'i dyfu o dan olau uwchfioled, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol ffwng gwyn wedi'i dyfu o dan olau uwchfioled