Nid oes ots pam nad ydych chi'n dal i gael gwared ar yr arfer o fwyta o flaen setiau teledu, mae'n bwysig lleihau'r canlyniadau ar y ffordd o gael gwared arno, oherwydd mae bwyd o flaen y teledu yn afreolus o ran o faint ac ansawdd. Cofiwch beth allwch chi ei fwyta wrth edrych ar y sgrin las.
Ffrwythau ac aeron
Mae ffrwythau ac aeron yn cynnwys ffibr, fitaminau a mwynau iach, yn ogystal â dŵr, sy'n dirlawn y corff yn gyflym, ac yna mae'n hawdd ei ysgarthu heb niweidio'r cyfaint. Gwnewch blât ffrwythau, ceisiwch dorri popeth yn llai - felly yn seicolegol rydych chi'n “bwyta” yn gyflymach.
Bydd yr aeron yn rhoi bywiogrwydd a thôn i chi. Dewiswch yn ôl eich chwaeth a mwynhewch fyrbryd iach.
llysiau
Wrth gwrs, nid yw bwyta llysiau fel arfer yn flasus iawn. Ond os byddwch chi'n eu torri'n stribedi a'u sesno gyda saws iogwrt - melys neu hallt - bydd yn anarferol a blasus. Mae llysiau'n cynnwys llawer o fitaminau a ffibr iach - cymerwch seleri, moron, ciwcymbrau.
Gallwch chi wneud sglodion o lysiau trwy sychu moron neu datws wedi'u torri yn y popty neu'r microdon. Nid oes sbeisys braster a hallt mewn sglodion o'r fath, felly byddant yn dod allan lawer gwaith yn fwy defnyddiol na'r rhai a brynwyd.
Croutons sbeislyd
Croutons neu croutons cartref fel dewis arall yn lle rhai a brynir mewn siopau. Wrth gwrs, nid torth gyffredin yw'r cynnyrch mwyaf defnyddiol. At y dibenion hyn, dewiswch rawn cyflawn neu fara bran. Gallwch chi ffrio croutons gydag neu heb olew olewydd iach. Defnyddiwch eich hoff sesnin - perlysiau, llysiau, halen neu siwgr, garlleg.
bruschetta
Mae Eidalwyr yn gwybod llawer am fwyd, ac mae eu brwschetta am fyrbryd yn gadarnhad arall o hyn. Dyma dafell o fara, wedi'i dostio ar y ddwy ochr fel tost nes ei fod yn grimp. Mae'r cynhwysion ar gyfer y frechdan wedi'u gosod ar y bara - mae'n well ganddyn nhw ham iach, letys, caws, tomatos, basil, afocado. Defnyddiwch fara iach ar gyfer y sylfaen.
Cnau a Granola
Er gwaethaf y ffaith na allwch chi fwyta llawer o gnau, ac mae'n anodd cadw golwg ar y swm sy'n cael ei fwyta wrth wylio'r teledu, mae angen i chi wanhau byrbryd gyda nhw o hyd - mae hon yn gyfran ychwanegol o brotein, fitaminau a mwynau.
Blawd ceirch, cnau a ffrwythau sych wedi'u sychu mewn popty yw Granola y gellir eu cyfuno'n fariau neu eu bwyta fel hyn.