Y cam anoddaf a dadleuol yn y broses o hyfforddi ffitrwydd cartref yw dewis yr hyfforddwr. Mae llawer yn dechrau gyda rhaglenni Jillian Michaels, ond hyd yn oed fel ffan selog, yn hwyr neu'n hwyrach mae'n rhaid i chi newid ymarfer corff.
Beth i'w wneud ar ôl neu yn lle Jillian Michaels?
Heddiw, rydyn ni'n edrych ar lawer sy'n berthnasol i'r pwnc, beth i'w wneud yw Jillian Michaels? Oherwydd bod pob achos o newid hyfforddwr yn unigolyn, rydym yn ystyried ychydig o sefyllfaoedd ac yn rhoi cyngor perthnasol ar gyfer pob achos penodol.
1. Cwblheais un o'r rhaglenni Jillian Michaels. Yn barod i barhau gyda hi, ond wn i ddim pa ymarfer corff i'w ddewis nesaf.
Os gwnaethoch chi gwblhau rhaglen “gychwynnol” George.Michaels fel, er enghraifft, 30 Day Shred or Ripped in 30, rydym yn argymell ichi ddarllen yr erthygl: Beth i'w wneud ar ôl y “ffigur fain 30 diwrnod. Mae wedi'i baentio'n fanwl yr opsiynau posibl y gallwch barhau i wneud ar eu cyfer.
Os gwnaethoch lwyddo i roi cynnig ar sawl un o'i gyfadeiladau, nodwn y cynllun hyfforddi gyda Jillian Michaels am flwyddyn. Ar ei sail gallwch chi wneud eich amserlen eich hun.
2. Fe wnes i “dyfu i fyny” gyda Jillian. Hoffwn ddod o hyd i ymarfer tebyg, ond ychydig yn uwch ar y lefel anhawster.
Yn aml ar ôl i Jillian Michaels basio i Bob Harper. Mae'n cynnig cysyniad tebyg o ddosbarthiadau, ond mae ei weithfannau'n fwy dwys a heriol. I ddeall yr hyn rydych chi'n mynd i'w wynebu, rhowch gynnig ar un o'r rhaglenni mwyaf poblogaidd Bob: Total Body Transformation Workout.
Yr ail opsiwn yw Kate Frederick, a greodd gyfres o hyfforddiant cryfder ac aerobig hefyd. Gyda llaw, gallwch chi gyfuno Bob a Kate yn llwyddiannus, gan newid eu rhaglenni ymysg ei gilydd.
3. Profwyd bod gweithio gyda Jillian Michaels yn rhy anodd i'r llwyth. Hoffwn roi cynnig ar rywbeth symlach i'w baratoi'n gorfforol a dychwelyd ato yn nes ymlaen.
Sylwch ar gyfer Denise Austin, mae'n cynnig rhaglen llosgi braster effeithiol, ond gyda llwyth mwy diniwed. Er enghraifft, Colli pwysau yn gyflym. Hyd yn oed yn fwy fforddiadwy mae dosbarthiadau gyda Leslie Sanson. Maent yn seiliedig ar gerdded arferol yn gyflym.
Fodd bynnag, efallai nad ydych wedi rhoi cynnig ar y rhaglen Jillian Michaels: Beginner Shred? Dyma un o'r sesiynau hawsaf ar hyn o bryd, a fydd yn gweddu i'r myfyriwr mwyaf dibrofiad hyd yn oed.
4. Mae Gillian yn pregethu ymarfer dwys iawn, byddai'n ddosbarthiadau mwy diogel. Er enghraifft, i'r rhai sy'n cael problemau gyda chymalau pen-glin.
Edrychwch ar sesiynau bale a fydd yn eich helpu i greu ffigur bregus a gosgeiddig heb niwed i iechyd. Bydd rhaglenni o'r fath yn gwneud ichi gredu y gall ffitrwydd effaith isel fod yn effeithiol iawn hefyd. Gwell dechrau ymarfer gyda Chlefyd Leah, a pharhau â Tracy mallet.
5. Beth i'w wneud ar ôl ymarfer Jillian Michaels pe bawn i'n pasio ei holl ddosbarthiadau, hyd yn oed y rhai mwyaf datblygedig?
Yn yr achos hwn, gallwn symud ymlaen yn ddiogel i'r rhaglenni ffitrwydd mwyaf enbyd. Er enghraifft, i wallgofrwydd Shaun T. Mae'r cymhleth hwn wedi llwyddo i goncro llawer yn ôl ei ddwyster. Os ydych chi'n barod i brofi'ch hun, mae'n bryd cychwyn ar y rhaglen hon.
Mae cymhleth didrugaredd arall yn cynnig Michelle Dasua. Nid oedd Cwrs PeakFit Challenge mor boblogaidd ag Gwallgofrwydd. Er ei fod yn cynnig pŵer a gallu aerobig mwy cytbwys.
6. Hoffwn gadw i fyny â Jillian, ond amrywio'r ymarferion i hyfforddwyr eraill.
Un o'r anifeiliaid anwes sy'n cymryd rhan yw Janet Jenkins. Mae'n ffordd gadarnhaol o hyfforddi yn gwneud i bawb syrthio mewn cariad â hi. Darllen mwy: Adolygiad o'r holl hyfforddiant Janet Jenkins.
Llawer o wersi o safon a hanner y gwag gan Billy. Fe greodd system o Tae Bo, mae'n seiliedig ar y cyfuniad o elfennau aerobeg a chrefft ymladd. Mae ei raglen nid yn unig yn eich helpu i golli pwysau ond hefyd yn gwella eich ystwythder a'ch cydsymud.
7. Codwch raglen gynhwysfawr barod am 2-3 mis gyda chynllun parod ac amrywiaeth o weithgreddau. Fel, y corff Chwyldro o Jillian Michaels.
Ymhlith crewyr rhaglenni cymhleth nid oes gan Johnson chalene Johnson cyfartal. Os ydych chi'n chwilio am ddetholiad parod o'r amserlen hyfforddi ar gyfer yr ychydig fisoedd nesaf, cysylltwch â Shalin. I ddarllen am eu rhaglenni, gweler: Trosolwg o'r holl raglenni chalene Johnson
Ychydig o sylw yn yr ymarfer chwith Hydref Calabrese. Er ei fod yn cynnig rhaglen amrywiol o ansawdd uchel ac amrywiol iawn i'r corff cyfan: Atgyweirio 21 Diwrnod (ar gyfer dechreuwyr) a Fix Extreme (uwch).
Rydym wedi ceisio dadansoddi'r sefyllfa fwyaf poblogaidd i'r rhai sy'n chwilio am yr hyn y gallwch chi gymryd lle Jillian Michaels. Peidiwch â bod ofn dewis cyfeiriad ffitrwydd newydd, oherwydd bydd hyn yn eich helpu nid yn unig i gael ysbrydoliaeth newydd o'r gwersi, ond hefyd i osgoi marweidd-dra yn eich sesiynau gwaith.
Nid ydych chi'n cau unrhyw un o'r sefyllfaoedd hyn? Dydych chi byth yn penderfynu beth i'w wneud ar ôl gweithio Jillian Michaels? Ysgrifennwch eich cwestiynau yn y sylwadau i'r erthygl, byddwn yn ceisio cynnig y rhaglen gywir i chi.