Cynnwys
Mae Denise Austin yn cynnig Pilates, lle byddwch chi'n gallu cael gwared ar yr ardaloedd problemus a gwella'ch ffigur. Tri workouts byr ar gyfer abdomen, corff uchaf ac isaf yn ddelfrydol hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr mewn ffitrwydd.
Disgrifiad o'r rhaglen: Crebachu Eich Parthau Braster Pilates o Denise Austin
Colli pwysau, cryfhau cyhyrau eich corff a'ch tôn gyda'r rhaglen Pilates ar gyfer meysydd problemus. Bydd ymarfer corff byr gyda Denise Austin yn eich helpu i dynhau'r abdomen, y breichiau, y cluniau a'r pen-ôl. Mae hyfforddwr adnabyddus yn defnyddio offer arbennig gan Pilates i ddod â'ch ffurflenni i berffeithrwydd. Byddwch chi'n gweithio ar gwella ansawdd eich corff o ran canolbwyntio a chyflymder, gam wrth gam, gan berfformio cyfres o ymarferion effeithiol. Bydd canlyniad hyfforddiant nid yn unig yn siâp hardd, ond yn gorff estynedig a hyblyg.
Trosolwg o'r holl ymarfer corff Denise Austin
Crebachu Cymhleth Eich Parthau Braster Mae Pilates yn cynnwys tri sesiwn gwaith o 15 munud:
- Ar gyfer y corff uchaf: mae'r segment yn cynnwys ymarferion gyda dumbbells ar gyfer cyhyrau'r breichiau, yr ysgwyddau a'r frest. Mae angen i chi gymryd y dumbbells o 1.5 kg ac uwch.
- Ar gyfer bol a chefn: yn y rhan hon mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion ar y Mat, defnyddiwch holl gyhyrau'r corset. Hefyd, bydd angen tywel bach arnoch chi.
- Ar gyfer cluniau a phen-ôl: mae'r ymarfer hwn yn cynnwys ymarferion yn seiliedig ar y Pilates ar gyfer cluniau a phen-ôl. Perfformir rhan o'r ymarfer wrth sefyll, a rhywfaint - yn digwydd ar y Mat. Nid oes angen offer ychwanegol.
Gallwch chi berfformio tri 15 munud yn olynol neu ddewis y mwyaf diddorol i chi. Rhaglen yn ôl lefel anhawster sy'n addas ar gyfer dechreuwyr, ond ar gyfer pobl sydd â dosbarthiadau paratoi ar gyfartaledd, bydd yn ddefnyddiol iawn. Mae'n werth dweud bod hyn ni ellir galw cymhleth yn Pilates yn yr ystyr glasurol, yn hytrach mae'n ymarfer gydag elfennau o Pilates. Fodd bynnag, nid yw hyn yn lleihau ei effeithiolrwydd. Ar gyfer dosbarthiadau mae angen Mat, tywel a phwysau llaw (1.5 kg) arnoch chi.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r system wedi'i chynllunio i wella ansawdd y corff a cryfhau cyhyrau'r abdomen, y breichiau, y cluniau a'r pen-ôl.
2. Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n ymarferion ar gyfer pob maes problem unigol, felly gallwch chi wneud y rhan sydd ei hangen arnoch i raddau mwy.
3. Mae Denise Austin yn cynnig hyfforddiant tymor byr iawn, felly gallwch chi eu perfformio, hyd yn oed os oes gennych chi amserlen brysur. Neu gallwch ychwanegu 15 munud da at raglenni eraill.
4. Gyda'r cymhleth hwn byddwch yn cryfhau'r cyhyrau ac yn gwella ystum.
5. Mae Pilates yn helpu i wella hyblygrwydd a chorff cydsymud.
6. Mae'r rhaglen yn addas i lefel newydd o hyfforddiant, a hyd yn oed y rhai nad ydyn nhw erioed wedi gwneud Pilates.
Cons:
1. Gall diffyg cardio amharu ar y broses o leihau pwysau. Mae rhaglenni o'r fath yn ategu'n well at hyfforddiant aerobig.
2. Mae'n bwysig deall nad Pilates yw hwn yn ei ffurf buraf, ond yn hytrach hyfforddiant cryfder Pilates wedi'i addasu.
Mae'r rhaglen Pilates ar gyfer meysydd problemus sy'n hollol addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai a benderfynodd ddianc am ychydig o'r sesiynau blinedig. Bydd gwersi byr gyda Denise Austin yn gwneud eich corff cryf, iach a hyblyg.
Darllenwch hefyd: Pilates gyda Cathy Smith ar gyfer colli pwysau yn effeithlon.