Sut i gadw'ch corff yn y gaeaf, bwyta'r bwydydd iawn a fydd yn eich cefnogi yn y tymor oer ac yn amddiffyn y system imiwnedd?
sialóts
Mae'r bwa hwn yn cael ei storio trwy'r gaeaf ac mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae'r sialot yn hyrwyddwr yng nghynnwys fitamin C, felly mae'n bwysig ei gynnwys yn neiet y gaeaf ar gyfer atal a thrin firaol ac annwyd. Hefyd, yn y gaeaf, mae gan y bwyd lawer o fraster, tra bod y sialóts yn eu helpu i dreulio'n iawn.
Tyrbinau
Llysieuyn tymhorol yw hwn sy'n aildwymo ddiwedd yr hydref a'r celwydd gwych trwy'r gaeaf, gan gadw ei holl briodweddau defnyddiol. Ac mae ganddyn nhw lawer o lawntiau maip: mae fitamin C, fitaminau b, caroten, potasiwm, haearn, magnesiwm, calsiwm, sylffwr yn aml-fitamin go iawn.
Brwynau Brwsel
Gallwch brynu ysgewyll Brwsel rhwng Tachwedd a Mawrth, a byddant yn helpu i'ch dal trwy'r gaeaf. Mae'n ffynhonnell fitamin C ac amrywiaeth fawr yn eich bwydlen dymhorol prin.
Afocado
Nid yw afocado yn blino canmol maethegwyr, a dim ond tymor i'r cynnyrch hwn yw'r gaeaf. Mae'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn, a digon o fitamin C. Mae afocados yn isel mewn calorïau. Ar yr un pryd, maent yn ymdopi â'r naws a'r gweithgaredd yn Gyffredinol, sy'n werthfawr iawn mewn diwrnod ysgafn byr. Ac ar ôl neu yn ystod gwleddoedd gwyliau, coluddion a stumog hawdd eu glanhau.
tangerinau
Priodoledd y flwyddyn newydd orau. Mae'r sitrws hwn i'r flwyddyn newydd yn cyrraedd ei aeddfedrwydd a'i gynnyrch uchel. Maent yn cynyddu'r metaboledd ac yn helpu gyda fitamin C. Mae'r rhai sy'n cael problemau gyda threuliad, felly mae'n angenrheidiol, yn absenoldeb alergeddau, bob dydd fwynhau blas tangerine.
Kiwi
Mae ffrwythau ciwi ar gael trwy gydol y flwyddyn ond yn flasus iawn ac yn Aeddfed yn y gaeaf. Unwaith eto, mae ffynhonnell fitamin C ac imiwnedd cymorth gwerthfawr yn helpu'r coluddyn a'r llwybr anadlol uchaf i weithio - ffrwyth mor amlbwrpas.
Grenade
Nid yw pomgranadau blasus ac aeddfed ar gael trwy'r gaeaf, ond ym mis Rhagfyr a mis Ionawr, gallant fwynhau'n drylwyr. Mae sudd pomgranad yn ddefnyddiol ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed; mae'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn cynyddu ymwrthedd y corff.
Cwningen
Rhaid i gig cwningen sy'n llawn protein, ac y gellir ei dreulio am bob cant y cant, ymddangos yn eich bwydlen y gaeaf hwn. Bydd y cig yn goroesi'r gaeaf ac yn cyfoethogi'ch diet â fitaminau a mwynau hanfodol, yn ogystal â chynnal meinwe cyhyrau.
Draenog y môr
Gyda dyfodiad y gaeaf, mae'r pysgodyn hwn yn fuddiol - asidau brasterog, sy'n angenrheidiol yn ystod yr amser oer o'r flwyddyn. Mae pysgod yn cynnwys ïodin, a theimlir ei brinder yn y gaeaf hefyd.