Cynnwys
Er gwaethaf ei flas a'i arogl penodol, mae eirin sych yn bwysig iawn yn neiet unrhyw berson. Mae prŵns yn canolbwyntio llawer o faetholion a ffibr sy'n fuddiol i'r system dreulio a gallu'r organau mewnol i amsugno'r fitaminau. Mae prŵns yn ysgogi peristalsis, sy'n helpu i gael gwared ar docsinau yn brydlon.
Mae prŵns yn cynnwys llawer o asidau organig, pectin, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, haearn, ymhlith y sylweddau defnyddiol yng nghyfansoddiad prŵns, sawl siwgwr - ffrwctos, glwcos, swcros, a fitaminau A, B, C, a PP.
Pa effeithiau cadarnhaol eraill sy'n cael prŵns
- С amodiad o'ch dannedd - mae'r tocio, er gwaethaf y lliw bygythiol, yn glanhau dannedd ac yn gallu atal eu dinistrio, amddiffyn rhag pydredd dannedd.
- Mae nifer y bacteria yn y corff - gyda thocynnau, yn gostwng yn sylweddol, gan fod y ffrwyth sych hwn yn cael effaith gwrthfacterol.
- Cryfder a dygnwch - gall prŵns roi llawer o egni a dod â'r corff mewn tôn. Mae prŵns yn aml yn cael eu hargymell yn neiet pobl sydd â diffyg fitaminau ac anemia.
- Ar gyflwr eich system dreulio - mae tocio yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid ac yn hyrwyddo glanhau coluddyn yn amserol.
- Wrth heneiddio - mae prŵns yn arafu heneiddio pawb; mae celloedd corff, croen ac organau mewnol sy'n edrych yn iau yn gweithio gyda'r un grymoedd.
Pwy na ddylai fwyta prŵns
Er gwaethaf buddion amlwg eirin, ni ddylid ei roi i blant a phobl sydd â system gastroberfeddol sensitif, gan fod aeron eirin yn cael effaith garthydd gref.
Ni all prŵns fwyta (unrhyw fath) o bobl sydd â phroblemau iechyd fel:
- dolur rhydd gyda diffyg traul;
- wedi cael diagnosis o ddiabetes mellitus;
- anoddefgarwch i gydrannau'r ffrwythau sych;
- cerrig yn yr arennau.
Oherwydd y cynnwys calorig uchel, mae'n ddiangen bwyta eirin mewn gordewdra - hyd at 50 g y dydd. Argymhellir yr un faint ar gyfer menywod sy'n llaetha er mwyn peidio ag achosi problemau treulio mewn babanod.
Sawl tocio allwch chi eu bwyta bob dydd?
Mae person iach sy'n oedolyn yn ddefnyddiol i'w fwyta yn ystod y dydd hyd at 6 darn. Os yw'r rheol hon yn fwy na hynny, gallwch gael camdreuliad gan lawer o ffibrau dietegol yn y cyfansoddiad.
Caniateir i blant ddechrau bwyta prŵns yn 3 oed, gan ddechrau gyda dosau bach, gan wylio ymateb yr organeb fach yn ofalus.
Mae prŵns yn iach a blasus yn eu ffurf a'u prydau pur. Felly, o dorau i goginio'r cig mewn Groeg gyda thocynnau, borsch gyda madarch a thocynnau, coctel ar gyfer colli pwysau, a llawer o seigiau blasus.