1. Te chamomile Yn draddodiadol, credir bod camri yn lleihau straen ac yn eich helpu i gysgu. Yn 2010, daeth astudiaeth gan Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yr Unol Daleithiau o berlysiau i’r casgliad, er gwaethaf y nifer fach o astudiaethau clinigol a gynhaliwyd, “mae’n gyfiawn bod camri yn cael ei ystyried yn dawelydd ysgafn ac yn feddyginiaeth ar gyfer anhunedd.” Mae blodau Camri wedi'u cynnwys mewn llawer o de llysieuol ac yn cael eu gwerthu ar wahân.
2. Te gyda thriaglog Mae Valerian yn berlysiau adnabyddus am anhunedd. Mae erthygl a gyhoeddwyd yn 2007 yn Sleep Medicine Reviews yn nodi “nad oes tystiolaeth argyhoeddiadol o effeithiolrwydd y planhigyn hwn ar gyfer anhwylderau cysgu”, ond mae'n ddiogel i'r corff. Felly, os ydych chi'n credu mewn priodweddau tawelyddol triaglog, daliwch ati i'w fragu.
3. Te Passiflora Passionflower yw'r cynhwysyn gorau ar gyfer te gyda'r nos. Canfu astudiaeth dwbl-ddall yn 2011 fod gan bobl a oedd yn yfed te blodau angerdd “berfformiad cwsg sylweddol well” na’r rhai a dderbyniodd blasebo.
4. Te lafant Mae lafant yn blanhigyn arall sy'n gysylltiedig ag ymlacio a chysgu da. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2010 yn International Clinical Psychopharmacology yn nodi bod olew hanfodol lafant yn cael effaith gadarnhaol ar ansawdd a hyd cwsg. Er na ddywedodd yr astudiaeth unrhyw beth am effeithiolrwydd te lafant, mae blodau'r planhigyn hwn yn aml yn cael eu cynnwys mewn te sydd wedi'i gynllunio i wella cwsg.
Ffynhonnell: Cyfieithiad: Lakshmi